22 декабря 2011

Во сколько лучше лечь, если я знаю время пробуждения?

Мы много пишем про сон. Все потом что это от ¹⁄₄ до ¹⁄₂ вашей жизни. Иногда, под влиянием обстоятельств вам приходится спать меньше иногда удается выспаться и эти промежутки вы особо не выбираете. Часто они сами образуются и все, что вам остается, попробовать повысить качество сна. Сделать это можно понимая природу фазового сна и просто зная когда нужно отойти ко сну. На помощь нам с вами приходит простой веб-сервис sleepyti.me.

Весь функционал сервиса заключается в том, что вы вводите время пробуждения по вашему будильнику. Далее он предлагает вам несколько вариантов отхода ко сну для соблюдения фаз сна, когда в среднем фаза длится 90 минут. Предлагаемое время — это время когда вы должны отключиться, а не время когда нужно ложиться в кровать. На сайте говорится, что взрослый человек засыпает ≈14 минут. Так что внимательно определяйте время отхода ко сну.

Спокойной ночи.

sleepyti.me

Лучшие предложения

10 podarkov parnyu na Novyj god, kotorye ne budut pylit'sya na polke

10 подарков парню на Новый год, которые не будут пылиться на полке

10 бытовых товаров от Synergetic, которые часто покупают на Ozon

5 хороших электрических зубных щёток дешевле 5 000 рублей

Берём в подарок колонку «Яндекс Станция Миди» со скидкой 50%

Берём в подарок популярную колонку «Яндекс Станция Миди»

Надо брать: мощная GaN-зарядка от Asometech за полцены

Новинку OPPO Find X9 отдают сейчас со скидкой 56% на AliExpress

Простой в освоении 3D-принтер ELEGOO Centauri Carbon отдают с отличной скидкой

30 besproigryshnyh podarkov muzhu na Novyj god

30 беспроигрышных подарков мужу на Новый год

Это интересно

Приоритетная задача! Чек-лист отдыха на праздниках

От ПМС до овуляции. Всё, что нужно знать о менструальном цикле

3 фактора, которые влияют на качество вашего сна

Главное — практика? Почему в учёбе так важно работать над реальными задачами

Комментарии

Егор Соловьёв

22.12.11 14:38

Отличная штука!

Слава Баранский

22.12.11 14:59

Ее бы еще app перепаковать :)

Elvis

25.12.11 03:25

http://itunes.apple.com/ru/app/id388168910?mt=8 https://plus.google.com/104578309919492528255/posts/D2gNAvL4cQQ

Слава Баранский

26.12.11 12:24

Спасибо!

Elvis

26.12.11 12:52

Мой друг на днях ещё заказал вот такую штуку http://wakemate.com

Alexander Lavrov

27.12.11 08:23

Расскажите, как ему это удалось! Она уже несколько месяцев "Sold out".

Igor Moroz

22.12.11 15:09

Бесполезная фигня. Я засыпаю за 15-30 секунд после того, как голова коснулась подушки (флотская привычка. Когда месяцами спишь не более 4-х, а то и 3-х часов в сутки - тратить 14 минут на отход ко сну - непозволительная роскошь). К тому же - цикл в 90-минут - из области сферического коня в идеальном вакууме. У одного цикл - 90 минут, у другого - 75, у третьего - 105. И за три таких цикла у первого и третьего набегает дельта, из-за которой ему придется, используя этот сервис, проснуться в самой середине фазы. В общем, бесполезная хрень.

Палкинъ Юрьевичъ

22.12.11 19:07

Да не! Циклы практически у всех на одном уровне, от 88-92 минут.

Elvis

23.12.11 07:39

Попробую перефразировать ваш комментарий: 1) Сервис – фигня, потому что у меня флотская привычка, и примечание о среднем времени засыпания просто абсурдно, ведь сервис делался не для среднестатистического человека, а именно для меня! 2) Я знаю всё о циклах – зачем вы ЗАСТАВЛЯЕТЕ пользоваться этим сервисом?

Elvis

23.12.11 07:45

И тогда я бы вам ответил вот так: 1) А у меня в обычный день уходит действительно примерно четверть часа на отключение. 2) Странно, что автор сайта, сделал этот проект, будучи полным профаном в вопросах о циклах сна... Да и не заставляет вас никто им пользоваться, не подходит – проходим мимо.

Igor Moroz

23.12.11 08:35

И тогда бы я оставил свою ремарку на Ваше замечание: 1) если в обычный день у Вас (именно у Вас - я не имею в виду никого другого) уходит примерно четверть часа на отключение, то Вы либо лентяй, который за этот обычный день ничего не сделал, либо просто по жизни тормоз. 2) Я что-то где-то упустил? У автора сайта есть ученая степень по медицине или психологии и он провел глубокие исследования по вопросам сна на большом количестве добровольцев или просто ему было лень заморачиваться и снабдить сайт достаточной функциональностью? А по поводу "проходим мимо"... Почему бы Вам не адресовать свой совет самому себе? Информация о сервисе была выложена в свободный доступ с возможностью ее комментировать. Я высказал свое мнение. Не нравится - проходим мимо.)

Elvis

23.12.11 08:37

Прохожу ;)

Igor Moroz

23.12.11 08:19

Да, Вы совершенно правильно поняли мои слова в первом случае - примечание о среднем времени засыпания просто абсурдно - это все-равно как принять, что среднестатистический рост человека - 172 см и размер ноги 27 см, и а в магазинах торговать одеждой и обувью только таких размеров. Так что уточню свою мысль, если уж Вы сами до этого дойти не смогли - предложенный сервис в предложенном виде, без возможности более-менее тонкой подстройки под потребности и возможности конкретного человека - бесполезная фигня. И Вы ошибаетесь во втором пункте своего замечания - я не говорил, что знаю ВСЁ о циклах (хотя, вижу, всё-таки побольше Вашего) и я не утверждал, что меня ЗАСТАВЛЯЮТ этим сервисом пользоваться. Но и запретить мне высказывать свое мнение о нем тоже никто не может.

Алексей Егоров

22.12.11 19:59

Час сна в определенное время может быть как 2 часа в обычное. Для каждого человека это определенное время уникально. Да плюс ещё надо не ложиться скажем в час, а спать в час. Т.е. лечь раньше. Ну и смысл сервиса, который просто отнимает полтора часа? Не хочу никого обидеть, но у меня хватает мозгов это в уме посчитать.

Алексей Егоров

22.12.11 20:02

И засыпает каждый по разному, и даже для одного конкретного человека, думаю, нельзя вывести эту цифру.

Elvis

23.12.11 07:31

Сервис просто отнимает полтора часа сна? А мне показалось, что он «просто» знает циклы, и пытается при ВАШЕМ расписании сделать ваш сон чуточку полезнее. Он как бэ не навязывает вам полифазный сон, а ненавязчиво говорит, что если вы ляжете спать на пол часа позже, то как раз в то время, когда вам нужно будет вставать, вы будете чувствовать себя немного бодрее. А тогда уже можете воспользоваться «своим мозгом», чтобы запомнить эти часы в уме.

Igor Moroz

23.12.11 08:44

А можно поинтересоваться, откуда Вы знаете, что сервис что-то там "знает"? Вы какбэ не автор этого сайта? Вот что по этому поводу говорят более сведующие люди: http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=47890 "Циклы сна действительно существуют. Но, во-первых, 90 минут - довольно приблизительная величина цикла и может варьировать, во-вторых, продолжительность циклов меняется с течением времени сна. Так что можно запросто ошибиться при "планировании""

Eugene Mischenuk

23.12.11 02:10

Так, ну ладно, попробую сегодня. Проведу, так сказать эксперимент. Завтра в 8:00 вставать, так что лягу в 2:00. 6 часов сна мне обычно мало, так что посмотрим, будет ли лучше. Поделюсь очучениями.

Elvis

23.12.11 07:12

Буду ждать результатов, сам хочу затестить :)

Igor Moroz

23.12.11 08:55

А чё бы самому не затестить? Чтобы высказать, так сказать, аргументированное своим личным опытом мнение, а не высасывать аргументы из пальца.

Elvis

23.12.11 08:58

Как скажете!

Eugene Mischenuk

23.12.11 14:26

Нормально! :) 6 часов сна, 4 фазы по 90 минут :) в общем, полет нормальный.

Александр Никонов

23.12.11 04:10

Судя по скриншоту надо лечь в 2 часа утра, потом проснутся в 3:15 и опять заснуть в 3:30?

Elvis

23.12.11 07:19

Во-первых, «2 часа ночи». Но если уж, вы решили дословно переводить скриншот, то это – «2 часа (до полудня)» Во-вторых, как вы умудрились к такому выводу прийти? Аглийским по белому написано: Вы должны постараться уснуть в ОДНО из следующих времён (и дальше выбор, разделённый словом «или»).

Elvis

23.12.11 08:57

До чего же все комментарии сегодня «полезные»!

ВЛАДИМИР КОТКОВ

23.12.11 14:04

попробую решить задачу с 4-часовым сном

Алексей Ковалик

24.12.11 21:17

Если день был продуктивным, то мне действительно нужно от 5 до 10 минут чтобы уснуть. А вот какие там у меня фазы сна и т.д. сложно сказать, в среднем сплю 6 часов, но иногда выспался, а иногда реально еле отдираешь себя от кровати. Отход ко сну и подъем примерно в одно и тоже время. С чем это может быть связано ?

Digg

26.12.11 08:14

Почему фигня? Немного логики. Как насчёт того, что в паре километров от тебя часы перевели? (Украина.) А в России на 2 часа больше. Если только по общей длительности... Но и это соображение уязвимо для здравого смысла.

Нас часто спрашивают

Научный журналист Ирина Якутенко рассказала Лайфхакеру, почему не всегда можно доверять сигналам тела

12 декабря