Эта система поможет вам сократить время сна до двух часов в сутки, при этом оставаясь бодрым и активным. Если правильно распланировать периоды короткого (20 минут) сна, то основной ночной сон можно будет совсем исключить.
Вообще говоря, чем чаще вы спите днем, тем меньше вам нужно будет спать ночью. И наоборот – чем короче ваш основной сон, тем точнее вам нужно будет придерживаться расписания. Чем меньше составляет ваш сон в сумме, тем труднее, но и быстрее вы будете привыкать к этому режиму.
|
Количество двадцатиминутных периодов сна |
Продолжительность основного сна, часов |
Продолжительность сна в сумме, часов |
Выгода, часов |
Гибкость |
Название |
|
0 |
8 |
8 |
0 |
- |
Монофазный сон |
|
1 |
6 |
6,3 |
1,7 |
+/- 3 часа |
Сиеста |
|
2 |
4,5 |
5,2 |
2,8 |
+/- 2 часа |
Обычный режим |
|
3 |
3 |
4 |
4 |
+/- 1 час |
Обычный режим |
|
4–5 |
1,5 |
2,8 |
2,8 |
+/-30 минут |
Обычный режим |
|
6 |
0 |
2 |
6 |
+/-30 минут |
Супермен |
”
Это потрясающая система. Никогда еще она не была представлена так точно и лаконично – просто бери и делай.
Six optimal options for sleep schedule [Garry Tan]
Лучшие предложения
Ноутбук для работы и учёбы от Honor отдают со скидкой 43%
Надо брать: умный увлажнитель воздуха от Smartmi со скидкой 60%
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары 2025 года
5 компактных беговых дорожек для дома с отличными отзывами
10 вещей, которые спасают от лютого холода
Это нам надо: аэрогриль от Kitfort с двумя секциями со скидкой 49%
Робот-пылесос от Dreame, который почти не беспокоит пользователя
13 подарочных наборов для тех, у кого нет времени на выбор
Мой особенный друг: как взять из приюта питомца с особыми потребностями и не пожалеть
Как работает распродажа на Ozon c точки зрения продавца и покупателя
Проигрыватель в подарок: 3 варианта на разный бюджет
3 возможности сервиса «Сократик», которые помогут сделать презентацию за 15 минут