Как правильно отжиматься
Иногда нам кажется, что мы всё вроде бы делаем правильно, но вместо желаемых результатов получаем боль в мышцах и связках и никакого прогресса. Возможно, мы всё-таки делаем что-то не так. И даже в самых простых упражнениях есть нюансы, о которых мы можем не знать, но которые очень сильно влияют на результативность.
Вот почему так важно взять хотя бы один урок с тренером, на котором он расскажет и объяснит важные моменты основных упражнений. Несколько советов от "AngryTrainerFitness" о том, как правильно отжиматься, тоже не помешают. Для общего образования ;)
Итак, основные правила отжиманий и планки: никаких прогибов в пояснице, спина напряжена, живот втянут, ягодицы напряжены и подтянуты, руки строго под плечами, локти сгибаются и отводятся от боков на 45%.
И от себя хочу добавить, что голову нужно держать прямо, и ваша шея — это продолжение вашей спины. Не задирать вверх и не стараться коснуться лбом пола.
Лучшие предложения
12 стильных и удобных диспенсеров с AliExpress, которые украсят вашу ванную
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Incanto, Bungly и других магазинов
10 интересных товаров для декора дома с AliExpress
Хочу/могу: Bluetooth‑колонка Tronsmart, которая звучит не хуже хайповой JBL PartyBox
10 товаров для комфортного отдыха на даче
Цена дня: «Яндекс Станция 2» за 10 690 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Велосипедная сумка, магнитные шнурки, складная канистра и другие интересные товары дешевле 500 рублей
5 историй о том, как человечество научилось справляться с опасными заболеваниями
Как пережить ремонт: 7 лайфхаков, которые сохранят нервы и деньги
Почему полезно сдавать кровь? 5 бонусов донорства
Было или не было? Расскажите, что случалось с вами в понедельник