8 упражнений без дополнительного веса для высокоинтенсивной тренировки

высокоинтенсивная тренировка

Предлагаем вам устроить высокоинтенсивную интервальную тренировку из восьми упражнений, каждое из которых выполняется в течение 30 секунд. Поверьте, если вы сделаете всё правильно, ваши мышцы будут ещё долго о ней вспоминать. ;)

ВИДЕО: Упражнения с партнёром для плеч и пресса от Men’s Health

упражнение для плеч

Заниматься спортом — это хорошо. А ещё лучше, когда рядом есть человек, разделяющий ваше увлечение. Сегодня мы предлагаем вам коротенькое видео от Men’s Health с упражнениями для пресса и плеч именно для таких увлечённых пар и сумасшедших друзей по фитнесу!

ВИДЕО: Как работают ягодичные мышцы

Мы продолжаем публиковать видео Вячеслава Волкового, посвящённые анатомии мышц и технике их работы. Сегодня дошёл черёд до ягодичных мышц. Из этого получасового видео вы узнаете об их строении и функциях, а самое главное — о том, какие именно упражнения подходят для того, чтобы подтянуть ягодицы, сделать их более упругими и округлыми.

Читай Лайфхакер как тебе удобно

Как подготовиться к пляжному сезону: советы для мужчин

Как подготовиться к пляжному сезону: советы для мужчин

Девушки уже вовсю готовятся к пляжному сезону с нашей подборкой полезных материалов. Теперь очередь мужчин! Мы собрали советы, как быстро избавиться от лишнего жира, накачать мышцы и сделать так, чтобы выглядеть на пляже наилучшим образом.

Как защитить глаза при работе за компьютером

защита глаз

Много работать за компьютером вредно, ещё вреднее за ним отдыхать и отрывать взгляд только для того, чтобы посмотреть на экран смартфона. Можно спасти положение, делая зарядку для глаз. Но кто будет каждый день выполнять упражнения? Мы сделали подборку советов, которые помогут сохранить здоровье глаз. И никакой гимнастики.

ИНФОГРАФИКА: Почему невозможно точно подсчитать калории, которые мы потребляем

подсчёт калорий

Энергетический баланс организма базируется на простом принципе: чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем расходуешь. Но исследования показывают, что подсчитать калорийность пищи точно невозможно. Какие трудности могут возникнуть с подсчётом калорий, узнайте из нашей инфографики.

Документальный фильм «Скотозаговор»

Сегодня в нашем кинозале — нашумевший документальный фильм «Скотозаговор» (Cowspiracy), вышедший в 2014 году. В нём поднимается вопрос разрушительного влияния животноводства на окружающую среду и политики природоохранных организаций по этому вопросу.

Самые эффективные способы избежать появления мозолей на ногах

мозоли на ногах

Обычно я отдаю предпочтение удобной обуви, и всё равно пару раз за лето случаются неудачные прогулки, которые заканчиваются довольно серьёзными повреждениями кожи ступней. На неделю я выхожу из строя и не могу ни бегать, ни гулять нормально. В очередной раз «убив» ноги, я решила собрать способы, которые помогают избежать появления мозолей на ногах, а заодно поделиться ими с читателями Лайфхакера.

10 упражнений для всего тела, которые можно выполнять со стулом

упражнения со стулом

Сегодня у нас снова видео для очень занятых, то есть для тех, кто сетует на постоянную нехватку времени на то, чтобы пойти в спортклуб или выйти на пробежку. Эти упражнения со стулом можно выполнять не только дома, но также в гостиничном номере во время отпуска или в офисе во время перерыва. Место не так важно! Лишь бы под рукой оказался подходящий стул. ;)

Спортивное питание для полных и худых: в чём разница

Sergey Suyagin
3
Реклама
эктоморф

Представьте двух приятелей: один всю жизнь полный, хотя и не позволяет себе особых излишеств в еде, второй — худощавый, ест за двоих, но не поправляется. Близится пляжный сезон, и, чтобы устранить недостатки, которыми наградила их генетика, приятели решили подружиться со спортом. Оба хотят нарастить мышцы, но первому надо ещё и сбросить лишний жирок. Давайте посмотрим, в чём должно отличаться их питание, чтобы поставленные цели были достигнуты.

Как предотвратить выпадение волос: 4 способа, проверенных медициной

Как предотвратить выпадение волос: 4 способа, проверенных медициной

Выпадение волос — любимая тема современной рекламы. Стоит только немного посмотреть телевизор, как вам наперебой станут предлагать различные чудодейственные шампуни, маски, бальзамы, которые сделают ваши волосы крепкими, здоровыми и блестящими. Однако специалисты советуют не слишком серьёзно относиться к подобным обещаниям, потому что на самом деле существует только четыре надёжных способа остановить облысение.

ВИДЕО: Всё о строении большой грудной мышцы и способах её подкачать

Мы продолжаем знакомить вас с новыми познавательными видео о том, как устроено человеческое тело. Из этого ролика вы узнаете, как работает большая грудная мышца и как правильно выполнять упражнения для её укрепления.

Что происходит с нашим телом, если мы игнорируем растяжку после тренировки

растяжка

Разминка и заминка — обязательные части любой тренировки. И если разминку большинство из нас выполняет, то на растяжку после тренировки мало у кого хватает времени. Это большая ошибка, которая грозит серьёзными проблемами.

Топ-5 бесплатных спортивных таймеров для iOS и Android

Interval Timer

Для самостоятельных занятий спортом не всегда нужны специализированные спортивные мобильные приложения. Иногда для тренировок не нужно ничего, кроме таймера, так как программа составлена тренером и расписана посекундно. В этом случае стоит воспользоваться спортивными таймерами, в которых нет ничего лишнего. Сегодня мы предлагаем вам 5 лучших вариантов.