Сидячий образ жизни опаснее курения, диабета и сердечных заболеваний
Все мы слышали, что физическая активность продлевает жизнь. Результаты недавнего исследования поразили даже учёных, которые его проводили.
Отсутствие физической активности убьёт вас с большей вероятностью, чем гипертоническая болезнь, диабет или курение. Ещё никогда это заявление не было настолько правдивым и объективным, как сейчас.
Исследователи изучили данные 122 007 пациентов, которые проходили тесты на беговой дорожке в клинике Кливленда с 1 января 1991 года по 31 декабря 2014 года. Целью было узнать, как физические упражнения повлияли на общую смертность.
Выяснилось, что любая нагрузка ведёт к увеличению продолжительности жизни. Учёные всегда были обеспокоены тем, что слишком активные тренировки могут способствовать повышенному риску ранней смерти. Однако исследование показало обратную картину.
Положительный эффект от физической активности наблюдался во всех возрастных группах как у мужчин, так и у женщин, причём у последних он был более выражен. Результаты сравнения с группой людей, ведущих малоподвижный образ жизни, были шокирующими.
Испытуемые, которые плохо справляются с тестом на беговой дорожке, имеют риск преждевременной смерти, почти вдвое превышающий риск людей с почечной недостаточностью на диализе.
Это исследование уникально не только благодаря огромному числу испытуемых, но и его объективности: учёные полагались не на слова пациентов о том, насколько активный образ жизни они ведут, а на показатели тестов. Вот как выглядят результаты в цифрах:
- У малоподвижных людей, по сравнению с активными, риск преждевременной смерти на 500% выше.
- Вероятность умереть от постоянного сидения примерно в три раза выше, чем от курения.
- Люди, которые мало тренируются, подвержены на 390% более высокому риску ранней смерти, чем те, кто занимается физической активностью на регулярной основе.
Весомые аргументы, чтобы добавить в свою жизнь больше движения.
Лучшие предложения
14 базовых белых футболок, которые просто обязаны быть в любом гардеробе
Это нам надо: наушники Microsoft Xbox Wireless Headset
Надо брать: ноутбук Honor MagicBook X16 за 43 217 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Уютно, практично и стильно: 8 российских брендов текстиля для дома
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
«Young Adult — это не настоящая литература!» Обсуждаем стереотипы о книгах в новом выпуске подкаста «Женщины и всё»
Реклама«Моя работа — постоянный бег». 3 вдохновляющие истории российских учёных
5-й сезон подкаста «Слушай, это просто» стартовал! Первый выпуск — про эффект Бэтмена и пользу выдуманного альтер эго
РекламаОсновы бережного общения и саморекламы. 6 дисциплин мечты, которым стоит учить в вузах