Система тренировок Freeletics: когда надо привести себя в форму за несколько недель
Freeletics — это система тренировок, которая предназначена для развития силы, ловкости, выносливости, общего укрепления организма и нормализации веса. Достигается это за счёт специально подобранных комплексов упражнений, которые сменяют друг друга на всём протяжении занятий по этой системе. При этом все упражнения выполняются только с весом собственного тела и не требуют какого-либо дополнительного оборудования, за исключением турника и места для бега, которые могут понадобиться в некоторых случаях.
Особенностью Freeletics являются не какие-то специальные упражнения (как раз наоборот, упражнения здесь используются очень простые и доступные каждому человеку), а отличная система контроля и мотивации участников. Основным параметром для оценки вашего физического состояния и прилагаемых усилий является время, затраченное вами на выполнение предложенного комплекса упражнений. В среднем тренировки занимают от 5 до 45 минут. Вам необходимо выполнять упражнения настолько быстро, насколько можете. Время выполнения тренировок используется для отслеживания вашего прогресса и для сравнения с другими участниками системы со всего мира.
Для полноценных занятий с Freeletics вам понадобится зарегистрироваться на сайте, а затем скачать на своё мобильное устройство специальное приложение. С его помощью вы будете знакомиться с новыми упражнениями, тренироваться, фиксировать свои показатели и получать на их основе новые задания и комплексы, число которых достигает нескольких сотен. Все упражнения сопровождаются подробными видеоинструкциями и подсказками, таймером выполнения и сбором статистики. Есть в приложении и социальная составляющая — награды за достижения и своя доска почёта, на которой вы можете увидеть результаты самых трудолюбивых и активных атлетов.
На домашнем сайте Freeletics, который имеет и русскую версию, приводится целый список причин, по которым вам стоит предпочесть именно эту систему занятий. Выглядит он довольно убедительно:
- Тренируйтесь где угодно: дома, на улице, в офисе, в фитнес-клубе.
- Практически все упражнения выполняются без тренажёров и специальной экипировки.
- Тренировки не требуют много времени, всего от 5 до 45 минут на одно занятие.
- Подходит всем: мужчинам и женщинам.
- Никаких возрастных ограничений.
- Подходит как новичкам в спорте, так и профессиональным атлетам.
- Развивает силу и выносливость.
- Самый эффективный способ сжигания калорий.
- Худейте и одновременно повышайте мышечную массу.
- Для начинающих есть облегчённая программа выполнения упражнений, если вы не справляетесь с основной.
- Соревнуйтесь с друзьями и, самое главное, с собой, ставьте собственные рекорды.
- Базовую программу тренировок можно получить бесплатно.
- Возможность бросить себе вызов и добиться поставленной цели!
Есть в этом большом списке достоинств Freeletics и одна не очень приятная деталь, о которой я решил сообщить вам напоследок. Дело в том, что тренироваться бесплатно с помощью Freeletics можно только несколько недель, а за последующие комплексы вас попросят заплатить. Но по большому счёту за всё хорошее нужно платить, а за своё здоровье тем более не жалко заплатить несколько долларов.
А вы что думаете по этому поводу?
Лучшие предложения
7 надёжных камер для безопасности людей и питомцев
100 отличных подарков маме на день рождения
15 классных вещей, которые стоит купить у российского бренда Muted
Этот неубиваемый смартфон Honor X9d работает два дня без подзарядки
11 вещей с AliExpress, которые порадовали нас на этой неделе
Надо брать: топовый Wi-Fi-роутер от Xiaomi со скидкой 37%
Эти 15 товаров со скидками до 82% достойны внимания на AliExpress
Надо брать: мужские ботинки от Golden Camel со скидкой 56%
Планирование беременности: какие обследования нужно пройти
Правда ли, что диабет молодеет? Разбираемся с эндокринологом
Молодёжные центры: почему это удобно и что о них нужно знать
Из замёрзших прудов в городские хабы: как изменились катки за 200 лет