Шапка DFP

Как сохранить здоровье ахилловых сухожилий

Беги, Лайфхакер, беги

«Беги, Лайфхакер, беги» — это блог для тех, кто любит бегать, для тех, кто хочет бегать, но пока не решился, и для тех, кто бегает, но не знает для чего и за кем. День за днем мы ищем и находим ответы на эти вопросы с вами и для вас!

Как сохранить здоровье ахилловых сухожилий

Ахиллово сухожилие названо в честь Ахиллеса — могучего героя древнегреческих мифов, слабым местом которого оказалась пятка. В теле человека это самое крепкое сухожилие. Тем не менее оно чаще других подвержено травмам.

3 мифа о пользе холода для восстановления после травм

В последние полвека в спорте широко используют холод в тренировках и для восстановления: массаж кубиками льда, холодовые ванны, криотерапия. Но эффективность и безопасность этих методов спорна. Как минимум три заблуждения в этой сфере наука легко опровергает.

Музыка для занятий спортом

Подборка для тех, кто проводит с музыкой каждый день и не может обойтись без подбадривающих композиций во время занятий спортом.

Методы тренировки Эмиля Затопека — звезды лёгкой атлетики времён холодной войны

Эмиль Затопек — беговой феномен чешского происхождения. Он был неудержим на трассе и смог сделать то, что до него никто ещё не делал и что вряд ли кто-то повторит. Таких результатов Эмилю удавалось достигать с помощью необычного подхода к тренировкам, которые включали бег по снегу и песку, бег при любой погоде и в любых условиях. Рассказываем историю легкоатлета.

14 ошибок, которые мешают вам бегать легко

Правильная техника бега — залог хороших результатов и отсутствия травм. Рассказываем, какие ошибки мешают бегунам добиться этого и получать удовольствие от тренировки.

Секрет эффективной тренировки — найти партнёра

Регулярно тренироваться непросто, а если при этом подстраиваться под график другого человека — тем более. Однако недавнее исследование показало, что для достижения наилучшего результата стоит включить в план совместные тренировки, пусть даже с партнёром вы будете общаться удалённо.

Позы в сексе, которые могут заменить тренировку. Женская версия

Некоторые тренеры считают, что занятия сексом хоть и помогают сжигать калории, но к полноценным тренировкам приравнять их нельзя. Другие же вполне допускают подобные приятные замены. Нужно лишь выполнить одно простое условие — добавить немного спортивной техники в некоторые позы.

Polar M600 — спортивные часы на Android Wear со встроенным оптическим пульсометром

Неожиданно для своих поклонников Polar представила фитнес-часы с большим количеством отклонений от генеральной линии компании. Вышла очень занятная новинка.

4 шага к вашему первому трейловому забегу

Трейлраннинг — это живописная обстановка и необычный ландшафт во время работы над выносливостью. Соревнования проходят в лесах и на горных тропинках при горячей поддержке болельщиков, победители — одни из сильнейших спортсменов в мире. Хотите это испытать? Вот четыре шага, которые помогут вам стать трейлраннером.

Фитнес-модель Эндрю Джонс и его искусственное сердце: история удивительной стойкости

Эндрю Джонс (Andrew Jones) — фитнес-модель. Он в идеальной форме, постоянно тренируется и улыбается. Он счастлив, ведь может заниматься любимым делом несмотря на одну довольно существенную деталь — искусственное сердце. После диагностирования кардиомиопатии, сложной операции и длительного восстановления он снова в строю! А какая отмазка от тренировки у вас сегодня?

Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать

Если вы хотите сделать свои ноги ещё лучше, сильнее и стройнее, вам поможет эта подборка упражнений.

Тест на силу мышц кора от Men’s Health

Подсушенное и рельефное тело совсем не гарантирует того, что его обладатель действительно силён. Проверить реальную силу своих мышц кора можно при помощи специального теста, разработанного Греем Куком (Gray Cook), автором Functional Movement Systems. Ну что, попробуем?

50 способов быстро сжечь жир

Чтобы избавиться от лишнего жира, требуется серьёзный комплексный подход. На помощь приходят специалисты Men's Fitness с полезным руководством по потере веса, состоящим из 50 шагов.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка, которую можно провести на пляже

Лето продолжается, а вместе с ним продолжаются и наши летние тренировки! Мы предлагаем вам выйти на пляж, расстелить коврик и хорошенько поработать. Программа упражнений подходит как парням, так и девушкам. Последние могут делать себе поблажки в виде более простых вариантов выполнения упражнений и более медленного темпа.

Научный способ сделать попу идеальной

Эксперты Equinox изучили труды учёных, разработали супертренировку из восьми упражнений и сняли необыкновенно красивое видео для всех тех, кто мечтает о подтянутой круглой попе.

Adfox 300×500