ИНФОГРАФИКА: Как недостаток сна убивает нас

Если верить словам Дональда Трампа, то он спит по 4 часа в день. Что-то не похоже что-бы у него были какие-то проблемы с продуктивностью, желанием творить и жить полноценной жизнью :))

А вот у меня не получается заснуть раньше 4х утра :( Сплю всего 3,5 часа. Может порекомендуете что-то?

В некоторых европейских странах хотя узаконить турбо сиесту. Кто-то уже успел доказать, что обеденный 15-минутный сон (но не более) способен восполнить недостаток ночного.

Полностью согласен, в свое время тоже писал очень подробную статью об этом: http://ptah-blog.com/?p=6137

какие-то непонятные рисунки!!

насколько я помню, в деревнях люди прекрасно вставали еще до рассвета и жили подолгу, да и сейчас живут ии переживают городских. а те, кто спит положенные 8 всю жизнь, точно так же умирают и болеют. 4-5 часов вполне достаточно человеку. в идеале, к этим 5 часам, стоит отдыхать днем полчаса-час, если есть такая возможность.

«Гении спят четыре часа, простые смертные – шесть, глупцы – восемь» – это высказывание принадлежит Наполеону. Как известно, сам Наполеон спал именно 4 часа в сутки. http://healthbps.ru/skolko-nuzhno-spat-cheloveku-norma-sna

Верить - не верить: это дело каждого. У каждого человека есть свой индивидуальный график. Мне, например, хватает поспать 5-6 часов, а жене необходимо 8 для нормальной работоспособности. Это специфика, обусловленная особенностями метаболизма каждого организма. Кстати, насчет сельских жителей, которые встают с петухами - они ложатся спасть также с петухами, т.е. самое позднее - в 21-22 часа вечера. Сравнимо ли это с распорядком дня среднестатистического "офисного" человека? P.S. Инна, вы набиваете посты на iPad? Просто огромное количество опечаток ))

Оригиналом по части сна был Бакминстер Фуллер. Например, он ставил эксперименты на себе с полифазным сном, который он называл Dymaxion sleep. (слово Dymaxion он изобрел, скрестив "dynamic" and "maximum service). Полифазный сон - это когда спишь несколько раз в сутки короткие промежутки времени. Например, 4 раза в сутки по 30 минут: с 0:00 по 0:30, с 6:00 по 6:30, с 12:00 по 12:30, с 18:00 по 18:30 как практиковал Бенжамин Франклин. Очевидные преимущества, которые даёт полифазный сон в сравнении с обычным, монофазным сном - большее количество часов в сутках, когда можно заниматься любимым делом, около 30-40 дополнительных часов в неделю. Фуллер в 1943 г поведал журналу "Time", что он спал только два часа в сутки на протяжении двух лет и бросил свою систему только потому, что его расписание сна конфликтовало с обычным временем сна его деловых партнеров. Считается, что сон делится на медленный и быстрый. В фазе медленного сна организм восстанавливает энергозатраты, и в этот период человека очень легко разбудить. Быстрый сон дает отдых непосредственно мозгу, обеспечивает передачу информации из сознания в подсознание, разбудить в этот момент человека сложнее, хотя он и ближе к порогу бодрствования. В системе полифазного сна человек тренирует организм за минимальное время переходить к быстрому сну, тем самым сокращая время, проведенное в кровати. В течение недели или десяти дней, постепенно, придерживаясь расписания, происходит привыкание. И впоследствии уже без особых условий человек в определенные промежутки способен переходить к фазе быстрого сна. Якобы есть исследования, что лишение человека медленного сна не ведет к каким-либо негативным последствиям. Сам Фуллер после двух лет своей практики по свидетельству лечащего врача был как огурчик (дословно - sound as a nut - здоров как орех). Такая методика правда не стыкуется с тысячелетними обычаями для продуктивной долгой работы подчиняться ритму солнца, известными у многих народов (ложиться в 9-10 вечера и вставать в 4-5 утра). Говорят, по многим признакам, Фуллер был утопистом но, с другой стороны последователи Фуллера утверждают, что человечество еще не доросло до понимания важности его робот.

Мелаксен

Пссс ребят, ну хорош, научно доказано, что отсутствие сна в течении 10 дней не может нанести непоправимого вреда. Я сейчас про отсутствие его напрочь. А вы тут про невысыпание.

Всему свое время это раз, а два то, что исключения бывают всегда, но очень редко!