Пресс

Убийственная тренировка пресса от олимпийской чемпионки

Всего 6 минут, и ваши мышцы будут гореть!

Как накачать пресс дома: 13 эффективных упражнений

Всё, что вам понадобится для тренировки, — это немного времени и коврик.

10-минутная тренировка для сильного пресса

Семь упражнений для проработки прямых и косых мышц живота без оборудования и тренажёров.

Необычная тренировка: как накачать пресс с помощью гантелей и медбола

Если вам надоели обычные скручивания и хочется более разнообразных и сложных упражнений на пресс, попробуйте эти варианты с гантелями и медболом.

Как составить эффективную тренировку для пресса

Мышцы пресса участвуют практически в любом движении и быстро адаптируются к нагрузкам. Чтобы ваш прогресс не останавливался, а тренировки не наскучили, чаще меняйте упражнения. Лайфхакер предлагает четыре группы упражнений, из которых вы сможете составить множество тренировок для пресса.

Почему кубики пресса бывают неровными

Вы долго качали пресс и сидели на диете, но когда кубики показались из-под жировой прослойки, оказалось, что они совсем не похожи на идеальный six pack: их всего четыре, а не шесть, они расположены в шахматном порядке или под углом. Лайфхакер выясняет, почему кубики пресса не всегда бывают ровными и симметричными и влияет ли это на силу мышцы.

7 упражнений с собственным весом для бегунов

Чтобы бегать эффективно и быстро, необходимо иметь сильные мышцы кора. Именно они отвечают за стабилизацию тела в пространстве. Укрепить их помогут короткие упражнения с собственным весом.

5 асан для плоского живота

Качать пресс можно не только во время функциональных и силовых тренировок. Йога подходит для этой цели ничуть не хуже перечисленных физических активностей, только делает это более аккуратно и с меньшей вероятностью получения травм.

За какое время можно накачать пресс своей мечты. История вторая

Мы продолжаем собирать истории людей, для которых спорт стал неотъемлемой частью жизни. Сегодня у нас второй рассказ о том, насколько это реально — получить заветные кубики пресса, не убивая себя в спортклубах и не истощая диетами. Знакомьтесь, это Юлия, у неё есть замечательная семья, работа и кубики пресса. ;)

Стоят ли кубики пресса затраченных усилий: откровения счастливых обладателей six-pack

Пресс кубиками, рельефные руки и грудь, прокачанная спина и сильные ноги — всё это мужчины с обложек журналов. Многие покупают абонементы в спортивные клубы, глядя на эти фото и мечтая именно о таком теле. Но стоят ли кубики затраченных усилий? И какова реальная цена красивой картинки? Обладатели невероятных six-pack делятся своими размышлениями и опытом с Men's Health.

За какое время можно накачать пресс своей мечты. История первая

Красивый плоский животик с изящными полосками по бокам и в центре, которые так здорово подчёркивают стройность и упругость, и, возможно, со слегка различимыми кубиками — мы знаем, что это реально, но вот как быстро девушкам удастся достичь идеала? Мы решили собрать истории (и прессы) девушек, которые практически пришли к своей цели!

Как правильная осанка может изменить вашу фигуру

От правильной осанки зависит больше, чем вы думаете. Именно она определяет, как ваша фигура смотрится со стороны. Многие сталкиваются с одной и той же проблемой: они сильно прогибают спину, тем самым выпячивая живот и делая его визуально больше. Ниже мы расскажем, почему это происходит и как от этого избавиться.

Упражнения для бегунов: внимание на пресс

Холода и скользкие дороги, которые не очень-то способствуют бегу, можно рассматривать не только как досадные погодные явления, свойственные текущему времени года, но и как возможность переключиться с бега на ОФП. Сегодня мы подготовили для вас подборку упражнений для пресса.

Комплекс упражнений для пресса от Нейлы Рей

Нейла Рей подготовила комплекс упражнений под названием Total Abs, который поможет укрепить все группы мышц пресса. Это важно не только с эстетической точки зрения (все хотят «кубики»), но также помогает заметно улучшить результаты в беге.

Видеоподборка уличных тренировок: укрепляем плечи, пресс, ноги и корпус

Для варианта «Упражнения, которые помогут привести в порядок ваше тело за 4 недели» в качестве подготовки к лету уже немного поздно — лето наступило стремительно. Но лето-то длинное — целых три месяца! И поэтому сегодня я хочу предложить вам подборку видео от команды Barstarzz с уличными тренировками, которые вы можете выполнять в хорошую погоду практически где угодно. Начинать новую жизнь никогда не поздно и совсем не обязательно делать это в понедельник. Среда тоже ничуть не хуже ;)

Рекомендации