Школы

Рейтинг на основе отзывов, авторитетности и популярности

Подборки

Полезные и актуальные курсы, отобранные вручную

Здоровая спина

Сложность
Сложность
Начинающий
Тип обучения
Тип обучения
Курс
Формат обучения
Формат обучения
Записанные лекции
Трудоустройство
Трудоустройство
Нет

Стоимость курса

1 190 ₽
Нет рассрочки

Короткие занятия по 10-15 минут помогут проработать каждый отдел позвоночника, укрепить мышцы спины и развить их гибкость. Курс можно разделить на три части:

- Уроки для каждого отдела позвоночника с объяснением пользы и техники выполнения
- Уроки о скручиваниях и изгибах спины
- Уроки с общими комплексами для спины — упражнения на все отделы позвоночника, разогревающие, для гибкости и расслабления

Во время занятий используются ролики для пилатеса, массажные мячики, балансировочная подушка, йога-блоки и резинки для фитнеса, однако упражнения можно выполнять и без специального оборудования.

Локация — студия Care Your Body

Общее время курса - 10 занятий (2 ч 7 мин)
Сложность - Начальный
Интенсивность - 1
Инвентарь - коврик, ролик для пилатеса, массажный мяч, балансировочная подушка, йога-блоки, резинки для фитнеса
Доступ - 3 мес

Что вы получите после обучения

Навыки
1
Занятия для укрепления мышц спины и развитие их гибкости
2
Прорабатывание каждого отдела позвоночника

Школа

FITMOST — это единый абонемент, предоставляющий доступ в различные спортивные студии, фитнес-клубы и велнес-центры. Мы присутствуем в 17 городах РФ: Москва, Санкт-Петербург, Тверь, Сочи, Казань, Екатеринбург, Нижний Новгород, Тюмень, Новосибирск, Краснодар, Челябинск, Уфа, Самара, Ростов-на-Дону, Воронеж, Самара, Пермь и Красноярск. А наши ОНЛАЙН-занятия доступны в любом месте, где есть интернет. Йога, пилатес, бассейн, кроссфит, танцы, сайклинг и многое другое — экспериментируйте, пробуйте разные направления, занимайтесь в комфортном темпе и подстраивайте спорт под свой ритм жизни.

Просто и удобно использовать
выберите и запишитесь на занятие за несколько минут.

Всё, что нужно вашему телу
фитнес, массаж, бьюти-процедуры и спа.

Нужное занятие всегда рядом
тысячи студий под разные потребности у вас под рукой.

Выгода до 30%
по сравнению с обычными абонементами.

Направления
Пробуйте разное и выбирайте то, что нужно вашему телу сейчас. По одному абонементу можно ходить на йогу, кроссфит, в бассейн и на другие спортивные направления. А еще — на массаж и бьюти-процедуры.

Рекомендуемые студии
В вашем доступе есть более тысячи вариантов — и большие фитнес-клубы, и уютные студии.
Пробуйте разные места и найдите те, которые станут любимыми.

Как это работает:

1. Выберите занятие
Купите абонемент и выберите, куда хотите пойти. Используйте фильтры: с их помощью можно выбрать вид занятий и расположение студии.

2. Забронируйте занятие
Один клик на занятие — и вас уже ждут в студии. Код бронирования будет храниться в вашем личном кабинете.

3. Покажите код в студии
Скажите администратору, что записались на занятие по Фитмост, и покажите код бронирования.

4. Приглашайте друзей и копите баллы
Тренируйтесь вместе — за каждого приглашенного друга мы начисляем бонусы, которые можно тратить на следующие занятия.

Преподаватели

Тренер по направлению гибкость и здоровая спина

Программа курса

Урок 1. Шейный отдел позвоночника (16 мин) 

Урок 2. Проработка плечевого пояса (12 мин) 

Урок 3. Грудной отдел позвоночника (12 мин) 

Урок 4. Поясничный отдел позвоночника (15 мин) 

Урок 5. Скручивания (15 мин) 

Урок 6. Изгибы (14 мин) 

Урок 7. Укрепляющий комплекс для осанки (10 мин) 

Урок 8. Интенсив для спины с прогибами (9 мин) 

Урок 9. Интенсив для силы и гибкости позвоночника (10 мин) 

Урок 10. Разогревающий интенсив для спины (11 мин)

Рейтинг курса

4
Может быть интересно
Здоровая спина
На сайт курса

Здоровая спина

Курс находится на модерации. Данные могут быть неактуальны.