Adfox Шапка

dfp_banner_overlay

ADFOX Фуллскрин мобильный

Диеты

Учёные доказали: 24-часовое голодание ускоряет метаболизм

Хорошая новость для тех, кто хочет оставаться стройным и здоровым.

8 самых больших ошибок, которые мы совершаем при похудении

Из-за этого у вас никак не получается похудеть и сохранить результат.

5 диет, эффективность которых подтверждена учёными

Лайфхакер изучил несколько десятков серьёзных научных исследований и собрал диеты, которые точно помогут вам похудеть. Вам нужно только выбрать тот режим питания, который не заставит вас страдать, и сделать его частью своей жизни.

Тонкости рефида: когда нужно больше есть, чтобы быстрее худеть

Если во время диеты вы постоянно чувствуете голод, вес застыл на одной отметке, а спортивные показатели ухудшились, вам нужен рефид.

Как диеты с дефицитом калорий заставляют вас толстеть

Примерно треть низкокалорийных диет заканчивается набором веса: организм с удвоенной силой накапливает жир, сводя на нет все ваши старания. Лайфхакер разбирается, почему так происходит и как худеть, чтобы не набирать вес снова.

9 признаков того, что вы недоедаете

Гонка за стройностью может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Если вы заметите у себя какие-то из этих симптомов, срочно пересмотрите свой рацион.

5 главных ошибок в питании, которые мешают вам похудеть

Отказ от сладостей и фастфуда не гарантирует вам быстрого похудения. Здоровая диета полна ловушек, в которые легко попадают худеющие люди. Лайфхакер и YouTube-канал «Workout — Будь в форме!» рассказывают о том, какие заблуждения мешают вам добиться фигуры своей мечты.

Гид по здоровому питанию для новичков

Тысячи людей каждый день решают перейти на правильное питание, но не представляют себе, что это такое на самом деле. Лайфхакер разбирает основы здорового питания для тех, кто решил взяться за себя и сменить свои пищевые привычки на более полезные.

Что на самом деле означает цифра на весах

Есть несколько вещей с утра, задающих настроение на весь день. Одна из них — весы, на которые мы вскакиваем сразу после пробуждения. К счастью, показания этого механического или электронного демона — всего лишь цифры. Они могут быть, а могут и не быть точным отражением реального положения дел. Лайфхакер разбирается в том, можно ли верить стрелке весов.

Как есть углеводы и не поправляться

Ваша подруга ест макароны по ночам и не поправляется ни на грамм, а вы придерживаетесь разнообразных диет, но всё равно толстеете. Лайфхакер разбирается, почему так происходит, а также рассказывает, почему белковые диеты не работают и сколько нужно включить в рацион углеводов, чтобы быть здоровым.

ВИДЕО: Популярные диеты — мифы и реальность

Сидите на диете, благодаря которой звезда экрана якобы похудела на 20 килограммов, а результата нет? Проверьте, нет ли её в списке диет из нашего сегодняшнего видео.

Зачем вам нужен гликемический индекс продуктов

Чтобы самостоятельно составить меню, необходимо учитывать многие параметры продуктов. Сегодня говорим о том, что такое гликемический индекс, как он влияет на накопление жира и все ли продукты с высоким гликемическим индексом так плохи.

4 совета для осознанных занятий фитнесом

Человеческое тело — это чудо природы. А наша задача — сделать его лучше, насколько это в наших силах. По сути, это означает, что мы должны быть максимально здоровыми и всегда быть в хорошей форме. Человек способен бежать ультрамарафон, преодолевать 100-метровую дистанцию менее чем за 10 секунд, покорять Эверест, переплывать целые моря. На пути к столь грандиозным целям неизбежны ошибки. Четыре разносторонних фитнес-совета помогут вам избежать многих из них.

Диета для тех, кто любит мясо

Как насчёт того, чтобы есть досыта, но при этом становиться стройнее? Представьте, что вы сможете получать энергию не из углеводов, как обычный человек, а из собственного жира. При этом ваши мышцы не будут "сжигаться", а, наоборот, будут всё заметнее. Это не фантастика и не реклама подозрительных таблеток для похудения. Это кето-диета.

Выбираем полезный источник жиров

Чуть ли не самым важным аспектом планов питания для тех, кто хочет похудеть или стать более подтянутым, является снижение калорийности пищи. В первую очередь в кандидаты на исключение из меню попадают, конечно, жиры, калорийность которых почти вдвое выше, чем у белков и углеводов. Однако не стоит забывать, что жиры необходимы организму. Без них вы не сможете усваивать многие витамины, производить ряд гормонов, нарушится правильный метаболизм холестерина, мембраны клеток станут менее прочными. Другое дело, что употребляемые жиры должны быть «правильными».

Adfox cайдбар 1

Adfox cайдбар 2

myWidget sidebar CLEAN

Популярное

Вступить!