Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
🧡 Осень в радость
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
ЗдоровьеМузыка
9 октября 2013

Четыре причины перестать бегать и начать танцевать

Фото автора Максим Постников
Максим Постников

Фото Алексея Марышева

Пока вы постите в инстаграм*м фотографии и отчеты о том, как прошла ваша очередная пробежка, я хочу напомнить вам, что кроме бега бывает много прекрасных занятий. Например танцы.

Я сам люблю пробежаться, а последние пару лет еще занимаюсь танцами в стиле swing. Могу сравнивать. В основном речь пойдет о свинге, так как он мне ближе, но про латиноамериканские танцы можно сказать практически то же самое. Вот четыре причины, по которым вам стоит заняться танцами прямо сейчас.

1. Физическая нагрузка

За стандартное занятие вы потратите энергии столько же, сколько за среднюю пятикилометровую пробежку. Так что если вам нужны регулярные кардио-нагрузки, танцы — отличный вариант. К тому же, в отличие от бега, здесь растет не только ваша выносливость, но и мастерство, набор фигур, понимание музыки, чувство партнера и много других интересных способностей.

2. Общение

Любой социальный танец — это прежде всего общение. Диалог, если хотите. Уже только по этой причине танцы минимум в два раза интереснее бега.

На танцах всегда интересная тусовка. Гопники не занимаются танцами. Извращенцы не занимаются танцами. В основном, свинг танцуют студенты и «менеджеры среднего звена». Довольно много айтишников. В целом, это всегда милые люди, с которыми легко общаться и приятно иметь дело. Без м*даков.

3. Вечеринки

Кроме просто регулярных занятий вы можете ходить на вечеринки, которые обычно случаются по выходным. Вы приходите и пляшете в свое удовольствие. С точки зрения нагрузок, это бывает даже круче, чем тренировка. Вечеринки часто проходят с живой музыкой. Так что вы взаимодействуете не только с партнером, но еще и с музыкантами.

4. Сообщество

Приобщившись к танцам вы автоматически становитесь членом мирового сообщества свингдэнсеров (или сальсеров — смотря чему вы пойдете учиться). Вы можете приехать в любой крупный Европейский или Северо-американсий город и пойти там на вечеринку. Перетанцевать всех местных партнерш. Опять же, пообщаться.

Что вас останавливает?

Скорее всего, большинство читателей думает что-то вроде «с моей природной грацией какой из меня танцор?» Я написал это не про бальные танцы. Чтобы получать удовольствие от линди-хопа или буги-вуги, грация не нужна. Проверено ;)

Еще возможно вы думаете, что обязательно нужно идти вдвоем с партнером. Не нужно. В этих танцах нет понятия «постоянный партнер». Так что смело можно идти одному.

Как это происходит?

Вы находите группу, которая занимается в удобное для вас время в удобном для вас месте. Вы ходите на занятия обычно два раза в неделю. Одно занятие в Москве стоит от 300 до 400 рублей. Через месяц вы готовы к тому, чтобы начать ходить на вечеринки.

В заключение: если вам скучно бегать, а спортом заниматься хочется, если вы хотите научиться чему-то новому и поднять себе настроение, если вам интересно знакомиться с новыми людьми… почему бы не попробовать танцы?

Что нужно, чтоб начать?

Выбирайте группы и вперед!

Группы свинговых танцев можно найти здесь:

http://www.swinginmoscow.ru

http://www.msds.ru

http://www.swingdance.ru

http://jjstars.ru

Если по ощущениям вам ближе латиноамериканские танцы:

ilovesalsaaa

http://salsa-lovers.ru

http://www.socialdance.ru/

shedule.html

До встречи на танцполе :)

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Обложка: Фото Алексея Марышева
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

10 muzhskih krossovok ot populyarnyh brendov so skidkami do 59%

10 мужских кроссовок от популярных брендов со скидками до 59%

Это нам надо: популярная сыворотка с ретинолом и микроиглами со скидкой 20%

Это нам надо: популярная сыворотка с ретинолом и микроиглами со скидкой 20%

Надо брать: ударная дрель от Heimerdinger со скидкой 70%

Надо брать: ударная дрель от Heimerdinger со скидкой 70%

18 nadyozhnyh smesitelej, kotorye chasto pokupayut na marketplejsah

18 надёжных смесителей, которые часто покупают на маркетплейсах

10 вещей популярных брендов со скидками до 65%

10 вещей популярных брендов со скидками до 65%

Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%

Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%

15 otlichnyh tovarov, kotorye otdayut so skidkami do 70% na AliExpress

15 отличных товаров, которые отдают со скидками до 70% на AliExpress

8 качественных пижам, которые отдают со скидками до 76%

8 качественных пижам, которые отдают со скидками до 76%

Это интересно
Куда поехать осенью на машине: 7 небанальных маршрутов по России

Куда поехать осенью на машине: 7 небанальных маршрутов по России

Отпуск без стресса: как организовать путешествие, чтобы всем было в кайф

Отпуск без стресса: как организовать путешествие, чтобы всем было в кайф

Проявить себя и начать карьеру: 6 причин участвовать в чемпионатах профессионального мастерства

Проявить себя и начать карьеру: 6 причин участвовать в чемпионатах профессионального мастерства

Что-то на богатом. Как заработать на инвестициях, если не хочется следить за всеми новостями финансового рынка

Что-то на богатом. Как заработать на инвестициях, если не хочется следить за всеми новостями финансового рынка

Комментарии
Максим Гуменюк
09.10.13 21:02
могу подвердить - танцы дают неплохую физическую нагрузку. Плюс социальный контак. Если кто-то думает, что бальные, латиноамерикансие танцы будут слабоваты, то тогда займитесь хип-хопом и похожими спортивными танцами. Шейпинг покажется легкой прогулкой. Возможно, необходимо добавить немного ОФП для мускулатуры.
Светлана Головлева
09.10.13 22:15
Жажду женского взгляда на ситуацию.
Женя Raduga
09.10.13 23:00
Вот вам женский взгляд (: Занимаюсь буги вуги больше 1 года, куча классных друзей, поддерживаю физическую форму. Скучно не бывает, обычно полтренировки ржем как кони. Хорошо для сердца и дыхательной системы, для контроля тела, учат расслабляться. На самом деле, после года понимаешь, что зарядку по утрам тоже нужно бы делать или бегать - это бы пошло только на пользу, но бегать конечно намного скучнее. Нету такого, что сплошные девочки, это не про буги или линди. Летом оупены - танцуем в Мариинке в Киеве на открытой сцене. Насчет того, что буги слабоват по физ нагрузке - это не совсем так, буги можно танцевать и под дико быструю музыку, порядка 45-55 тактов / минуту и там на каждый такт есть движение - это совсем не просто, пот рекой потом течет.
Sergey Zaika
10.10.13 14:04
В целом согласен с Максимом, танцы это замечательный вариант всесторонне развиваться. Не согласен только с тезисом противопоставления танцев и бега. Танцы это что-то вовне, общение, фан, много ньюансов, много всего. Бег это скорее диалог с собой и с природой. И это всегда физ-тренировка. Чтобы получить из танцев соизмеримый физический feedback, скорее всего вам придется заниматься отдельно и дополнительно. Многие танцоры втянувшись, занимаются 4-5 дней в неделю. Потому что есть своя группа, есть вечеринки, а хочется еще к другому преподу/на какой-нибудь мастеркласс/позаниматься самому. В общем-то оба занятия сделают вас счастливее, только на разный лад. Избыток общения - займитесь бегом, недостаток - займитесь танцами. Спортивные амбиции могут быть и там и там.
Александр Лисовой
10.10.13 16:54
Как по мне, танцы не являются поводом, чтобы перестать бегать.
KV PL
10.10.13 23:12
танцы, шманцы, зажиманцы
Victoria Demchuk
16.10.13 13:17
Занималась буги около двух лет, сейчас регулярные занятия прекратила, но часто хожу на оупены и вечеринки. :-) Это очень здорово! А насчет нагрузки... многие знакомые спрашивают меня, каким видом спорта я занималась, а такой вывод делают по прокаченным от буги ногам )))
Alena Luck
16.10.13 15:31
Что у вас за беда со ссылками? Хотела отправить статью в соцсети, но картинки не отображаются, заголовков нет - только ссылка. Выглядит убого. Убрала.
Alena Luck
16.10.13 15:34
Занимаюсь социальными танцами 3 года. Кубинская сальса, бачата, реггетон, зук. Это круто по многим причинам: общение, эмоции. Развитие пластики есть. Стала лучше чувствовать своё тело. Но в плане нагрузки - не скажу, что мне её хватает. Танцы все-таки не фитнес. Ноги да, стали крепче. А вот пресс и вообще мышцы корпуса не достаточно подтянуты. Если есть цель похудеть - нужно дополнительно тренироваться.
Сергей Хайвей
28.01.14 19:08
Действительно ли автор считает, что необходимо жертвовать бегом ради танцев? Нет ли тут засады - бросай есть суп, давай есть кашу прямо сейчас :))
Svetlana FI
15.07.15 15:57
:) Во-первых, одно другому не мешает, во-вторых, если Вы и пришли на вечеринку с живой музыкой, не факт, что Вы пообщаетесь с музыкантами ))). Свинг лично мне не нравится, а вот рагга (не регетон, а именно рагга) не встречается ни в одной школе с подходящим мне расписанием. Так что танцую дома - никакого общения)). А во время пробежки можно то же найти компанию - в чем проблема? Но я предпочитаю велосипед. Каждому свое.
Нас часто спрашивают
Не просто плохое настроение: 6 фактов о депрессии, которые нужно знать каждому
Не просто плохое настроение: 6 фактов о депрессии, которые нужно знать каждому
0
10 октября
Здоровье
Здоровье
Как распознать рак груди и что делать дальше
Как распознать рак груди и что делать дальше
0
5 октября
Здоровье
Здоровье
«Мне всего 30, откуда у меня высокое давление?» Почему гипертония молодеет и что с этим делать
«Мне всего 30, откуда у меня высокое давление?» Почему гипертония молодеет и что с этим делать
3 октября
«Горящая изба»
Здоровье
Давление не падает: что такое резистентная гипертония и как её лечат
Давление не падает: что такое резистентная гипертония и как её лечат
0
29 сентября
Здоровье
Здоровье
Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга
Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга
25 сентября
Здоровье
Здоровье
Карнивор-диета: что это такое и полезна ли она для здоровья
Карнивор-диета: что это такое и полезна ли она для здоровья
2 сентября
«Горящая изба»
Здоровье
Диспансеризация в декрете: что нужно знать молодым мамам
Диспансеризация в декрете: что нужно знать молодым мамам
28 августа
«Горящая изба»
Здоровье
Долго, дорого и бесполезно: развенчиваем главные мифы о диспансеризации
Долго, дорого и бесполезно: развенчиваем главные мифы о диспансеризации
0
21 августа
Здоровье
Здоровье
Можно ли мастурбировать во время месячных
Можно ли мастурбировать во время месячных
20 августа
«Горящая изба»
Здоровье
13 научно подтверждённых способов восстановить режим сна
13 научно подтверждённых способов восстановить режим сна
0
17 августа
Здоровье
Ликбез
Почему хочется есть мел, уголь и другие несъедобные вещи
Почему хочется есть мел, уголь и другие несъедобные вещи
0
15 августа
Здоровье
Здоровье
Как выбрать метод психотерапии
Как выбрать метод психотерапии
13 августа
«Горящая изба»
Здоровье
Знаете ли вы, почему нельзя смотреть на сварку?
Знаете ли вы, почему нельзя смотреть на сварку?
0
6 августа
Здоровье
Ликбез
Терпеть нельзя — лечить: 9 вопросов о пролапсе органов малого таза, которые вы боялись задать
Терпеть нельзя — лечить: 9 вопросов о пролапсе органов малого таза, которые вы боялись задать
0
4 августа
Здоровье
Здоровье
Можно ли подцепить грибок на педикюре? Разбираемся без паники
Можно ли подцепить грибок на педикюре? Разбираемся без паники
3 августа
«Горящая изба»
Здоровье
Что вы могли пропустить
Как строить отношения с человеком, который серьёзно вас подвёл
Как строить отношения с человеком, который серьёзно вас подвёл
0
15 октября
Отношения
Отношения
Кто такие матча-парни и стоит ли их избегать
Кто такие матча-парни и стоит ли их избегать
0
13 октября
Отношения
Отношения
Что показывает «тест на птичку» в отношениях и как правильно оценивать его результаты
Что показывает «тест на птичку» в отношениях и как правильно оценивать его результаты
0
11 октября
Отношения
Отношения
Стоит ли говорить другу о недостатках его партнёра
Стоит ли говорить другу о недостатках его партнёра
0
8 октября
Отношения
Отношения
6 способов наладить общение с пожилыми родственниками на расстоянии
6 способов наладить общение с пожилыми родственниками на расстоянии
0
6 октября
Отношения
Отношения
Какие потребности существуют в отношениях и почему их нельзя удовлетворить одновременно
Какие потребности существуют в отношениях и почему их нельзя удовлетворить одновременно
0
27 сентября
Отношения
Отношения
3 причины, почему первая дружба важнее первой любви
3 причины, почему первая дружба важнее первой любви
0
24 сентября
Отношения
Отношения
Что такое энергия новых отношений и как ею управлять
Что такое энергия новых отношений и как ею управлять
0
23 сентября
Отношения
Отношения
Что такое инфлейшеншип и можно ли сохранить отношения по расчёту
Что такое инфлейшеншип и можно ли сохранить отношения по расчёту
0
20 сентября
Отношения
Отношения
Что делать, если партнёр постоянно говорит о другом человеке
Что делать, если партнёр постоянно говорит о другом человеке
0
13 сентября
Отношения
Отношения
10 вещей, которые следует и не следует делать в новых отношениях
10 вещей, которые следует и не следует делать в новых отношениях
0
10 сентября
Отношения
Отношения
25 чётких фраз, чтобы отстоять свою позицию без конфликта
25 чётких фраз, чтобы отстоять свою позицию без конфликта
0
9 сентября
Отношения
Отношения
Как найти любовь по методу «открытого кастинга»
Как найти любовь по методу «открытого кастинга»
0
8 сентября
Отношения
Отношения
Как забота о себе поможет укрепить отношения
Как забота о себе поможет укрепить отношения
0
6 сентября
Отношения
Отношения
10 особенно опасных «розовых флажков» в отношениях
10 особенно опасных «розовых флажков» в отношениях
0
5 сентября
Отношения
Отношения
Что вы могли пропустить
3 вопроса, чтобы расхламить шкаф с одеждой без лишних усилий
3 вопроса, чтобы расхламить шкаф с одеждой без лишних усилий
0
12 октября
Советы
Советы
Нейлон или полиэстер — что лучше для куртки
Нейлон или полиэстер — что лучше для куртки
0
11 октября
Ликбез
Советы
Как это сделать: научить ребёнка говорить «нет» незнакомцам в интернете
Как это сделать: научить ребёнка говорить «нет» незнакомцам в интернете
0
7 октября
Советы
Советы
Как выбрать одеяло для комфортного сна
Как выбрать одеяло для комфортного сна
0
4 октября
Ликбез
Советы
Где растёт клюква и когда её собирать
Где растёт клюква и когда её собирать
0
30 сентября
Ликбез
Советы
Как защитить ребёнка в интернете: 3 совета для дальновидных родителей
Как защитить ребёнка в интернете: 3 совета для дальновидных родителей
0
30 сентября
Советы
Советы
Apple объяснила царапины на iPhone 17 Pro: это не дефект, а следы от MagSafe-стойки
Apple объяснила царапины на iPhone 17 Pro: это не дефект, а следы от MagSafe-стойки
0
25 сентября
Новости
Советы
Чем отмыть руки от грецкого ореха
Чем отмыть руки от грецкого ореха
0
23 сентября
Ликбез
Советы
О чём стоит знать до рождения ребёнка? Рассказывают опытные родители
О чём стоит знать до рождения ребёнка? Рассказывают опытные родители
0
17 сентября
Советы
Советы
Вышел трейлер фильма «Дорогая, я уменьшаюсь» — про человека, который становится меньше спичечного коробка
Вышел трейлер фильма «Дорогая, я уменьшаюсь» — про человека, который становится меньше спичечного коробка
0
16 сентября
Советы
Советы
Как пользоваться посудомоечной машиной правильно
Как пользоваться посудомоечной машиной правильно
0
13 сентября
Ликбез
Советы
Что лучше: керамика или фарфор
Что лучше: керамика или фарфор
0
11 сентября
Ликбез
Советы
Как отстирать пятна от мыльных пузырей
Как отстирать пятна от мыльных пузырей
0
5 сентября
Ликбез
Советы
Как избавиться от мошек в квартире
Как избавиться от мошек в квартире
29 августа
«Горящая изба»
Советы
Когда собирать шиповник и как его сушить в домашних условиях
Когда собирать шиповник и как его сушить в домашних условиях
0
25 августа
Ликбез
Советы

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Mike1 час назад

0 / 0

Интересно, когда эта истерия вокруг ии закончится...
Microsoft перепишет всю операционную систему Windows «вокруг ИИ»
Аватар автора комментария
Horugvi3 часа назад

+1 / -1

нива примерно всем хуже
Док и Марти на «Ниве»: нейросеть перенесла «Назад в будущее» в СССР
Аватар автора комментария
Евгений Агалаков4 часа назад

0 / 0

Чем дальше, тем больше.
От традиций к инновациям: 8 перспективных профессий современного сельского хозяйства
Аватар автора комментария
Alexandr Al4 часа назад

0 / 0

ни к чему особенному, Character AI уже давно работает, но изменений вы не видите
Ролевые игры с ИИ: OpenAI разрешит ChatGPT вести эротические беседы
О чём стоит знать до рождения ребёнка? Рассказывают опытные родители

О чём стоит знать до рождения ребёнка? Рассказывают опытные родители

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторов
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях