Сон — частая тема, когда речь о продуктивности. Многие люди, добившиеся успеха, говорят, что работать начинают с раннего утра. Тогда их эффективность и работоспособность выше. Но как вставать не по будильнику, а самому?
Войти в ритм
1. Определите время, когда вам надо просыпаться в большинстве дней недели. Сделайте это своей целью.
2. Заводите будильник на это время. Наше тело адаптируется к циклам. Тренируясь вставать в одно и то же время, вы создаете суточный ритм, к которому приспособится организм.
3. Определите, сколько времени вам нужно для сна. В зависимости от возраста, вам, вероятно, требуется от 7 до 10 часов каждую ночь (кстати, Наполеон утверждал, что 8 часов сна нужно дураку, 6 — женщине, а 4 — мужчине).
4. Ложитесь спать приблизительно в одно и тоже время каждый день
5. Отвыкайте от будильника. По крайней мере после недели соблюдения режима сна (засыпания, пробуждения) можно отказываться от будильника.
Используйте ваши чувства
Изучите, в какой обстановке вы спите, и постарайтесь избавиться от внешних раздражителей
- свет
- шум (если за окном оживленная трасса, стоит подумать о том, чтобы приобрести улучшенные стеклопакеты)
- температура
- запах :)
Лучшие предложения
Где искать идеальный купальник: 7 классных российских брендов
10 товаров, которые стоит купить на распродаже гаджетов и бытовой техники на AliExpress
10 классных товаров для дома от Pragma — нового бренда «Яндекса»
Надо брать: неубиваемый планшет Ulefone Armor Pad 3 Pro за 24 671 рубль
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
50 классных подарков на новоселье
10 органайзеров, с которыми дома всегда будет порядок
Что делать, если вы проснулись в другом мире: 3 совета от авторов фэнтези
РекламаКуда махнуть на майские: 5 способов спланировать поездку на Ozon Travel быстро и выгодно
РекламаКак (не) испортить отпуск: обсуждаем в новом выпуске подкаста «Женщины и всё»
РекламаЧто происходит в Мобиловограде? Разгадайте тайну в игре
Реклама