Здоровье

Йога для бегунов: 5 упражнений, которые помогут вам стать более гибкими и сильными

Бег — это не только сильные ноги, крепкое сердце и развитые легкие. Для того, чтобы достигать поставленных целей без травм, нужно укреплять тело в целом и оставаться гибким. Во время бега часто зажимается верхняя часть тела — плечи и верхняя часть спины. А на ногах часто болят не столько мышцы, сколько связки. У некоторых друзей…

5 простых способов оставаться бодрым и здоровым, не отрываясь от рабочего процесса

Хорошее самочувствие влияет не только на наше настроение, но и на нашу продуктивность. Подзаряжать нужно не только главный рабочий инструмент — головной мозг, но и тело в целом. Например, перерыв на 10 минут и переключение на что-то другое каждые 50 минут дает нам необходимую ментальную перезарядку, после которой мы можем с новыми силами снова приступить…

Руби Вакс о психическом здоровье и его нестабильности

Руби Вакс, комедийная актриса, в своем коротком выступлении на TEDGlobal кратко и с юмором рассказывает о своей проблеме и о том, что же поломано в современном человеке и почему мы никак не можем убежать от стресса?

Почему вам нужно немедленно начать бегать!

В последнее время я много времени уделяю своему здоровью, а именно уходу за ним через занятие бегом и йогой. Если про йогу рассказывать я вам еще не готов, так как сам там еще в «ясельках», то про бег мыслей немного накопилось. Предупреждаю, если вы любитель пива на лавочках и фанат жирных шашлыков при любой возможности…

Не можете заснуть? Вот 5 причин, по которым это происходит

Бессонница является одной из самых распространенных болезней современного человека. Настолько распространенной, что и болезнью в общем-то не считается, так — небольшая проблема. Между тем, эта «небольшая проблема» очень многим людям мешает полноценно жить, а в конечном итоге может привести к различным уже серьезным физиологическим или психическим болезням. Если вы полночи не можете заснуть, ворочаясь с…

Поклонники здорового питания встречаются на «Best Food Fest & Health» в Киеве

27 октября на территории НСК «Олимпийский» в Киеве пройдет второй Фестиваль «BEST FOOD FEST & Health». На Фестивале посетители по доброй традиции познакомятся с мировыми тенденциями здорового питания, посетят мастер-классы европейских и украинских шеф-поваров, которые будут обучать приготовлению полезных блюд для всей семьи, посетят лекции известных спортсменов, диетологов и других специалистов здорового образа жизни, узнают,…

Как избавиться от болей в нижней части спины

После продолжительного сидения на пятой точке даже на очень удобном кресле начинает болеть спина. И сильнее всего продолжительный рабочий день сказывается на ее нижней части. Если я пропускаю тренировку 3 дня подряд, последствия в первую очередь сказываются на моей спине. Мои самые любимые упражнения на занятиях по стретчингу — это все, который касаются растяжке спины.…

10 причин, почему спорт делает нас более привлекательными

Мы точно знаем, что занятия спортом полезны для нашего здоровья: многочисленные исследования подтверждают, что регулярные физические упражнения снижают риск развития болезней сердца и возникновения высокого кровяного давления, способствует психическому благополучию, а также помогают строить и поддерживать здоровые кости, мышцы и суставы. Не менее благоприятно физическая активность сказывается и на нашем внешнем виде, не даром же…

ИНФОГРАФИКА: Основы приготовления смузи

©photo Готовые рецепты смузи — это, конечно, замечательно. Если же вы любите экспериментировать, тогда вам наверняка будут интересны основные принципы собирания рецептов этих питательных напитков. И тогда вы сможете готовить вкусный смузи из того, что у вас есть под рукой на данный момент.

Интервальная тренировка №38 от Зузаны + бонус

На этот раз я решила не ограничиваться только одним видео с интервальной тренировкой и добавить несколько простых упражнений — одно для нижней части тела, а второе является комплексным. Так что в этом посте будет очень, очень, очень много Зузаны :)

Считаем калории и шаги, соревнуемся с друзьями с Fitbit Zip

Fitbit Zip — ещё один интересный девайс, которые может вполне посоревноваться с Fuel от Nike+. Он маленький и удобный, стоит дешевле, и в нем предостаточно различных функций, которые помогают следить за калориями и физической активностью в течение дня. И, что самое главное, у мобильного приложения нет «расовых предпочтений» ;)

7 способов увеличить свою выносливость во время бега

Я не знаю ни одного человека, который не хотел бы улучшить свои беговые результаты, будь то увеличение скорости или бег на выносливость. Но так как все мы разные, один и тот же вариант для кого-то сработает, а для кого-то будет пустой тратой времени. Поэтому предлагаю вам ознакомиться с приведёнными ниже вариантами и историями и выбрать то, что будет работать на вас.

ИНФОГРАФИКА: Йога в дороге

Во время долгих перелетов или автомобильных поездок наше тело немеет, мышцы начинают ныть и долгое сидение на месте становиться невыносимым. Особенно тяжело даются перелеты по 6-9 часов, так как если автобус может останавливаться через каждые 2-3 часа на остановках и у вас есть возможность немного размяться, то в самолете особо не разгуляешься. ©photo Предлагаю вам…

Как тренироваться в холодное время года

На календаре отсчитывает свои дни уже второй осенний месяц, а значит, совсем скоро к нам придут настоящие холода. Многие, особенно начинающие бегуны, считают, что осенне-зимний период — не самое лучшее время для тренировок и переносят свои занятия в спортзал или вообще их прекращают. На самом деле, это совсем не так, и заниматься осенью и зимой…

Лучшее время для работы и отдыха

Современный человек организовывает свой день, не обращая внимания на свои природные биоритмы. А ведь нарушение «внутренних часов» организма ведет к ухудшению самочувствия и даже развитию различных заболеваний: депрессии, диабета, ожирения. Как бы сложным это ни показалось на первый взгляд — попробовать совместить свой жизненный график с природными биоритмами все же стоит, так как это гарантированно принесет колоссальную…

Новые комментарии

Комментарий дня