Эта система поможет вам сократить время сна до двух часов в сутки, при этом оставаясь бодрым и активным. Если правильно распланировать периоды короткого (20 минут) сна, то основной ночной сон можно будет совсем исключить.
Вообще говоря, чем чаще вы спите днем, тем меньше вам нужно будет спать ночью. И наоборот – чем короче ваш основной сон, тем точнее вам нужно будет придерживаться расписания. Чем меньше составляет ваш сон в сумме, тем труднее, но и быстрее вы будете привыкать к этому режиму.
|
Количество двадцатиминутных периодов сна |
Продолжительность основного сна, часов |
Продолжительность сна в сумме, часов |
Выгода, часов |
Гибкость |
Название |
|
0 |
8 |
8 |
0 |
- |
Монофазный сон |
|
1 |
6 |
6,3 |
1,7 |
+/- 3 часа |
Сиеста |
|
2 |
4,5 |
5,2 |
2,8 |
+/- 2 часа |
Обычный режим |
|
3 |
3 |
4 |
4 |
+/- 1 час |
Обычный режим |
|
4–5 |
1,5 |
2,8 |
2,8 |
+/-30 минут |
Обычный режим |
|
6 |
0 |
2 |
6 |
+/-30 минут |
Супермен |
”
Это потрясающая система. Никогда еще она не была представлена так точно и лаконично – просто бери и делай.
Six optimal options for sleep schedule [Garry Tan]
Лучшие предложения
5 отличных лазерных уровней, которые отдают сейчас со скидками
Забираем 50-дюймовый телевизор от Samsung со скидкой 26%
10 недорогих украшений, от которых не зеленеет кожа
Надо брать: хороший российский ноутбук Lunnen Ground 15 со скидкой 29%
15 аксессуаров для смартфона, которые часто покупают на AliExpress
Быстрый мини-ПК с Ryzen 5 отдают со скидкой 37% на AliExpress
9 товаров для обустройства минималистичной ванной с ярким акцентом
Забираем умные часы CMF Watch 3 Pro со скидкой 41%
Семейный туризм без перегруза: как организовать отдых и куда поехать с детьми в России
Полное руководство по прикорму ребёнка до одного года: от первой ложки до полноценного обеда
Как поддержать подростка с избыточным весом? Чек-лист для родителей
Почему после похудения килограммы возвращаются и как этого избежать