Как научиться плавать за 3 занятия

Ия Зорина
1

Если вы уже умеете держаться на воде, но не представляете, как можно плавать быстро и уж тем более любить плавание, у меня для вас хорошая новость. Научиться плавать быстро и правильно можно всего за три занятия, притом уже на третьем вы, скорее всего, влюбитесь в этот спорт.

30-минутная интенсивная тренировка по фитнес-йоге для всего тела

Йога у нас не в большом почёте в основном из-за болезненных ощущений во время попыток скрутиться так, как, казалось бы, наше тело не в состоянии. И конечно же, из-за того, что эти ощущения длятся вечность (на самом деле всего 1,5–2 минуты). Но эта йога совсем другая. Интенсивная и динамичная, она сгонит с вас семь потов, но вам не придётся завязываться в узлы и пытаться достать правой пяткой до левого уха. А в качестве бонуса — очень приятная растяжка уставших мышц и связок в перерывах между упражнениями.

Urban Tri: фотоотчёт о ярких и необычных летних тренировках

Лиля Брик
Urban Tri

Спорт и лето прекрасно совместимы, проект Urban Tri — лучшее тому доказательство. Занятия на открытом воздухе под руководством профессиональных тренеров — кажется, активный отдых ещё никогда не был таким привлекательным.

Читай Лайфхакер как тебе удобно

Идеальная кардиотренировка для тех, кто не хочет терять мышечную массу

закалка

Набор мышечной массы и большое количество кардиотренировок — вещи несовместимые. Однако полностью отказываться от кардио нельзя даже тем, кто активно занимается с тяжёлыми весами, так как именно кардиотренировки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и развивают выносливость. Как составить правильную программу тренировок и выбрать оптимальное количество занятий? Поможет научный подход!

Как добиться идеальной фигуры без гантелей и тренажёров

бодибалет

Говорят, что балерины часами напролёт тренируются у станка и ничего не едят. Поэтому они такие лёгкие и воздушные. Боди-балет не требует таких жертв, хотя в нём нужна балетная выдержка. Зато какой результат!

19 упражнений с собственным весом, которые можно выполнять в любом месте

19 упражнений с собственным весом, которые можно выполнять в любом месте

Отпуск, командировка или лень не повод расслабиться и урезать тренировки. Эти 19 прекрасных упражнений можно выполнять где угодно. Дома. На пляже или даче. В парке. Вот буквально где угодно!

20 суперпитательных и полезных продуктов, которые вы не пробовали

Ия Зорина
физалис

Мясо аллигатора, ягоды асаи, бобы мунг — благодаря глобализации мы можем попробовать много экзотических полезных продуктов, хотя некоторые из них всё же довольно трудно достать. В этой статье — список из 20 редких в нашей стране продуктов, которые содержат море витаминов и полезных микроэлементов. 

Как распознать обезвоживание: 6 необычных признаков

Как распознать обезвоживание: 6 необычных признаков

Мы не всегда правильно трактуем сигналы, которые посылает наше тело. Как правило, жажда — признак сильного обезвоживания, а лёгкая нехватка влаги в организме выражается менее очевидно. Вот шесть неожиданных признаков того, что стоит выпить воды.

ВИДЕО: Как набрать мышечную массу

Как набрать мышечную массу

Чтобы накачать мышцы, нужно точно знать, какое упражнение включает их в работу. Сегодня мы хотим предложить вам небольшую подборку видеороликов, в которых подробно рассказывается о строении мышц и упражнениях, которые их прорабатывают. Изюминка — советы от Арнольда Шварценеггера.

5 упражнений для мужчин, которые улучшат качество секса

упражнения для мужчин

Спорт полезен не только для красоты и здоровья, но и для ещё одной очень важной составляющей нашей жизни — секса. И кому, как не экспертам одного из самых мужских журналов, знать об этом? Men’s Health представляет пятёрку упражнений, которые значительно улучшат качество вашего секса.

Документальный фильм «Сыты по горло»

Создатели фильма «Сыты по горло» раскрывают неприятную правду о том, почему современные дети страдают ожирением, откуда берутся проблемы со здоровьем и почему старшее поколение живёт дольше. Это изменит ваши представления о еде навсегда.

Как выпрямить спину, накачать мышцы и одновременно научиться летать

антигравити

Антигравити — это такое странное слово, уже модное, но совершенно непонятное. Так я думала, пока не оказалась висящей на крыше вниз головой. Тогда стало ясно, что антигравити — это спорт, который полностью переворачивает представление о себе.

Неприятная правда о вашей кровати

Неприятная правда о вашей кровати

Ваша кровать — такое же грязное место, как и ободок унитаза. Признайтесь, как часто вы берёте с собой в постель ноутбук с любимым сериалом, заворачиваетесь в одеяло и едите что-нибудь вкусное? Поверьте, позволять себе это маленькое невинное удовольствие — очень негигиенично.

Здоровый образ жизни не гарантирует хорошее здоровье

здоровый образ жизни

Перед прочтением этой статьи погуглите «здоровый образ жизни». Поисковик выдаст вам больше миллиона результатов. Немаленькая цифра, но это неудивительно, если учесть, что понятия «здоровье» и «образ жизни» стали практически неразрывными. В нас окрепло убеждение, что мы можем защитить своё здоровье, если сами возьмёмся за дело, но так ли это на самом деле?