Каждый может устать после долгого рабочего дня и мечтать об отпуске после сложного проекта. Но если вы начинаете ощущать подобное постоянно, теряете интерес к работе и мотивацию — это симптомы эмоционального выгорания. Что это такое, как не доводить себя до кризиса и что делать, если уже накрыло — разберётесь за восемь уроков бесплатного онлайн-курса Академии Лайфхакера.

Что в программе

Онлайн-курс состоит из восьми аудиоуроков общей продолжительностью около часа. Слушать их можно с любого устройства. Первые два урока доступны в личном кабинете сразу, а остальные будут открываться постепенно в течение трёх дней.

  • Что такое выгорание и как с ним бороться. Из первого урока узнаете об истоках проблемы и познакомитесь с основными признаками выгорания.
  • Как заботиться о себе, чтобы защититься от выгорания. Если долго работать в режиме гонки, можно перегореть. Узнайте, как этого избежать.
  • Научно обоснованные способы избавиться от стресса. Как возникает стресс и почему некоторые наши действия могут полностью блокировать его — разбираемся в третьем уроке.
  • Утренние ритуалы, которые помогут вам продуктивно начать день. Если вы хотите добиваться своих целей, узнайте, правильно ли вы ведёте себя после пробуждения.
  • Почему работать по 8 часов нет смысла и как правильно организовать день. Чтобы быть продуктивным, пора отказаться от этого пережитка прошлого и найти новый способ планировать своё время.
  • 15 проверенных способов быть счастливым на работе. В шестом уроке рассказываем, как важно понимать значимость своего труда, создать уютное офисное «гнёздышко» и не забывать об отдыхе.
  • 5 способов отказаться от поручения начальника, не говоря «нет». Уметь работать в команде очень важно. Однако не менее важно устанавливать личные границы и получать удовольствие от работы. Рассказываем, как снять с себя лишнее и избежать проблем.
  • Как побороть страх смены работы. Это чувство можно преодолеть, если вы поняли, что выгорели, действительно хотите двигаться вперёд и достичь успеха.

Курс поможет вам, если…

  • Вы чувствуете, что перестали получать удовольствие от работы. Узнаете, из-за чего это происходит и как исправить ситуацию.
  • Постоянный стресс мешает нормально жить. Познакомитесь с научными способами избавиться от него.
  • Вы разочаровались в текущей работе, но боитесь её менять. Поймёте, что это нормальный страх, и разберётесь, как действовать.

Частые вопросы

  • Как проходит обучение? Вы записываетесь на курс, в тот же день получаете первый и второй уроки. Остальные будут открываться в личном кабинете постепенно в течение трёх дней. Данные для доступа придут вам по почте.
  • Можно ли получить все уроки сразу? Нет, велика вероятность, что в таком случае вы их не пройдёте. В конце курса получите все уроки в одном плейлисте.

Остались вопросы? Напишите на почту academy@lifehacker.ru, мы поможем разобраться.