60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней

steps

Вы можете забрать эти советы в виде книги по этой ссылке.

Как изменить свою жизнь? Еще одно руководство к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.

«100 дней лета» уже не получится, так что добавим туда небольшой кусочек от бархатного сезона для ровного счета ;)

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

Дом

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

День 1: Разбираем журналы.

День 2: Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.

2. Если вы что-то открыли — закройте это.

3. Если вы что-то уронили — поднимите это.

4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

Счастье

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

Учеба или саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Управление временем

19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

Чего вы добились?

Что шло не так?

Что вы сделали правильно?

27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утром вас ждал порядок на рабочем столе.

28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.

29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?

Здоровье

30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. Выберите один из продуктов, который постоянно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей — будь то чизкейк из ближайшей пекарни, пицца или ваши любимые картофельные чипсы — и перестаньте его употреблять в течение последующих 100 дней.

34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.

37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.

46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

Отношения

47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

Социальная жизнь

50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.

51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.

57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)

58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.

60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.

Вы можете забрать эти советы в виде книги по этой ссылке.

Фото: Flickr

www.lifehack.org
Aleksey Kovalik
Алексей Ковалик
2011-06-15 11:04:04
обожаю такие посты ;)
lebfr
lebfr
2011-06-15 11:25:52
Как же вы мне подняли настроение. *этим коментом выполняю пункт 50 *
Олехнович Дмитрий
Олехнович Дмитрий
2011-06-15 11:44:47
Обязательно начну применять прямо сегодня! Многие пункты уже делаю в течении своей жизни и она меняется в лучшую сторону постоянно! Но конкретный план - это классно!
Andrey Rakhubovsky
Andrey Rakhubovsky
2011-06-15 12:35:58
"В течение"
Sergey Khvostov
Sergey Khvostov
2011-06-15 12:36:08
Это не маленькое, а Мегаруководство! Обычно все хотят всё и сразу и мечтают о чуде. В действительности, нет никаких чудес - есть просто ежедневная работа, которую надо просто выполнять, шаг за шагом. Каждый день - по ступеньке. И через некоторое время можно не узнать свою жизнь))
Дмитрий Горчаков
Дмитрий Горчаков
2011-06-15 12:52:10
Отличное руководство по правильной жизни. Каждый пункт - тема для отдельной статьи.
Aleksey Kovalik
Алексей Ковалик
2011-06-15 12:59:27
самое офигенное, что можно интегрировать пункты не все сразу, а по одному... по скольку все очень и очень не плохо структурировано ;)
Татьяна Калинина
Татьяна Калинина
2011-06-15 13:42:18
Очень заинтересовало! Обязательно попробую! Спасибо!
Татьяна Калинина
Татьяна Калинина
2011-06-15 13:45:38
*пункт 50 выполнен*
Eric Podrez
Eric Podrez
2011-06-15 14:02:40
Спасибо, интересная статья!)
Владимир Жолдош
Владимир Жолдош
2011-06-15 17:58:59
Очень нужные и практичные советы. Идея статьи очень созвучна с высказыванием Джо Джирарда: "Лифт к здоровью, счастью и успеху не работает - вам придется воспользоваться лестницей и пройти все ступеньки по очереди."
Нина Жуперина
Нина Жуперина
2011-06-15 19:02:42
Руководство - супер! Что-то отдельное делаю, что-то другое попадалось разрозненно, но вот так, всё вместе - это целая программа. Постараюсь выполнить!
Котко Кугуарыч
Лариса Салькова
2011-06-15 19:31:47
Вот только остается одна проблема! В каком виде носить с собой список и как не забыть его в горе конспектов :D А так эпохальный труд. С некоторыми пунктами будут сложности, а вообще сложно находить каждый день время, чтобы проверять все по пунктам ))
Yura Fresh
Юра Сухолотюк
2011-06-15 21:38:12
На самом деле все это и есть путь к успеху. Необходимо что-бы эти правила стали вашими привычками! Очень полезный пост!!Об этом много говорит Робин Шарма в своих книгах!
alexandr popov
alexandr popov
2011-06-15 21:51:48
Хорошее руководство! Только вот go cold turkey не следует дословно переводить)))
Hovik Gulyan
Hovik Gulyan
2011-06-15 22:43:07
А как на самом деле переводится?
Ирина Баранская
ginger
2011-06-15 23:33:44
Like :)
Ирина Баранская
ginger
2011-06-15 23:40:45
Да, согласна. План просто обязывает к выполнению. Думаю, что его можно подкорректировать немного под себя, если какие-то пункты сложно выполнить.
Ирина Баранская
ginger
2011-06-15 23:43:19
Я честно ломала голову и спрашивала, но мне так никто и не сказал. Буду Вам очень благодарна, если скажете, как правильно.
Ирина Баранская
ginger
2011-06-15 23:44:56
Тут очень многие выполнили пункт №50, так что выполнение плана уже началось :) Теперь это дело точно надо довести до конца!
Ирина Баранская
ginger
2011-06-15 23:45:11
Пожалуйста!
Ирина Баранская
ginger
2011-06-15 23:46:06
Ох, это точно. Хотя иногда ужасно хочется перескачить через несколько ступенек одним шагом!
Ирина Баранская
ginger
2011-06-15 23:46:55
Если у вас получится, то с огромным удовольствием послушаем о ваших успехах осенью :)
Ирина Баранская
ginger
2011-06-15 23:48:09
Я всегда ношу с собой маленький блокнот отдельно от остальных вещей в маленьком карманчике сумки — не теряется среди конспектов и иногда очень выручает. Это привычка еще с университета :)
Ирина Баранская
ginger
2011-06-15 23:50:05
Самое сложное — не остановиться на половине пройденного пути. Скажу честно, у меня пока не особо получается, хотя некоторые из перечисленных пунктов я выполняю автоматически уже давно. Теперь постараюсь вплести другие в уже прижившиеся :)
Ирина Баранская
ginger
2011-06-15 23:51:35
Я вообще считаю людей, которые могут составлять такие планы, в некотором роде гениальными. Хотя бы в том, что они могут отдельные элементы соединять в такие простые и одновременно сложные истины.
Ирина Баранская
ginger
2011-06-15 23:52:19
Ох, Дмитрий. Чтоб получилась действительно хорошая статья, нужно все пункты выполнить на «Отлично» :)
Дмитрий Горчаков
Дмитрий Горчаков
2011-06-15 23:53:01
Это идиома, обозначающая "резко прекратить делать что-либо" - http://www.native-english.ru/expressions/g/32 (честно признаюсь - нашел в гугле :)
lebfr
lebfr
2011-06-16 12:16:28
Главное не переборщить с корректировками, а то останется три пункта: 1) кушать 2) спать 3) гулять Любой пункт кроме этих требует усилия, а если отказаться то ничего хорошего не выйдет.
✔ Кира
✔ Кира
2011-06-16 17:53:37
Тоже решил с другом попробовать. Даже создал группу ВКонтакте чтобы обмениваться вмечатлениями. ЖЕЛАЮЩИЕ - ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ: http://vkontakte.ru/makeitbetter
Нина Серикова
Нина Серикова
2011-06-17 16:46:01
Действительно,классные шаги! И даже применив на 50% жизнь станет результативней.И пусть скептики иронизируют,но со временем сами захотят узнать,как Вы все умудряетесь реализовать в своей жизни!
Котко Кугуарыч
Лариса Салькова
2011-06-17 19:26:19
Так я любые блокноты теряю. Не в смысле теряю, они изнашиваются, разваливаются по листочкам. А блокнот с твердый обложкой раздражает, когда впарывается где-то между тетрадями.
Котко Кугуарыч
Лариса Салькова
2011-06-17 19:27:18
в смысле попадает внутрь тетради, мнет и загибает листы.
Vadim D.
Vadim D.
2011-06-18 14:29:03
Не подскажете, есть еще посты в таком же духе? :)
✔ Кира
✔ Кира
2011-06-20 13:04:56
У нас в группе http://vkontakte.ru/makeitbetter справа блок ссылок, там я много подобных статей насобирал.
Евгений Махлин
Евгений Махлин
2011-06-21 21:01:20
Есть овощи 5 раз в день в течение 100 дней? Это серьезно? Вдумайтесь в эти цифры :)
Слава Баранский
Слава Баранский
2011-06-22 09:28:57
Спасибо вам что помогаете двигать вперед наше общее дело.
Слава Баранский
Слава Баранский
2011-06-22 09:33:15
Ем три раза в день. Правда, только если овощами можно назвать и фрукты :))))
Слава Баранский
Слава Баранский
2011-06-22 09:34:15
Никто не видит процесс преобразования человека, но все видят только конечный результат и потом думают: «повезло», «офигеть» и т.д. И продолжают тянуть скуку бытия.
Aleksey Kovalik
Алексей Ковалик
2011-06-22 09:49:10
А так в любой сфере, не зная какой путь человек прошел делать выводы. Такова сущность большинства людей. Кстати Слав ;) Овощи и Фрукты идут отдельными пунктами ;) так что не считается ;№) подтягивай)
Андрей Пугачев
Андрей Пугачев
2011-09-28 11:59:47
Реально Огурцы начинаются в мае, помидоры заканчиваются в октябре, капуста до ноября, так что было бы желание))))
Игорь Кириленко
Игорь Кириленко
2011-12-13 11:12:32
серъезная программа, надо проработать, выбрать и внедрять в жизнь
Aleksey Kovalik
Алексей Ковалик
2011-12-13 11:15:39
Такой старый пост и пользуется популярностью, интересно из тех кто комментировал, достиг ли каких-то успехов ? Кстати актуально когда продумываешь цели на год :)
Христина Листунова
Христина Листунова
2011-12-31 02:28:20
Класс! уже начала работать с некоторыми пунктами! Всех с наступающими праздниками! Любви, здоровья, внутренней силы!!!
✔ Кира
✔ Кира
2011-12-31 02:39:54
Спасибо! Всех снатсупающим! Совершенства вам в новом году!)
Olga
Olga
2012-02-03 13:47:45
да ну фигня какая-то, банальщина, которую итак все знают
Слава Баранский
Слава Баранский
2012-02-03 15:57:08
И откуда же столько несчатных людей, наполняющих наши города. Одеты с черное, смотрят в пол, боятся взгляда друг друга, улыбок нет. Что все знают? Поделитесь?
Сергей Лунев
Сергей Лунёв
2012-02-03 19:03:42
Challenge accepted!
Слава Баранский
Слава Баранский
2012-02-03 19:25:36
YEAH!!! :)
Оксана Клименко
Оксана Клименко
2012-02-15 08:37:53
#50 done (:
Евгений Васюк
2012-02-27 00:41:57
план конечно не претендует на универсальность. Утопия какая-то :) Очень много лишних ненужных пунктов. Посоветовал бы заинтересовавшимся тайм-менджментом и эффективностью жизни начать с Кови "7 навыков высокоэффективных людей" и Архангельского "Тайм-драйв". Организовывать жизнь и планы писать нужно после понятия своих ценностей и расстановки приоритетов. Делать нужно только важное, а читать ненужные книги только потому, что они трудные, и узнавать названия каких-то цветков.. и считать все это саморазвитием..по меньшей мере глупо
weir
weir
2012-02-27 03:00:52
Решили повторить позитивный августовский пост? :)
Yahoo_eyuu
Yahoo_eyuu
2012-02-27 03:51:41
Я думаю, дело не в том, знают ли все это или нет, а в том, делают ли они это...
Роман Юрьев
2012-02-27 03:52:43
Поддержу Евгения Васюка — пост обо всем и ни о чем. Все в кучу по верхам свалено, хотя, да, настраивает на позитивный лад. Тем не менее, есть несколько базовых советов, в каждой, скажем так, отрасли: Хотите сбросить лишний вес, тогда тратьте каллорий больше, чем потребляете — это основа всех диет. А проконтроллировать легко — приготовили на день в судок пищи (100-200 гр сухого риса сварить, пару тройку куриных грудок, к примеру) и никуда мимо не смотрите, кушайте только из судка. Правда овощи/фрукты (настоящие, не бананы, которые есть та же картошка, и не химические польские яблоки) можно есть неограниченно —это клетчатка. Хотите поправить личный бюджет — тратье меньше, чем зарабатываете и, да — как написано в посте — ведите бюджет, но каждую копейку считать — запал быстро кончится, все хорошо в меру. Хотите раньше вставать — раньше ложитесь спать. 7-8 часов сна — это нормально, единственное, что надо сделать — это, возможно, сдвинуть время сна, ложиться спать не в 3 ночи, а в 11 вечера. Сдвиг происходит постепенно, организму не прикажешь. Про порядок на столе и, как результат, порядок в голове — адски плюсую, все правильно. Опять же, розовые сопли о том, чтобы хорошо обо всех думать хорошо ежедневно — это утопия. Повторюсь, все хорошо в меру. Достаточно чуть изменить мировоззрение и воспринимать всех незнакомых людей как хороших изначально, а дальше уже судить по поступкам. Ну и улыбаться почаще, да, это полезно, люди любят улыбки. Смейся — и с тобой будет смеяться весь мир, плачь — и будешь рыдать в одиночестве. Ну как-то так. Вообще, тема самосовершенствования, она вечная :).
Yahoo_eyuu
Yahoo_eyuu
2012-02-27 03:54:56
В жизни вообще полно фигни... Но что фигня, а что нет - очень сложно сказать однозначно. Если делать упор не на тайм-менеджменте, а, например, на насыщенности жизни, ее полноте, разнообразии - тогда новые книги и иностранные слова пригодятся и сами по себе... Кроме того, предлагается вед прочитать не просто книгу, а ту, что давно хотели - даже если она окажется бесполезной, с плеч человека спадет груз, что он не сделал то, что хотел. Так что не все фигня, что вам кажется ;)
Yahoo_eyuu
Yahoo_eyuu
2012-02-27 03:59:57
Чем мне понравился этот пост - в нем предложены конкретные действия, а не общая "теория" о том, что такое хорошо и что на самом деле "нужно". Теорию все слышали, действительно, сто раз, а вот реализовать ее нужно еще суметь...
Kit Plehanov
Kit Plehanov
2012-04-08 18:12:18
Вундебар!
Юлия Потапова
Потапова Юля
2012-12-26 00:34:53
перечислены советы, о которых все знают, но почему то никто не делает...
ДАР
ДАР
2013-01-01 16:27:37
Давайте делать ВМЕСТЕ !!!!!!!!!! вместе веселей! ;) я уже давно в эту сторону шагаю и жизнь меняется! с кем мне ещё попути? особенно 1-го января?:) готов поделиться опытом как можно выбрать оптимальную скорость и траекторию полёта к новым вершинам. (это очень важно) печатаем советы и вперёд! +1
Корсак Кроули
2013-04-15 23:18:13
Советы простые и казалось бы, все их знают, вот только систематизировать все это не так то просто, за что, собственно, огромное спасибо...
Dmitry Sidorevich
2013-08-04 12:10:45
"Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро." Один семейный психолог "спалил" на интервью две свои очень крутые фишки, благодаря которым семейные отношения укрепляются. Все, кому я их пересказал, отмечают сильный позитвный результат. Все просто и, заодно, приятно. ;-) Мое интервью с семейным психологом http://sidorevich.ru/intervyu-s-psixologom-pavlom-zygmantovichem
Lady Buttercup
2013-08-10 22:46:33
В начале поста на картинке написано "одно изменение за один шаг". У Лео Бабауты в блоге тоже написано, что если хочешь изменить жизнь, нужно каждый месяц только одно новое изменение. И если делать сразу несколько изменений - можно не удивляться, что не получилось. Как вы считаете, реально все-таки победить прокрастинацию и сразу три изменения в ежедневную жизнь включить? Если, например, хочу учить два иностранных языка и заниматься танцами каждый день? Прямо каждый-каждый день, без пропусков :) Можно ли победить прокрастинацию в таком случае?
Dmitry Sidorevich
2013-08-11 17:09:40
Дело не в том, сколько и чего включишь в план, а в истинной внутренней мотивации. "Истинной внутренней" - термин требует раскрытия, конечно. Не в рамках коммента. Если подробно и понятно, то я немножко резковато, но вроде понятно разложил эту проблему (прокрастинации) здесь http://sidorevich.ru/uvidel-koucha-motivatora-begi
Lady Buttercup
2013-08-11 19:27:40
Спасибо, Дмитрий :) В глубине души я знаю, что никто не сможет меня подтолкнуть что-то делать лучше себя самой. Все дела делаются, когда знаешь, что именно тебе это надо. Соглашусь с Вами, с коуч-мотиваторами нужно держать ухо востро :) Это их работа. И они балансируют на грани - с одной стороны, дать дельные советы, чтобы люди им за это платили, с другой, - делать это аккуратно, чтобы не потерять клиентов и не получить новых конкурентов... Люди заплатят им, и если советы слишком хорошие - то они быстро станут успешными и уйдут, не заплатив больше. Или могут еще и сами стать коуч-мотиваторами и присоединиться к борьбе за клиентов. И вообще слово "прокрастинатор" - это слишком красивое название, под которым прячутся обычные бездельники.
Lady Buttercup
2013-08-11 19:29:27
Готова послушать о Вашем опыте :) Очень заинтересована :)
Alex Mamontoff
Alex Mamontoff
2013-08-14 22:35:35
первоисточник: 33. Choose one food that constantly sabotages your efforts to eat healthier—whether it’s the decadent cheesecake from the bakery around the corner, deep-dish pizza, or your favorite potato chips—and go cold turkey for the next 100 days. "to go cold turkey" — это не заменить на холодную индейку. это идиома, означающая "соскочить", "резко бросить". т.е. один вредный продукт надо перестать жрать совсем, ничем не заменяя. поправьте, пожалуйста.
Anton Chervyakov
Anton Chervyakov
2013-09-05 18:17:35
Поржал )) И все перепечатали.
Админ Лайфхакера
Админ Лайфхакера
2013-09-08 00:13:21
спасибо вам за этот комментарий. Исправили.
Андрей Петруша
Андрей Петруша
2013-09-23 22:05:48
А ведь сегодня тот самый день с которго "очередные" 100 дней заканчиваются 31-го декабря :)
Мария Комсэил
2014-01-08 16:47:21
Прочтите книгу "Путь художника" Дж.Кэмерон Видимо автор статьи большинство своих выводов взял именно из этой книги. И пункт про утренние страницы это подтверждает. Более того в книге Путь художника расписывается все более детально с примерами, есть план, упражнения и контроль. Очень-очень полезная книга!
Alena Kh
2014-05-10 19:12:50
На самом деле имеется ввиду 5 наименований овощей. В одном салате их уже, как минимум, три:)
Alena Kh
2014-05-10 19:12:59
На самом деле имеется ввиду 5 наименований овощей. В одном салате их уже, как минимум, три:)
Anton leon
2014-08-02 23:32:47
Бла...бла...бла. Как говорится базар ни о чем. Если человек внутренне не готов меняться, хоть тысячу советов ему давай - толку не будет. Все относительно в этой жизни. Каждый сам решает - кем и как ему быть. А то делай то, делай это - пустословие...
Султан Каримов
2016-02-27 18:49:01
Я лично выбрала 47 пунктов а остальное по мере осиленья
Harry Potter
2016-05-28 05:19:44
Интересно, а эти пункты надо за 1 день выполнять? Помогите пж🍰🍰🍰 или один пункт- 1 день? Но тогда дней не 100, а 60:(((