Школы

Рейтинг на основе отзывов, авторитетности и популярности

Подборки

Полезные и актуальные курсы, отобранные вручную

Когда проснулся, тогда и утро: 10 минут для себя

Сложность
Сложность
Начинающий
Тип обучения
Тип обучения
Курс
Формат обучения
Формат обучения
Записанные лекции
Трудоустройство
Трудоустройство
Нет

Стоимость курса

1 190 ₽
Нет рассрочки

10 зарядок в формате функциональных-тренировок и йога-практик.

Занятия построены так, что вы можете выбрать направление работы:
- Акцент на отдельную группу мышц: все тело, пресс или ягодицы.
- Работа на прогибы
- Работа с наклонами
- Статичные упражнения

Локация — студия «Воздух» на Добрынинской 

Общее время курса - 10 занятий (1 ч 45 мин)
Сложность - Начальный
Интенсивность - 1
Инвентарь - коврик
Доступ - 3 мес

Что вы получите после обучения

Навыки
1
Фитнес
2
Йога
3
Активная зарядка
4
Кардио-зарядка

Школа

FITMOST — это единый абонемент, предоставляющий доступ в различные спортивные студии, фитнес-клубы и велнес-центры. Мы присутствуем в 17 городах РФ: Москва, Санкт-Петербург, Тверь, Сочи, Казань, Екатеринбург, Нижний Новгород, Тюмень, Новосибирск, Краснодар, Челябинск, Уфа, Самара, Ростов-на-Дону, Воронеж, Самара, Пермь и Красноярск. А наши ОНЛАЙН-занятия доступны в любом месте, где есть интернет. Йога, пилатес, бассейн, кроссфит, танцы, сайклинг и многое другое — экспериментируйте, пробуйте разные направления, занимайтесь в комфортном темпе и подстраивайте спорт под свой ритм жизни.

Просто и удобно использовать
выберите и запишитесь на занятие за несколько минут.

Всё, что нужно вашему телу
фитнес, массаж, бьюти-процедуры и спа.

Нужное занятие всегда рядом
тысячи студий под разные потребности у вас под рукой.

Выгода до 30%
по сравнению с обычными абонементами.

Направления
Пробуйте разное и выбирайте то, что нужно вашему телу сейчас. По одному абонементу можно ходить на йогу, кроссфит, в бассейн и на другие спортивные направления. А еще — на массаж и бьюти-процедуры.

Рекомендуемые студии
В вашем доступе есть более тысячи вариантов — и большие фитнес-клубы, и уютные студии.
Пробуйте разные места и найдите те, которые станут любимыми.

Как это работает:

1. Выберите занятие
Купите абонемент и выберите, куда хотите пойти. Используйте фильтры: с их помощью можно выбрать вид занятий и расположение студии.

2. Забронируйте занятие
Один клик на занятие — и вас уже ждут в студии. Код бронирования будет храниться в вашем личном кабинете.

3. Покажите код в студии
Скажите администратору, что записались на занятие по Фитмост, и покажите код бронирования.

4. Приглашайте друзей и копите баллы
Тренируйтесь вместе — за каждого приглашенного друга мы начисляем бонусы, которые можно тратить на следующие занятия.

Преподаватели

Я работаю в фитнесе уже 4 года. Сначала вел сайкл, а затем добавил функциональные тренировки.

Сейчас провожу персональные и групповые тренировки в нескольких студиях Москвы.
Это буткэмп TRIB3 - интенсивные интервальные групповые функциональные тренировки.
И сайкл-студия Rock The Cycle - кардио-тренировки на велотренажерах.
До того как стать тренером — занимался борьбой и футболом.
На своих тренировках я стараюсь дать людям максимальную пользу и интерактив.
Чтобы после тренировки они ушли с высоким уровнем эндорфина в крови, прекрасным настроением и положительным зарядом энергии.
Я рад, что каждый день могу показывать людям, что можно и нужно заниматься фитнесом с удовольствием!

Йога пришла в мою жизнь 10 лет назад и изменила ее навсегда. Личная практика стала началом долгого пути обучения и совершенствования как преподавателя.

В 2013 году я окончила преподавательский курс в Федерации Йоги России и начала вести групповые и индивидуальные занятия виньяса йогой. Работала в лучших студиях Москвы: Материал, Sila, NYM yoga, Retunsky и в боксерском клубе Rocky Road Gym. В 2019 году прошла 75 часов обучения в международной школе дживамукти йоги (Spiritual Warrior Сlass) и еще 300 часов обучения в дживамукти школе в 2020-м.

Так я нашла свое направление, получила международный сертификат преподавателя дживамукти йоги и сегодня счастлива делиться опытом и видением, заряжать энергией и мотивировать.

Программа курса

1. Приветствие солнцу из Аштанга йоги (9 мин)

Попробуйте проснуться в разных традициях йоги. С зарядкой в технике Аштанга йоги мы поработаем над вытяжением всего тела.
За 10 минут успеем сделать 3 подхода.

2. Приветствие солнцу в стиле дживамукти-йоги (8 мин)

Узнайте, как можно проснуться в традициях Дживамукти йоги.

3. Позы воина из Дживамукти йоги (11 мин)

Пробуждаем тело с помощью поз воина из Дживамукти-йоги. Позы воина тренируют силу, устойчивость, связь с землей и опору под нами.

4. Наклоны (10 мин)

Динамичная йога-зарядка с акцентом на наклоны.

5. Прогибы (13 мин)

Зарядка с акцентом на прогибы

6. Fullbody: Прорабатываем все тело (9 мин)

Активная зарядка, с которой получится размять все тело. Дополнительного оборудования не требуется.
За 10 минут мы успеем:
- Сделать разминку
- Комплекс упражнений на все тело
- Заминку

7. Gluts: Укрепляем ягодицы (12 мин)

Зарядка с акцентом на ягодицы. Сделаем больше упражнений на приседания и выпады. Для зарядки дополнительное оборудование не требуется.

За 10 минут мы успеем:
- Сделать разминку
- Основной комплекс упражнений
- Заминку

8. Core: Качаем пресс (10 мин)

В этом видео мы разбудим наш организм зарядкой на мышцы кора — пресс, поясница, плечи и ягодицы. Дополнительного оборудования не требуется.

За 10 минут мы успеем:
- Сделать разминку
- Основной комплекс упражнений
- Заминку

9. Cardio: Прокачиваем сердце (10 мин)

Кардио-зарядка, в которой будем больше прыжков разных стилей и интенсивного бега на месте. Дополнительного оборудования не требуется.

За 10 минут мы успеем:
- Сделать разминку
- Основной комплекс упражнений
- Заминку

10. Upper Body: акцент на верхнюю часть тела (9 мин)

Зарядка с акцентом на верхнюю часть тела. Сделаем больше упражнений на руки и плечи. Для зарядки дополнительное оборудование не требуется.

За 10 минут мы успеем:
- Сделать разминку
- Основной комплекс упражнений
- Заминку

Рейтинг курса

4
Может быть интересно
Когда проснулся, тогда и утро: 10 минут для себя
На сайт курса

Когда проснулся, тогда и утро: 10 минут для себя

Курс находится на модерации. Данные могут быть неактуальны.