Разминка важна как перед началом пробежки, так и после. Мне очень нравится растягиваться после тренировок - сразу ощущаешь, как по телу разливается приятное тепло, мышцы растягиваются и отдыхают. Особенно это полезно после интенсивных тренировок. Подобные упражнения уменьшают крепатуру и вы не будете похожи на оловянного солдатика, еле переставляющего ноги ;)
И помните, все делается очень плавно и легко, никаких резких движений! Вам не должно быть больно. Все, что вы должны чувствовать, это легкое потягивание в мышцах и связках. Соблюдение правил во время растягивания не менее важно, чем соблюдение правил во время бега.
Также хочу напомнить, что растяжка перед бегом является неотъемлемой частью тренировки. Но сильно усердствовать тоже нельзя, так как если мышцы растянуть слишком сильно, вы не сможете нормально бежать.
Лучшие предложения
12 стильных и удобных диспенсеров с AliExpress, которые украсят вашу ванную
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Incanto, Bungly и других магазинов
10 интересных товаров для декора дома с AliExpress
Хочу/могу: Bluetooth‑колонка Tronsmart, которая звучит не хуже хайповой JBL PartyBox
10 товаров для комфортного отдыха на даче
Цена дня: «Яндекс Станция 2» за 10 690 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Велосипедная сумка, магнитные шнурки, складная канистра и другие интересные товары дешевле 500 рублей
Было или не было? Расскажите, что случалось с вами в понедельник
5 историй о том, как человечество научилось справляться с опасными заболеваниями
КВЕСТ: сможете разобраться, что происходит в Мобиловограде?
Как понять, что вас используют: 7 любимых приёмов манипуляторов