Здоровье

Возвращение к здоровому образу жизни: 3 основных ступеньки

После длительного перерыва снова вернуться в стройные ряды любителей здорового образа жизни довольно сложно — постоянно что-то мешает и, самое главное, не хватает терпения снова довести это непростое дело до конца. Обычно заявления «Все, с понедельника сажусь на диету и записываюсь в спортивный клуб» так и остаются просто громкими заявлениями. Возможно, кто-то все-таки умудряется втянуться,…

ИНФОГРАФИКА: Продукты питания с минимальной обработкой для бегунов

Когда Владимир Дегтярев делился своими впечатлениями о своем первом участии в Half Ironman, я поинтересовалась, не сидит ли он на какой-либо специальной диете. Как оказалось, особых рекомендаций у него не было. Оптимальным вариантом для себя он выбрал просто правильное питание и голодание два раза в неделю по системе Экадаши. Затем мне попадалось еще несколько статей…

Пятиминутные упражнения для всего тела на каждый день

И снова упражнения, которые позволят вам быть в форме, если вы будете заниматься в течение 5 минут каждый день. Думаю, что эти 5 минут в своем расписании сможет найти каждый.

Медитация улучшает память и повышает продуктивность

© photo Мы много рассказывали о пользе медитации (она помогает снять хронические боли и стресс, «перезагрузиться», улучшить работу мозга), а в этом посте приведём ещё один аргумент в её пользу: медитация помогает работать продуктивнее. Недавнее исследование, проведённое в Университете Вашингтона, показало, что медитация учит работников лучше концентрироваться, помогает удерживать в голове больше рабочих деталей, оставаться…

Составляем свой план тренировок с мобильным приложением Sworkit Pro

Не у всех есть время для постоянных посещений спортклуба, а быть в хорошей физической форме хочется всем. Приложение для пользователей iOS и Android Sworkit Pro поможет вам составить план тренировки в зависимости от того, сколько свободного времени имеется в наличии и с какими группами мышц вы хотели бы поработать сегодня.

Noom Coach — приложение, которое поможет похудеть правильно

Это приложение для iOS и Android поможет вам следить за собственным питанием, напомнит о запланированных тренировках и превратит похудение в азартное соревнование.

Домашний спортзал: упражнения для спины и груди

И вот наконец мы дошли до упражнений для спины и груди. Некоторые молодые люди уделяют огромное внимание грудным мышцам, а мышцы спины считают не такими уж и важными. В результате на улице часто можно встретить такого «культуриста» — грудь перекаченная и сутулые плечи, так как спина не в состоянии удержать в ровном положении такое богатство.…

Интервальная тренировка — прыжки, отжимания, подтягивания

Еще одна отличная интервальная тренировка от спортивного канала BodyRock TV для тех, кто предпочитает заниматься дома. В течении тринадцати минут вы делаете два подхода, которые включают в себя прыжки, отжимания, подтягивания и скручивания. В общем, скучать и отдыхать вам точно не придется ;)

Сколько калорий нам необходимо для полноценных тренировок

О том, что перед началом тренировки есть не рекомендуется, знают все. Стандартное время, рекомендуемое тренерами — два часа до начала занятия. Также не рекомендуется есть тяжелые блюда. Но рацион может меняться в зависимости от того, как именно и как долго вы собираетесь тренироваться.

Правильное питание: что, когда и сколько

Когда мы стараемся придерживаться выбранной нами диеты, мы обращаем большое внимание на то, что мы едим. Но при этом абсолютно не думаем о том, когда именно лучше сесть за обеденный стол, сколько раз в течение дня мы должны принимать пищу и что будет, если мы решим плотно поесть перед сном.

Runtastic Altimeter PRO — приложение для тех, кто любит активный отдых

Наконец-то появилось приложение, с которым просто невозможно заблудиться! Даже если вы будете очень стараться ;) Отличное приложение для тех, кто предпочитает активный отдых. Runtastic Altimeter PRO показывает ваши текущие GPS координаты, высоту, время заката и восхода, прогноз погоды, скорость ветра. На всех фотографиях, сделанных с помощью этого приложения, указано месторасположение на карте и высота. При…

Упражнения для пресса: «Волшебный ковер»

Отличное упражнение для тех, кто хочет укрепить свой пресс и потренироваться держать баланс. В нем задействовано всё тело и для его выполнения не нужно никакого специального снаряжения. Всё, что вам нужно, — это небольшое полотенце и скользкий пол ;)

Начинаем тренировки вместе с Sworkit

Упражнения для похудения под руководством опытного тренера имеют целый ряд преимуществ перед самостоятельными как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Первым не надо думать что делать и как, надо просто прийти в зал и выполнять команды тренера. Вторым тренер поможет избежать тренировочной рутины и скуки, вовремя меняя комплексы упражнений и нагрузки. Однако и виртуальные…

Домашний спортзал: упражнения для ног

Продолжение цикла постов об упражнениях, для выполнения которых нужно только ваше желание и вес вашего тела. На этот раз будем работать над ногами!

Как начать бегать, если вы не в форме?

Действительно, в своих статьях мы довольно часто ориентируемся на людей уже имеющих некоторый опыт физической активности и желающих продвинуться вперед в своих достижениях. Но что делать тем, у кого все достижения пока состоят из десятков лишних килограмм, букета хронических заболеваний и плохого самочувствия?