Шапка DFP

Как выбрать технику бега

Беги, Лайфхакер, беги

«Беги, Лайфхакер, беги» — это блог для тех, кто любит бегать, для тех, кто хочет бегать, но пока не решился, и для тех, кто бегает, но не знает для чего и за кем. День за днем мы ищем и находим ответы на эти вопросы с вами и для вас!

Как выбрать технику бега

Можно ли бегать неправильно? Ещё как можно! Лайфхакер решил разобраться в классической технике и особенностях бега с разной скоростью.

Что общего у бегунов и писателей

Колумнист New York Magazine, соавтор книги Peak Performance и бегун Бред Сталберг (Brad Stulberg) считает, что бег в чём-то похож на создание текстов: оба занятия требуют привычки и полной отдачи, а на финише вы чувствуете, что стали чуточку лучше. На этом схожесть не заканчивается!

21 совет для тех, кто хочет пробежать свой первый марафон

Если вы занимаетесь бегом, но ещё никогда не участвовали в марафоне, то самое время об этом подумать. Стоит выбрать подходящую гонку заранее и начать готовиться. Советы элитных марафонцев и тренеров помогут вам в этом.

Как тренироваться в межсезонье: советы для бегунов

После завершения бегового сезона есть риск впасть в спячку. Но не спешите убирать кроссовки на антресоль. Лучше воспользуйтесь советами профессионального тренера, чтобы поддерживать себя в форме вне зависимости от времени года и бегового стажа.

7 упражнений с собственным весом для бегунов

Чтобы бегать эффективно и быстро, необходимо иметь сильные мышцы кора. Именно они отвечают за стабилизацию тела в пространстве. Укрепить их помогут короткие упражнения с собственным весом.

Как продукты с высоким содержанием нитратов влияют на эффективность тренировок

У нас сложилось чёткое представление, что нитраты — это плохо, так как ими обрабатывают агропродукцию для того, чтобы её не портили вредители. Однако существуют полезные нитраты, которые содержатся в некоторых овощах и зелени. В статье — о том, как их употребление может положительно повлиять на результаты интенсивных тренировок.

Что происходит с нашими ступнями, когда мы бегаем в кроссовках

Чтобы выбрать правильную спортивную обувь, нужно понимать, что именно происходит с вашей стопой во время бега. Рассказываем, как кроссовки влияют на мышечную активность стопы и стоит ли бояться травм во время бега в кроссовках.

Как увеличить скорость бега и не получить травму

Скорость бега пропорциональна каденсу и длине шага. Для большей скорости нужно увеличить хотя бы один из этих параметров. Расскажем, как они влияют друг на друга, а также о том, какие ещё факторы нужно учитывать, чтобы безопасно увеличить скорость бега.

Что съесть перед утренней пробежкой

Полноценный завтрак хотя бы за час до тренировки может стать проблемой, но не есть нельзя. Особенно если предстоит пробежать не 5–7 км, а гораздо больше. Что делать? Следовать советам Памелы Нисевич Беде — консультанта по питанию Runner's World.

6 правил для определения оптимальной длины пробежек в неделю

Существует определённое количество километров, которые вы должны пробегать за неделю, чтобы оставаться в хорошей форме и при этом не перенапрягаться. Эти шесть правил от тренеров олимпийских призёров помогут вам осознанно подойти к тренировкам и правильно определить оптимальное расстояние, которое следует пробегать в неделю.

Как я начал бегать в 40 лет и спустя 4 года пробежал полумарафон без травм

Самые интересные истории мы получаем от наших читателей, которые, вдохновившись нашими публикациями, круто меняют свою жизнь. Александр Хорошилов решил начать бегать. И побежал. В первый раз в 40 лет. Сейчас он смог пробежать полумарафон и продолжает развиваться дальше. Его рассказ — пример того, что можно начать бегать в любом возрасте и спокойно и уверенно идти к своей цели.

5 советов от спортивного психолога для тех, кто сомневается в своих силах

Мотивация в любительском спорте — штука очень сложная. Доктор Роберт Корб (Robert Corb), бывший директор Sports Psychology, даёт пять простых советов тем, кто столкнулся с нехваткой моральных сил и веры в свои способности.

ВИДЕО: как использовать аэродинамику в велогонке

Итальянский велогонщик Михаэль Гуэрра использовал необычный приём и обогнал всех своих соперников, не крутя педали. В общем, просто смотрите.

Как увеличить выносливость: 5 советов начинающим бегунам

Выносливость — это не суперсила, а качество, которое можно развить. Рассказываем, как изменить питание и тренировки, чтобы добиться хороших результатов.

Как сохранить здоровье ахилловых сухожилий

Ахиллово сухожилие названо в честь Ахиллеса — могучего героя древнегреческих мифов, слабым местом которого оказалась пятка. В теле человека это самое крепкое сухожилие. Тем не менее оно чаще других подвержено травмам.

Adfox 300×500

Лучшее за неделю

Просмотры Комментарии