Что такое синдром отложенной жизни
Наши бабушки и дедушки держали чехословацкий фарфоровый сервиз в шкафу только для праздников или годами не надевали новую одежду — старая ведь ещё не износилась. Сейчас условия жизни изменились, а вот давние привычки перешли по наследству. Есть любимые рафаэлки в обычный день не годится, потому что это конфеты для праздника. Наносить обожаемый нишевый парфюм для прогулки по парку — чистой воды транжирство, ведь его надо сохранить для особых случаев. Всё это примеры синдрома или сценария отложенной жизни (СОЖ) — психологической установки, из-за которой человек воспринимает текущую реальность лишь как подготовку к настоящему классному будущему.
Синдрому отложенной жизни могут быть подвержены люди разных возрастов, профессий и слоёв населения. Распространяется он не только на покупки. В режиме подготовки к «настоящей» жизни человек может лишать себя отношений, подходящей работы, хобби, занятий спортом, не пользоваться уже купленными вещами до наступления заветного момента. Иногда синдром проявляется и необычным образом — через необдуманные крупные траты. Например, человек может взять непосильно большой кредит на дом, потому что считает, что именно это ему нужно для полного счастья.
Термин «сценарий отложенной жизни» впервые использовал доктор психологических наук Владимир Серкин в 1997 году. Употребил он его в отношении жителей северо-восточной части России: люди годами жаловались на тяжёлые условия жизни и мечтали перебраться куда-нибудь, но не делали этого. Всё потому, что сначала они хотели подготовить комфортные условия для переезда в регион, где получше климат и инфраструктура. На это уходили годы жизни в опостылевшем городе, но порой мечта так и не воплощалась в реальность.
Поворотный момент становится сверхценным для человека, но при этом может существовать в воображении очень абстрактно. Происходящее сейчас воспринимается как черновик. Когда достичь задуманного всё же удаётся, то радость длится недолго — если она вообще есть. Настоящая жизнь так и не наступает, а человек ищет новую точку отсчёта.
Важный момент: не всегда отказ от покупок, развлечений и прочих радостей — это проявление синдрома отложенной жизни. Какие-то достижения действительно требуют дополнительных усилий и времени. Допустим, если человек на пару месяцев отказывается от утреннего рафа из кофейни, потому что копит деньги на отпуск — это не СОЖ, а просто новый подход к личному бюджету.
Как распознать синдром отложенной жизни
Заметить проблему самостоятельно бывает непросто: подобный образ жизни может казаться нормальным и естественным. Но у СОЖ есть несколько характерных симптомов.
- Ощущение предвкушения. Человек ждёт определённого события, чтобы начать действовать. И часто в качестве аргумента использует фразу «Вот когда что-то случится, тогда...»
- Преуменьшение своих достижений. «Похудел на 5 килограмм — но не на 10». «Съехал от родителей — но на съёмное жильё, а не в собственную квартиру». «Получил повышение — но ещё не стал начальником». Подобные мысли тоже могут говорить о СОЖ.
- Повышенный интерес к жизни других людей. И сравнение себя с ними — причём всегда не в свою пользу. Образцами для подражания здесь могут быть и селебрити, и реальные знакомые — например, пресловутый сын маминой подруги.
- Постоянные сомнения. Сделать выбор мешает беспокойство о том, что думают окружающие, или слишком подробный анализ доступных вариантов. Допустим, переехать из нелюбимого города не получается, потому что другие места тоже не дотягивают до статуса идеального.
- Намеренный поиск препятствий. Человек сам придумывает условия, которые нужно выполнить, прежде чем сделать важную покупку или как-то поощрить себя. К примеру, чтобы приобрести новое пальто, надо сначала получить повышение. А пока можно доносить старое — и ничего, что оно потеряло всякий вид.
- Склонность к накопительству и экономии. Вещи, которые могли бы приносить радость, без дела лежат в шкафу или месяцами висят в «Избранном» на маркетплейсе. Трата денег на приятные покупки для себя может даже вызвать угрызения совести. Согласно исследованию сервиса Яндекс Сплит, с такой неприятностью сталкивалась треть респондентов.
Есть в опросе и другие интересные факты — например, каждый пятый россиянин считает, что покупка принесёт больше удовольствия, если оплачивать её частями. А 30% респондентов ответили, что возможность разделить сумму на несколько платежей повышает вероятность приобретения подарка для себя. Применить такой лайфхак для борьбы с СОЖ можно без поездок в банк — через сервис Яндекс Сплит. Он позволяет разделить стоимость покупки на четыре равных платежа на два месяца. Никакой комиссии, цена остаётся той же, вещью можно пользоваться сразу, а в моменте нужно отдать лишь четверть суммы.
Чтобы начать «сплитовать», не нужно заключать кредитный договор — достаточно кликнуть по кнопке. Если уже оплачивали покупки в сервисах Яндекса, например, заказывали еду в Лавке или вызывали такси, выберите карту, с которой это делали. Заново вводить её номер не нужно. Деньги будут списываться с карточки раз в две недели — накануне сервис присылает уведомление, а сумму можно погасить досрочно.
Порадовать себя
Почему возникает синдром отложенной жизни
СОЖ не появляется в один момент. Обычно на формирование такого образа мышления требуется несколько лет. При этом столкнуться с ним реально в любом возрасте.
Синдрому отложенной жизни могут быть подвержены как взрослые, так и дети. Например, у меня всё ещё где-то лежит альбом с наклейками, которые было жалко клеить, и блокнот с расписанием, который я так и не начала. Но момент упущен: все эти прелести не принесли мне полноценной радости тогда и не принесут сейчас.
Причины у СОЖ, как и у многих других явлений в психологии, бывают внутренними и внешними. Вот несколько из них.
- Семейные установки. К появлению сценария иногда приводят безобидные, казалось бы, фразы родителей. Допустим, «лучше уроки делай, а мультики посмотришь на каникулах», «конфеты не трогай — это на Новый год».
- Склонность к перфекционизму. Если человек стремится сделать всё идеально и боится ошибок, приступить к делу может быть сложно. Из-за этого он и откладывает всё на потом.
- Заниженная самооценка. Человек может быть уверен, что он не в состоянии достичь цели, потому что ему не хватает навыков, силы воли и прочих необходимых данных.
- Окружающая среда. Ввести в режим ожидания могут неблагоприятные экономические, политические и социальные условия. А также популярные в обществе установки и стереотипы, например, «выйти замуж нужно до 25 лет» или «без высшего образования на нормальную работу не возьмут».
- Особенности работы. Например, вахтовый метод, из-за которого периодически приходится надолго уезжать из дома. Или же творческий характер профессии, где кроме роста хочется достичь и признания таланта. Люди бросаются в работу с головой, а развлечения, отношения и прочие радости откладывают до обретения славы или получения престижной награды.
Чем опасен синдром отложенной жизни
Человек с СОЖ может сильно идеализировать моменты из будущего — те самые великие цели, достижение которых должно дать ему зелёный свет на классную жизнь. Но, к сожалению, шанс, что они не оправдают ожиданий, далеко не нулевой. А значит, годы ограничений прошли зря — можно было наслаждаться жизнью, но время упущено.
Ещё из-за СОЖ многие уже купленные вещи могут оказаться ненужными. Например, у дорогой красной помады для вечеринок истечёт срок годности, а брендовые джинсы, которые ни разу не надели, со временем разонравятся.
Также может развиться невроз отложенной жизни. Тогда люди не просто боятся порадовать себя новым смартфоном, а вообще не решают проблемы. И объяснение такого бездействия простое: «Всё изменится, когда я приду к идеальной жизни». Например, человек чувствует себя вымотанным, но при этом упорно работает 24/7 в надежде на повышение, после которого наконец сможет отдохнуть. Не факт, что его повысят, но вариант сменить работу он даже не рассматривает.
На пути к поворотному моменту человек с СОЖ лишает себя, а иногда и близких людей, важных вещей и делает так долгое время. Внутреннее напряжение растёт, проблемы продолжают копиться. Однажды их становится так много, что старые механизмы защиты (не думать, отложить, заменить) просто перестают работать — появляется невроз отложенной жизни. Позже он способен перерасти в депрессию, выгорание или повышенную тревожность.
Как перестать экономить на себе и начать жить на полную
Признать, что проблема есть
Первый и самый важный шаг. Понимание проблемы поможет рассмотреть её детальнее: в том числе, понять, из-за чего СОЖ появился, и продумать план действий, как с ним справиться.
Придётся взять на себя ответственность за свои решения. Допустим, человек может выписать всё, чего с ним так и не произошло из-за СОЖ. Затем проанализировать список и подумать, оправданны ли такие жертвы. Также полезно определить свою систему ценностей, например, через упражнение «компас ценностей»: разбить жизнь на сферы и в каждой из них выбрать самое важное.
Пересмотреть отношение к вещам
Этот шаг поможет справиться со страстью к накопительству и экономии. При выборе вещей важно думать не только об их цене, но и о том, какие эмоции они вызывают. А ещё стоит обратить внимание на их качество. Такой подход поможет избежать избыточного потребления: если недорогие вещи быстро выходят из строя и отправляются в мусор, покупать им замену приходится чаще. А значит, траты на обновление гардероба могут оказаться больше, чем при покупке вещей подороже.
Допустим, кроссовки за три тысячи рублей привлекают своей ценой, но качеством не отличаются. Через сезон такие могут расклеятся, нужно будет купить новые, а ещё через несколько месяцев — третью пару. Модель же за 10 тысяч хоть и стоит дороже, проживёт в гардеробе несколько лет, а в итоге окажется более выгодной. Это работает не только с обувью и одеждой. Например, слабенькие беспроводные наушники могут выйти из строя быстрее, чем более дорогая версия. К тому же дешёвые «уши» принесут меньше удовольствия из-за плохой звукопередачи.
Чтобы большая покупка не требовала серьёзного пересмотра бюджета, её можно растянуть на два месяца через Яндекс Сплит. Сервис работает в сотнях онлайн-магазинов, причём количество партнёров продолжает расти. Например, расплатиться Сплитом можно в Технопарке, Л’Этуаль, Rendez Vous и Ecco.
Порадовать себя прямо сейчас
Можно устроить маленький праздник в честь прощания с отложенной жизнью. Сходить в ресторан, купить новую сумку, выпить кофе из фарфоровой чашки, которая годами ждала своего часа, — в общем, сделать то, в чём себе давно отказывали. И это не баловство и не расточительство, а проявление любви к себе. Поступать так нормально: согласно исследованию Яндекса, 72% женщин и 52% мужчин делают подарки себе регулярно. И 69% россиян относятся к покупке приятных мелочей как к заботе о себе.
Начать с малого
Чтобы избавиться от СОЖ, отказываться от целей не нужно. А вот пересмотреть своё отношение к ним будет полезно. Глобальные задачи стоит разбить на много маленьких. Например, первым шагом к покупке машины может стать открытие накопительного счёта, к мечте научиться кататься на коньках — выбор экипировки, к освоению графического дизайна — приобретение планшета.
Двигаться к целям и грамотно распределять бюджет с Яндекс Сплитом будет проще. Кроме опции с разбивкой платежа на два месяца, у сервиса есть улучшенные варианты с делением на полгода, год или даже на два. Оформляются они также в пару кликов, но условия немного отличаются: первый платёж — 0 рублей, сплиты на срок до 2 месяцев бесплатны, а на остальные будут начисляться небольшие проценты. Объём комиссии будет известен заранее — можно быстро всё проанализировать и выбрать оптимальный вариант.
Попробовать СплитНайти поддержку
Побеждать синдром в одиночку не обязательно. Если нужна помощь, стоит обсудить проблему с близкими или обратиться к психологу: он сможет подсказать упражнения для изменения убеждений и отказа от ограничивающих установок. К тому же, СОЖ по проявлениям можно перепутать с депрессией.
У этих состояний есть важное отличие. Люди с СОЖ не делают чего-то значимого из-за сложившихся в голове установок, а человеку с депрессией не хватает сил и мотивации. И если синдром отложенной жизни — это просто образ мышления и набор установок, которые реально проработать самостоятельно, то депрессия — болезнь. При подозрении на неё важно скорее обратиться за помощью.
Поддержка специалиста иногда особенно необходима. Например, без неё не обойтись, если человек уже пытался справиться с СОЖ самостоятельно, но желаемого результата так и не добился.