Лайфхакер

Покоряя лесные тропы:

Выбираем кроссовки для трейлраннинга

на примере

ТРЕЙЛРАННИНГ(англ. trail running — бег по тропам) — бег по природному рельефу (холмы, горы, пустыни, густые леса;
в черте города — тротуары, набережные, парки) в свободном темпе или в рамках соревнования с элементами кросса и горного бега.

Выбери точку
на кроссовке

Жесткая подошва

Несколько слоев легкой и упругой ЭВА-пены и гибкого нейлонового пластика защищают стопу от камней и корней, от ударов и повреждений.

Мощный протектор

Специальные широкие шипы разных форм обеспечивают максимальное сцепление как с твердыми, так и с мягкими и влажными поверхностями.

Фиксация ноги

Жесткие накладки на пятке и тонкая прочная сетка в верхней части позволяют бегуну долго подниматься по наклонным и неровным поверхностям без риска поскользнуться и вывихнуть ногу.

Защита со всех сторон

Крепкая сетка сверху не пропускает воду и песок. Резиновые накладки на мысках и по бокам защищают пальцы и стопу от ударов о камни или корни.

Слитный с кроссовком «язычок»

Водо- и пыленепроницаеый «язычок» и края со шнуровкой слитные, без зазора, предотвращают натирание и исключают попадание мелких камешков, пыли и грязи внутрь обуви.

Эластичный трос с фиксатором

Такая шнуровка позволяет надежно зафиксировать кроссовки на стопе и при этом не перетягивать её. Трос на фиксаторе не развяжется и не зацепится за ветки и растения.

Светоотражатели

При попадании света от фар кроссовки светятся, так что водитель с большей вероятностью заметит бегуна и успеет затормозить.
Speedcross 3 Salomon
  • вес
  • защита
  • комфорт
  • уровень сцепки
Mizuno Wave Kazan
  • вес
  • защита
  • комфорт
  • уровень сцепки
Brooks Cascadia
  • вес
  • защита
  • комфорт
  • уровень сцепки
Saucony Peregrine
  • вес
  • защита
  • комфорт
  • уровень сцепки
Asics Gel-FujiTrabuco
  • вес
  • защита
  • комфорт
  • уровень сцепки

Трэйлраннеры Москвы могут тренироваться в Битцевском лесу. Здесь можно проложить маршрут сквозь лесной массив, пробежать по тропинкам и полю, потренироваться в штурме наклонной поверхности на Лысой горе.

55.3748, 37.3346
в Google Maps

Ну а если вам хочется более удобных и легких трэйлов, можно потренироваться в зонеотдыха «Битца», который находится чуть севернее парка.

Несколько лет назад здесь проводились соревнования по трэйлраннингу на дистанции 10 и 15 км с общим перепадом высот в 400 метров (по 130 метров на каждый круг забега).

Отличное место для тренировок находится недалеко от центра города, в парке Дружбы Народов. Трэйл в урочище «Черторой» вот уже несколько лет используется для соревнований по трэйл раннингу. Здесь можно найти трассы на короткие и длинные дистанции (от 5 до 15 км), пробежать по земле и песку, каменистой местности, воде и грязи.

Санкт-Петербург

Одна из трасс для трэйлраннеров из Санкт-Петербурга находится в Приозерском районе, рядом с поселком Коробицыно. На этом трэйле бегуны встретят не только грунтовую дорогу и относительно ровные поля, на которых можно развить нормальную скорость, но и сложнопроходимые участки.

Придется переправляться через реку, подниматься по склонам, бежать по лесным дорогам и болотистой местности.

В целом, набор высоты составляет 630 метров, а протяженность трассы зависит от того, насколько вы подготовлены. Есть трассы на 23 км, 45 и 70 км — для опытных трэйлраннеров, желающих испытать себя.

Что интересно, в Приозерском районе часто проводятся соревнования по трэйлранненгу Night White Trail. Марафон по трэйлам начинается в 00.00, во время белой ночи.

Перепад высот незначителен, однако разнообразие местностей, небольшие спуски и подъемы, а так же пересечение затопленных участков станет серьезным препятствием, особенно для тех, кто только открыл для себя трэйлраннинг.

Если вы хотите поучаствовать в соревнованиях, информацию о ближайших забегах в этом и других трэйлах можно посмотреть здесь.

Чтобы добраться до парка на общественном транспорте, сначала нужно на метро доехать до станции «Оболонь», а от неё на автобусах 180, 476.

50.497052, 30.543453
в Google Maps

Москва

Если вы хотите попробовать сложный трэйл в Приозерском районе, можно добраться до него на машине. Сначала двигаться по Приозерскому шоссе в сторону поселка Сосново, затем свернуть к поселку Раздолье и мимо поселков Борисово, Мичуринское и Светлое доехать до нужной точки.

Если у вас есть желание не только потренироваться, но и поучаствовать в соревнованиях с другими трэйлраннерами, заходите в группу на Facebook или на сайт Nothern Wanderer. Там вы найдете ещё больше трэйловых трасс, на которых проводились или будут проводиться соревнования.

60.5043, 29.8490
в Google Maps

Доехать до зоны отдыха «Битца» можно на личном автомобиле или общественном транспорте. От метро «Ясенево» ходят автобусы 101, 202, 165 и 710 до остановки «Зона отдыха Битца». От метро «Битцевский парк» до этой остановки можно доехать на 262 автобусе, а от метро «Теплый стан» — 37 автобус.

Киев