Все прекрасно знают, что недосыпание сказывается, прежде всего, на здоровье. Не будем вас пугать большим списком последствий, а приведем несколько советов по достижению глубокого сна.
Создайте процесс отхода ко сну
Им может быть обычная последовательность действий перед сном вроде выключение верхнего света в комнате, умывания лица и чистки зубов. Важно, чтобы этот процесс был всегда одинаков и тогда для вашего мозга это будет подсознательная команда к отходу ко сну.
Обращайте внимание на циклы вашего организма
Иногда в 10 вечера вы ощущаете сонливость, но уже в полночь её и след простыл, а вы бодры. Старайтесь ложиться спать именно в то время, когда вы это действительно хотите. Упустив этот момент, уснуть вам будет гораздо сложнее.
Не устанавливайте часы вблизи кровати
Это лишний раздражитель для вашего организма. К тому же, если вы вдруг проснетесь посреди ночи, то не будете знать, сколько времени вы уже спите. Это лишит ненужных мыслей и переживаний и поможет гораздо быстрее снова уснуть.
Меняйте подушки
Если вы часто взбиваете или переворачиваете подушку, но всё равно не можете уснуть, то пора дать ей отдохнуть. Достаньте новую подушку или хотя бы поменяйте наволочку. Всё дело в запахе свежести...
Крепких снов!
Achieve a Deep, Uninterrupted Sleep [The Reader's Digest]
Лучшие предложения
12 стильных и удобных диспенсеров с AliExpress, которые украсят вашу ванную
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Incanto, Bungly и других магазинов
10 интересных товаров для декора дома с AliExpress
Хочу/могу: Bluetooth‑колонка Tronsmart, которая звучит не хуже хайповой JBL PartyBox
10 товаров для комфортного отдыха на даче
Цена дня: «Яндекс Станция 2» за 10 690 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Велосипедная сумка, магнитные шнурки, складная канистра и другие интересные товары дешевле 500 рублей
Как пережить ремонт: 7 лайфхаков, которые сохранят нервы и деньги
5 историй о том, как человечество научилось справляться с опасными заболеваниями
Из чего строить загородный дом: гид по материалам, который поможет определиться с выбором
Что такое коллективный иммунитет и как он пока спасает даже тех, кто против вакцин