Пора перекусить! 4 неочевидных признака, что организму нужно подзаправиться

Почему рыбные пасты — классный вариант перекуса

Современный ритм жизни не всегда оставляет шанс на полноценный обед. Чувство голода может настигнуть в разгар подготовки к сложному проекту, во время победной партии в онлайн-игру или сборов в путешествие. Справляться с ним лучше с помощью полезных снеков.

В линейке закусок «Санта Бремор» есть пасты из антарктического криля, кальмара, лосося, трески, тунца. Морепродукты и рыба — источник высококачественного нежирного белка. Они богаты жирными кислотами омега-3, витаминами D и B2, кальцием, фосфором, железом, цинком, йодом, магнием и калием. Так что с помощью баночки пасты утолить голод получится с пользой, а среди разнообразия вкусов удастся найти что-то под любое настроение.

Как понять, что пора перекусить

Казалось бы, задача не из области квантовой физики: урчит в животе — значит, хочется есть. Но организм не всегда сигнализирует об этом прямо. Порой на то, что топливо на исходе, указывают неочевидные вещи‎.

Тяжело сосредоточиться

Этот эффект связан с тем, что по мере переваривания еды уровень глюкозы — главного источника энергии для мозга — постепенно снижается. Когда он становится критически мал, человек, как смартфон, переходит в «энергосберегающий режим»: чувствует слабость и проблемы с концентрацией. А если вдобавок действительно начинает урчать живот, неистово привлекая к себе внимание всех окружающих, то сосредоточиться на делах ещё сложнее.

Учёные доказали, что голодный человек не склонен что-то глубоко обдумывать и быстрее соглашается на вещи, которые принесут ему выгоду в моменте, даже если это не связано с получением еды. Поэтому с научной точки зрения принимать важные решения на пустой желудок — плохая идея.

Что делать

Заправить организм плотным перекусом. Подойдёт ролл с омлетом. Возьмите лаваш, намажьте его новинкой от «Санта Бремор» — рубленым кальмаром в сливочном соусе с авокадо. Быстро поджарьте скрэмбл. Добавьте яичные хлопья на будущий ролл, положите любимые свежие овощи или горсть дроблёных орешков и наслаждайтесь.

Болит голова

Есть даже медицинский термин, который описывает это состояние: голодная головная боль. Как правило, она возникает, когда между приёмами пищи проходит много времени. Если человек ограничивается чашкой кофе на завтрак и рабочим энтузиазмом — на обед, то к вечеру есть все шансы познакомиться с подобным ощущением.

Головная боль — следствие ряда причин. Голод вызывает стресс, провоцирует понижение уровня сахара в крови и мышечное перенапряжение. Могут появиться и другие симптомы: слабость, потливость, дискомфорт в животе и даже температура. Избавиться от этого состояния поможет перекус. Как правило, головная боль стихает спустя полчаса после еды.

Что делать

Приготовьте быстрый перекус. Густо намажьте брускетты пастой из филе лосося «Атлантик Фиш». Бросьте пару колечек помидоров и лист свежего салата.

Всё вокруг напоминает о вредной еде

Чувство голода может возникнуть как ответ на потребность быстро получить положительные эмоции, потому что еда — мощный источник удовольствия. Если перенервничали на работе, поругались на родительском собрании, попали в пробку и к тому же пропустили обед, то даже облака становятся похожи на сочный бургер.

Бывает и наоборот. Приступ неудержимого слюноотделения может вызывать изображение еды. Научно доказано, что в результате зрительной стимуляции мозга в организме повышается уровень грелина — так называемого гормона голода. Поэтому если герой фильма аппетитно жуёт пончик с кофе, вы буквально начинаете чувствовать их вкус и аромат.

Что делать

Если неудержимо тянет на что-то вредное, можно обмануть организм, заменив бессмысленный снек более полезной альтернативой. Вместо жирных картофельных чипсов к фильму сделайте закуски из мусса с лососем с творожным сыром и овощами.

Преследует злость и плохое настроение

Чувство голода может по-разному влиять на разум. Если между приёмами пищи проходит слишком много времени, человек может чувствовать раздражение или даже переживать вспышки ярости.

Этот эффект удалось доказать исследователям из Гронингенского университета в Нидерландах. Учёные задавали женщинам, примерно половина из которых соблюдали пост, вопросы об их уровне голода, пищевых привычках и настроении. В результате обнаружилось, что «голодные» респондентки были чаще подвержены негативным эмоциям, таким как повышенное напряжение, гнев, депрессия, усталость и растерянность.

Что делать

Если всё бесит, а времени возиться на кухне нет, выручит любая паста от «Санта Бремор». Возьмите хлебцы, крекеры или другую съедобную «ложку», откройте баночку и отправьте голод в нокаут!