Здоровье

Начинаем тренировки вместе с Workout Trainer

Продолжаем нашу серию статей, посвященную мобильным приложениям и сервисам, предназначенным для занятий физкультурой. В прошлых статьях мы познакомились с фирменным miCoach, перспективным VirtualGym и непредсказуемым Sworkit (о, обратите на него внимание!). А сегодня мы познакомимся с самым популярным приложением этой категории под названием Workout Trainer, версии которого существуют для iPhone и Android. Этот тренер поможет вам не только провести занятия по…

Работа в офисе и здоровый образ жизни: 10 интересных идей

Задумывались ли вы когда-нибудь, насколько здоров ваш рабочий образ жизни в офисе? Обычно мы вспоминаем об этом только тогда, когда в тело начинает сбоить и мы понимаем, что справится с возникшими проблемами без помощи доктора уже нельзя. А учитывая современный ритм жизни в офисах и офисную культуру с бесплатными печеньками и реками кофе, проблемы возникают…

6 необычных забегов для удовольствия

Спорт — это преодоление себя. Спорт — это стальной характер, превозмогающий усталость и боль. Спорт — это пот и слезы. Вы действительно хотите заниматься этим? Я, конечно, сгущаю краски, но именно так для многих выглядят многочасовые пробежки или занятия в тренажерном зале. Может быть поэтому им так трудно начать. Между тем, на самом деле не…

Техника глубокой медитации

Продюсер Lifehacker.ru Сергей Булаев делится своим опытом медитации после ретрита в Таиланде.

Как не голодать на диете

Голодать — это плохо. На какой бы диете вы ни сидели и какие бы цели ни преследовали, вечное чувство голода — плохой помощник. В этой статье вы найдете полезные советы и рекомендации о том, как утолить голод, не переедая. @photo

Домашний спортзал: упражнения для рук

Мы продолжаем серию постов про упражнения, которые можно выполнять дома без дополнительного спортивного оборудования. На этот раз будем работать над плечами и руками.

Возвращение к здоровому образу жизни: 3 основных ступеньки

После длительного перерыва снова вернуться в стройные ряды любителей здорового образа жизни довольно сложно — постоянно что-то мешает и, самое главное, не хватает терпения снова довести это непростое дело до конца. Обычно заявления «Все, с понедельника сажусь на диету и записываюсь в спортивный клуб» так и остаются просто громкими заявлениями. Возможно, кто-то все-таки умудряется втянуться,…

ИНФОГРАФИКА: Продукты питания с минимальной обработкой для бегунов

Когда Владимир Дегтярев делился своими впечатлениями о своем первом участии в Half Ironman, я поинтересовалась, не сидит ли он на какой-либо специальной диете. Как оказалось, особых рекомендаций у него не было. Оптимальным вариантом для себя он выбрал просто правильное питание и голодание два раза в неделю по системе Экадаши. Затем мне попадалось еще несколько статей…

Пятиминутные упражнения для всего тела на каждый день

И снова упражнения, которые позволят вам быть в форме, если вы будете заниматься в течение 5 минут каждый день. Думаю, что эти 5 минут в своем расписании сможет найти каждый.

Медитация улучшает память и повышает продуктивность

© photo Мы много рассказывали о пользе медитации (она помогает снять хронические боли и стресс, «перезагрузиться», улучшить работу мозга), а в этом посте приведём ещё один аргумент в её пользу: медитация помогает работать продуктивнее. Недавнее исследование, проведённое в Университете Вашингтона, показало, что медитация учит работников лучше концентрироваться, помогает удерживать в голове больше рабочих деталей, оставаться…

Составляем свой план тренировок с мобильным приложением Sworkit Pro

Не у всех есть время для постоянных посещений спортклуба, а быть в хорошей физической форме хочется всем. Приложение для пользователей iOS и Android Sworkit Pro поможет вам составить план тренировки в зависимости от того, сколько свободного времени имеется в наличии и с какими группами мышц вы хотели бы поработать сегодня.

Noom Coach — приложение, которое поможет похудеть правильно

Это приложение для iOS и Android поможет вам следить за собственным питанием, напомнит о запланированных тренировках и превратит похудение в азартное соревнование.

Домашний спортзал: упражнения для спины и груди

И вот наконец мы дошли до упражнений для спины и груди. Некоторые молодые люди уделяют огромное внимание грудным мышцам, а мышцы спины считают не такими уж и важными. В результате на улице часто можно встретить такого «культуриста» — грудь перекаченная и сутулые плечи, так как спина не в состоянии удержать в ровном положении такое богатство.…

Интервальная тренировка — прыжки, отжимания, подтягивания

Еще одна отличная интервальная тренировка от спортивного канала BodyRock TV для тех, кто предпочитает заниматься дома. В течении тринадцати минут вы делаете два подхода, которые включают в себя прыжки, отжимания, подтягивания и скручивания. В общем, скучать и отдыхать вам точно не придется ;)

Сколько калорий нам необходимо для полноценных тренировок

О том, что перед началом тренировки есть не рекомендуется, знают все. Стандартное время, рекомендуемое тренерами — два часа до начала занятия. Также не рекомендуется есть тяжелые блюда. Но рацион может меняться в зависимости от того, как именно и как долго вы собираетесь тренироваться.

Новые комментарии

Комментарий дня