Школы

Рейтинг на основе отзывов, авторитетности и популярности

Подборки

Полезные и актуальные курсы, отобранные вручную

Как не выгорать на работе и получать от неё удовольствие

Сложность
Сложность
Начинающий
Тип обучения
Тип обучения
Курс
Формат обучения
Формат обучения
Записанные лекции
Трудоустройство
Трудоустройство
Нет

Стоимость курса

3 100 ₽
Нет рассрочки

Многие из нас думают: достаточно найти работу, которая нравится, чтобы достичь карьерных высот. Но это не так. Даже любимое занятие может вызывать стресс в условиях пандемии, политических и экономических кризисов. Нам приходится переходить на удалёнку, работать в распределённых командах, сталкиваться с трудностями в планировании. Как адаптироваться к новым обстоятельствам и форматам работы?

Узнаем на курсе. Выясним, как организовывать рабочие процессы, находить мотивацию и общаться с коллегами, не вступая в конфликты. А ещё научимся прислушиваться к себе и сформируем стратегии, которые будут полезны не только в кризис, и разберёмся, как применять эти знания на практике.

За 6 лекций определим свои ценности и с опорой на них выстроим собственный подход к рабочему процессу

  • Найдём причины стресса на работе и освоим инструменты, чтобы справиться с ним
  • Научимся слышать сигналы своего организма и отдыхать, когда это необходимо
  • Узнаем, как мягко отказывать руководителю и коллегам, не вступая в конфликты
  • Познакомимся со способами выхода из профессиональных кризисов
  • Поймём, как преодолеть синдром самозванца
  • Разберёмся, как стать лидером команды и всем ли это нужно
  • Встроим самообразование в распорядок дня так, чтобы оно не мешало работе и личной жизни
  • Определим, как выстраивать рабочие процессы, работая удалённо

На каждой лекции будем получать знания и осваивать навыки, которые помогут работать качественно и с удовольствием, грамотно общаться с коллегами и сохранять ресурсы

Записи вебинаров
Занятие длится 2 часа, это записи вебинаров с преподавателем

Доступ навсегда
Записи вебинаров остаются навсегда в вашем личном кабинете

Общение 
Вы можете задать вопрос авторам курса в комментариях

Что вы получите после обучения

Навыки
1
Лидерство
2
Управление стрессом
3
Выгорание
4
Преодоление профессиональных кризисов
5
Сохранение эффективности
6
Общение с коллегами и руководителем

Школа

Синхронизация - один из крупнейших лекториев России. Мы делаем онлайн-курсы по психологии, истории, кино, живописи и не только.

"Синхронизация" - российская образовательная платформа, запущенная Марией Бородецкой и Андреем Лобановым. Там предлагаются онлайн-курсы в научно-популярном формате (психология, искусство, кино, экономика, архитектура, мода и дизайн, литература, философия, религия, музыка и др.)
Культурная платформа «Синхронизация» – это образовательный проект, цель которого интересно рассказывать о ярких явлениях, течениях, личностях в культуре и науке. Лекции «Синхронизации» каждый месяц собирают больше 2,5 тыс. человек, предлагая слушателям новые и новые темы и направления, рассказывая просто о сложном.

В настоящее время «Синхронизация» проводит более 200 лекций в месяц по 19 основным направлениям (живопись, архитектура, история, философия, кино, мода и пр.). По признанию основателей проекта, самым популярным направлением являются лекции по живописи, которые занимают порядка 30% всех программы лектория.

На курсах лекторы — всего их в «Синхронизации» 45 — стараются дать слушателям возможность построить собственную систему, которая позволит добавлять новые знания к уже полученным и расширять кругозор. Поэтому «Синхронизация» предлагает не только отдельные лекции, но и специальные курсы, например «История архитектурных стилей», «Язык кино», «Гид по истории искусства», продолжительностью две-три недели.

В 2018 году «Синхронизация» запустила онлайн-направление.

Также команда развивает корпоративное направление, предлагая компаниями, проводить обучающие лекции для своих сотрудников. Среди клиентов, McKinsey, Ernst & Young, KPMG, «Сбербанк страхование», Swarovski и др.

Преподаватели

Организационный консультант, психотерапевт, экс-HRD продуктовой IT-компании Pravo.Tech, агентства мобильного маркетинга Rocket10 и кадрового агентства HR MINT

Специализируется на организационном консультировании, долговременной терапии, работе с травмой, сексологии.

Программа курса

Лекция 1. Как преодолеть профессиональные кризисы и трудности

В течение жизни человек переживает около десяти кризисов, в том числе и в профессиональной сфере. Например, после окончания университета многие не могут найти работу и сомневаются в своих силах. А ещё трудности могут возникнуть из-за стремительных перемен, переезда и смены формата работы. Разберёмся, как действовать в этих кризисных ситуациях, а ещё выясним:

  • Почему начинаются кризисы на работе
  • С какими кризисами сталкиваются профессионалы
  • Как разрешать кризисы с пользой для себя
  • Почему трудоголизм — это зависимость, а не талант
  • Какие типы синдрома самозванца бывают и как их определить
  • Как научиться ценить собственные достижения
  • Как адаптироваться к удалённой работе

Лекция 2. Как управлять стрессом и не выгорать на работе

Выгорание — это не просто усталость, а истощение сил, которое может привести к депрессии и увольнению. Существует миф, что выгорают только отчаянные трудоголики или люди, которые не любят свою работу. На самом деле выгореть могут все, даже те, кто не работает в офисе. Но если вовремя разобраться с причинами стресса, можно сохранить продуктивность и любовь к своему делу. Разберёмся, как это сделать, а ещё узнаем:

  • Как понять, что у вас выгорание
  • Какие стадии выгорания существуют
  • Может ли стресс быть полезен
  • Почему выгорание далеко не всегда говорит о том, что вы занимаетесь не своим делом и пора увольняться
  • Как позаботиться о себе и восстановить силы
  • Что делать, если даже после отпуска чувствуете усталость
  • Что такое Zoom-выгорание и как его избежать

Лекция 3. Как поддерживать интерес к работе и сохранять эффективность

Почти каждому из нас знакома такая ситуация: нужно подготовить большой и важный проект, но вместо того, чтобы сконцентрироваться на работе, мы скроллим ленту социальных сетей, смотрим видео с котиками или отвлекаемся на более простые задачи. Потом делаем всё в последний момент и ругаем себя за лень. Почему так происходит? Нам не хватает мотивации и навыков тайм-менеджмента. Особенно сложно развить их, если мы работаем удалённо. Выясним, как это сделать, а ещё узнаем:

  • Какие техники тайм-менеджмента существуют и как среди них выбрать ту, которая подойдёт именно нам
  • Как оценивать свои ресурсы и планировать задачи
  • Почему мы соглашаемся выполнять задачи, на которых у нас на самом деле нет времени
  • В чём причины прокрастинации
  • Как устроена мотивация и как её поддерживать
  • Что такое внешняя и внутренняя мотивация и как они влияют на наше желание работать
  • Как упорядочить рабочие процессы на удалёнке, избежать хаоса в задачах и найти новые источники мотивации

Лекция 4. Как учиться новому и зачем это нужно

Один из главных вопросов для современного человека — как выстроить баланс между работой и личными делами и вписать в плотное расписание саморазвитие. Ведь даже состоявшимся специалистам нужно осваивать новые навыки, чтобы продвигаться по карьерной лестнице и расширять возможности. Разберёмся, как находить время на образование, а ещё узнаем:

  • Что мешает нам учиться
  • Как понять, чему именно учиться и как применить эти навыки в работе
  • Какие способности и навыки мы считаем врождёнными и действительно ли им нельзя научиться
  • Как построить образовательную траекторию с учётом ваших ценностей и целей
  • Могут ли специальные техники помочь быстрее запоминать информацию и сделать процесс образования более эффективным

Лекция 5. Как общаться с коллегами и руководителем

Даже если мы не относим себя к интровертам, порой бывает неловко разговаривать с коллегами и начальником. Особенно когда речь идёт о нагрузке и проблемах с выполнением задач. Мы боимся отказывать или проявлять эмоции, опасаясь, что это может вызвать конфликт. Выясним, как корректно высказывать мнение и отстаивать границы, а ещё узнаем:

  • Что такое ненасильственное общение и в чём его принципы
  • В каких ситуациях нужно сказать «нет»
  • Как сообщить коллегам и начальнику об усталости, выгорании и проблемах с рабочими задачами
  • Какие проблемы мешают выстраивать здоровую коммуникацию в коллективе
  • Почему мы позволяем нарушать наши границы
  • Как преодолеть страх осуждения в коллективе

Лекция 6. Как стать лидером и всем ли необходимо это делать

У многих слово «лидер» ассоциируется с суровым начальником, который контролирует каждый шаг подчинённых. Но есть разные стили лидерства, и многие из них не связаны со строгой иерархией и подчинением. Узнаем, можно ли стать лидером, если не любите ставить задачи и контролировать их выполнение. Выясним, как эффективно руководить сотрудниками, которые работают из разных точек земного шара, а ещё разберёмся:

  • Чем лидер отличается от руководителя
  • Какие качества должны быть у лидера
  • Что такое проактивная позиция и как её занять
  • Всегда ли команде нужен лидер
  • Может ли в команде быть несколько лидеров
  • Как сохранить в команде чувство единства, если сотрудники работают удалённо

Рейтинг курса

4.2
Может быть интересно
Как не выгорать на работе и получать от неё удовольствие
На сайт курса

Как не выгорать на работе и получать от неё удовольствие