23 июля 2010

Берегите ваши глаза: правило 20−20−20

Когда вы сидите за компьютером, то смотрите на достаточно яркий экран и моргаете очень редко, от чего ваши глаза пересыхают и быстро устают. Существует замечательное правило 20−20−20, которое поможет вам избавиться от дискомфорта больных глаз.

🍏 В телеграм-канале «Йод» рассказываем, как заботиться о здоровье, опираясь на доказательную медицину.

как победить усталость глаз при постоянной работе за компьютером

20−20−20 означает, что вам нужно делать после каждых 20 минут работы перерыв на 20 секунд и смотреть на дальние объекты на расстоянии не менее 20 футов (6 метров).

Чтобы не забывать это делать каждые 20 минут, нужно воспользоваться таймером на ПК. Для Windows пользователей отлично подойдет программа WorkRave. Mac-пользователи смогут воспользоваться отменным таймером-виджетом обратного отсчета Minutes.

Берегите себя!

Это интересно

Не ругайте себя за срывы: что мешает бросить курить и как с этим справиться

От станка до зарплаты: 7 необычных экскурсий, которые помогут школьнику понять, какую выбрать профессию

Зима за городом: 3 критические ошибки владельцев дач и коттеджей

ТЕСТ: Какой вы путешественник?

Комментарии

sasa

23.07.10 14:27

а для Linuxa (debian-ubuntu) что посоветуете?????

Alexander Gerasimenko

23.07.10 14:57

Отличное правило, придумано специально для американцев и для них звучит красиво. Оно проиходит от американской меры измерения зрения. Зрение 20 - 20 считается идеальным в США, это как наше 100%. Отсюда и цифры. Мыслите шире, действуйте проще. askalex.ru

http://varganshik.livejournal.com/

23.07.10 17:44

Отличное правило! Главное не забывать :)

Anonymous

23.07.10 18:31

Workrave is currently available on GNU/Linux and Microsoft Windows. As Workrave is free software, the source code is also available. www.workrave.org/download/

volk.eu

23.07.10 18:34

Linux: #! /bin/bash path_to_sound='/home/user/music/desired_music.mp3' while true; do sleep 1200; mplayer $path_to_sound done; В переменной прописать путь к звуку(лучше короткому, а еще лучше секунд на 20-30). Сохранить скрипт в файле alarm.sh, сделать исполняемым (chmod +x alarm.sh). Запускать из консоли, командой sh alarm.sh или ./alarm.sh Необходим установленный mplayer (как вариант, прописать вместо mplayer $path_to_sound нужную команду (уведомление, всплывающее окно).) Это unix-way :) А можно и Workrave, как советует Гость

Dmalyov

23.07.10 21:11

Я использую кухонный таймер-помидор)

Vyacheslav Baranskyi

23.07.10 22:16

А где вы его купили? Я так себе его давно хочу :)

Vyacheslav Baranskyi

23.07.10 22:16

Нашему программисту Вите Гумаюнову это бы понравилось :)

Vyacheslav Baranskyi

23.07.10 22:17

Тут в уомментариях рассказали.

Dmalyov

25.07.10 12:48

в икее)

Dr.TiE

31.07.10 15:45

а на куй нужен ...

Qvadropif

31.07.10 21:19

WorkRave назойливая до невозможности прогга, больше 1 дня не вытерпел! Идеальное решение программа nncron. бесплатно распространяется на одноимённом сайте для жителей снг. Настраивается на вывод текстов и звуков и многое чего другого по любому расписанию

ru_cartman

30.06.11 13:47

Блин, мучился со сборкой из сорцов (работаю под убунтой 10.04) - то одного не хватает, то другого... и от безысходности решил погуглить - ё-маё, да она ж стандартном репозитории есть!!! sudo apt-get install workrave и будет вам щастье )

Евгений Грязнов

06.08.11 14:04

Вот мне интересно, Слава, чем вы руководствовались, когда в статье писали расстояние в футах? :)

Владимир Стасюк

20.11.11 18:14

У меня этот скрипт рабтает: #!/bin/bash while /bin/true ; do /usr/bin/mplayer "/usr/share/sounds/gnome/default/alerts/glass.ogg" sleep 20 /usr/bin/mplayer "/usr/share/sounds/gnome/default/alerts/glass.ogg" sleep 1200 done;

Нас часто спрашивают

Гид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении

20 июля