Эта система поможет вам сократить время сна до двух часов в сутки, при этом оставаясь бодрым и активным. Если правильно распланировать периоды короткого (20 минут) сна, то основной ночной сон можно будет совсем исключить.
Вообще говоря, чем чаще вы спите днем, тем меньше вам нужно будет спать ночью. И наоборот – чем короче ваш основной сон, тем точнее вам нужно будет придерживаться расписания. Чем меньше составляет ваш сон в сумме, тем труднее, но и быстрее вы будете привыкать к этому режиму.
|
Количество двадцатиминутных периодов сна |
Продолжительность основного сна, часов |
Продолжительность сна в сумме, часов |
Выгода, часов |
Гибкость |
Название |
|
0 |
8 |
8 |
0 |
- |
Монофазный сон |
|
1 |
6 |
6,3 |
1,7 |
+/- 3 часа |
Сиеста |
|
2 |
4,5 |
5,2 |
2,8 |
+/- 2 часа |
Обычный режим |
|
3 |
3 |
4 |
4 |
+/- 1 час |
Обычный режим |
|
4–5 |
1,5 |
2,8 |
2,8 |
+/-30 минут |
Обычный режим |
|
6 |
0 |
2 |
6 |
+/-30 минут |
Супермен |
”
Это потрясающая система. Никогда еще она не была представлена так точно и лаконично – просто бери и делай.
Six optimal options for sleep schedule [Garry Tan]
Лучшие предложения
10 интересных скидок для мастеров на все руки
Забираем наушники 2026 года от Nothing со скидкой 35%
Быстрый 3D-принтер от Siboor отдают со скидкой 50%
Забудьте о мозолях: 7 лучших аккумуляторных секаторов для сада и дачи
10 одновременно функциональных и красивых вещей с AliExpress
Надо брать: баскетбольные кроссовки от Li-Ning за полцены
Этого робота со станцией самоочистки можно купить со скидкой 82%
Пили, копай и не страдай: большой гид по садовой технике
Как найти квартиру мечты на Яндекс Недвижимости: 3 совета для общения с ИИ-помощником
Что нужно знать о кислородном пятновыводителе «Елизар»: 3 главных вопроса
Это наша БигДанность: как большие данные работают в повседневной жизни
РекламаОбзор Honor Pad X8b — бюджетного планшета с отличной автономностью