ОТБОР: Заблуждения о йоге

Слава Баранский

Этот пост написан одним из кандидатов на авторство в Лайфхакере Марией Мишуренко. Только от того, насколько вам понравится материал, зависит, будет ли она писать в наш блог. Выразить свою благодарность можно, нажав одну или несколько кнопок социального шаринга или написав свои мысли в комментариях.

Йога, рассматриваемая как дисциплина ума и тела, – поистине неисчерпаемый источник энергии. Регулярно практикуя йогу, можно значительно укрепить здоровье, улучшить самочувствие, научиться расслабляться и противостоять стрессу. Эффект от регулярных тренировок заметен уже через месяц-полтора: повышается выносливость, работоспособность, развивается умение творчески мыслить.

Для практики йоги не нужны ни дорогостоящие абонементы, ни специализированные аксессуары, ни изучение сложных методик. Но почему же многие пренебрегают таким простым, дешёвым и действенным средством для поддержания тела и разума в гармонии?

ОТБОР: Заблуждения о йоге, девушка в позе йоги на улице

Возможно, это происходит из-за некоторых устоявшихся стереотипов и заблуждений. Итак, не верьте, если вам говорят, что:

Йога – гимнастика для лентяев

Это утверждение не имеет ничего общего с действительностью. Разные стили йоги подразумевают разные нагрузки, но в целом на любом занятии придется изрядно вспотеть. Исключение составляют разве что такие экзотические стили йоги, как музыкальная (звуковая). В любом случае учиться полному контролю над телом и умом непросто и совсем не «лениво». Нередко возникает и обратное заблуждение, а именно…

Йога помогает похудеть

Конечно, есть экстремально «похудательные» стили, такие как weight-loss- и power-йога, придуманные американцами. Тренировки в таких стилях длятся около полутора часов, асаны меняются очень быстро, сочетаясь с ритмичным дыханием. Однако, эта йога больше напоминает аэробику (только гораздо сложнее). В большинстве практикуемых у нас стилей, например, классической хатха-йоге, преобладает анаэробная нагрузка, которая похуданию способствует весьма умеренно. Во избежание разочарования знайте: если у вас проблемы с лишним весом, йога лишь поможет привести мышцы в тонус.

Йога – не мужское дело

Благовония, странная музыка, не самые мужественные позы, монотонность – все это отвращает мужчин от занятий йогой. Крутые парни не садятся на шпагат, а ходят в качалку – что ж, пожалуй. Но йога дает то, что трудно получить в спортзале: умение сосредоточиться, гибкость, выносливость, и может оказаться отличным дополнением к расписанию культуриста.

Йога – не для мегаполисов

Здесь есть зерно правды. Очень хочется вставать в асаны на берегу моря, приветствуя восходящее солнце, но реальность неуклонно приводит нас на душные вечерние сеансы в фитнес-центрах. Но ведь успех зависит и от степени сосредоточенности – тем, кого процесс увлекает и завораживает, не помешают и виды многоэтажек за окном. Многим удается привносить романтику в повседневные тренировки, находя интересные места для практики, такие как парки или крыши домов. Я рекомендую просматривать вдохновляющие йога-подкасты Тары Стайлз, которая в большом городе всегда находит интересные локации для занятий йогой.

ОТБОР: Заблуждения о йоге, торговый центр, занятия йогой

Йога – это сложно

Этот стереотип, вероятно, формируют увиденные по телевизору шоу с участием профессиональных индийских йогов, демонстрирующих чудеса гибкости и силы. Помните: йога – не соревнование, здесь нет сильных и слабых, победивших или проигравших. Тем она и хороша, что может дать очень многое независимо от уровня физической подготовки.

Не позволяйте стереотипам препятствовать вашим новым начинаниям.

Вы спросите, зачем вам вообще нужна йога? Что ж, на этот вопрос уже ответил основатель крупнейшей школы йоги Б.С.К. Айенгар: «Кто-то, как минимум, сможет самостоятельно завязать шнурки в восемьдесят лет, а кто-то постигнет таинство жизни».

Мария Шерстнёва
Мария Шерстнева
2011-08-24 11:40:03
Спасибо за статью! Почитала с удовольствием. Одно время сама занималась йогой. Очень нравилось. Действительно сразу чувствуешь, как мышцы приходят в тонус, даже дышать легче. Тут ещё важно найти хорошего преподавателя, который наглядно бы объяснил, как правильно выполнять асаны и что нельзя делать, например, при больной спине. Бросила заниматься именно потому, что преподавательница перевелась в другой фитнесс-зал.
artskvortsov
artskvortsov
2011-08-24 12:06:42
Прекрасная статья, которую очень приятно и удобно читать! Прочитал с большим удовольствием. Автору неоспоримый +, и просьба писать ещё... :) P.S. Сам йогой занимаюсь уже 5 лет и с полной уверенностью могу подписаться под каждым пунктом, особенно, под "Йога – не мужское дело".
Nikita Chirtsov
Nikita Chirtsov
2011-08-24 12:19:25
Понравилась статья! Очень информативно! Спасибо!
Igor Demin
Igor Demin
2011-08-24 12:50:49
"йога дает то, что трудно получить в спортзале: умение сосредоточиться, гибкость, выносливость" Ни разу не хочу умалять достоинств йоги, но без концентрации внимания, гибкости и растяжки, выносливости в "качалке" делать нечего. Не нужно плодить мифы.
Max Tushewski
Max Tushewski
2011-08-24 13:15:32
Слава, спасибо Марие Мишуренко за отличную статью. Я тоже как и Мария Шерстнева одно время занимался йогой, только делал это самостоятельно. После прочтения появилось желание заняться снова.
Jorg
Jorg
2011-08-24 13:22:10
Йога очень полезная вещь. Поза льва от кашля бесчисленное кол-во раз спасала
Даниил Орос
Даниил Орос
2011-08-24 13:31:10
Отличный пост! Сначала было подумал что он призван как раз отговорить от йоги, но дочитав до конца понял что как раз наоборот. Очень согласен по поводу йоги. Это прекрасное занятие. Я занимался раньше, летом не занимался, сейчас начала плавать в клубе, думаю совместить с занятиями йогой, думаю, получиться здорово. Как я уже писал где-то: Займитесь ЙОГОЙ — Бодрит и придает сил! Удачи!
Даниил Орос
Даниил Орос
2011-08-24 13:33:23
*блин не "начала", а "начал" плавать в клубе Надо было так ошибиться =((
Иван Молотов
Иван Молотов
2011-08-24 13:49:44
В этой статье рассматривается Хатха-йога и это далеко не всё. Для начала необходимо пройти опыт Карма-йоги. Читайте уникальный сайт (и в своем роде лучший сайт) для саморазвития, практикуйте: http://youryoga.ru
Даниил Цесельский
Даниил Цесельский
2011-08-24 13:58:15
Тоже думал пойти на йогу, и скорее всего это сделаю на следующей недели. Но вот "не совсем мужские позы" меня и правда смущают.
Сергей Шохов
Сергей Шохов
2011-08-24 14:13:31
Статья понравилась. Хороший стиль - ложный стереотип и аргументация. Буду рад читать этого автора еще.
Pavel Orlov
Pavel Orlov
2011-08-24 14:36:51
Статья написана хорошо : и содержание и стиль проработаны на славу. Только один вопрос: какая связь с лайфхаком? =/ Сначала LH заявил что будет держаться IT ветки, допустим. Но некоторые статьи, кажется, просто не вписываются в контекст блога.
Дальневосточная Йога
Дальневосточная Йога
2011-08-24 15:02:55
Я бы добавила еще одно заблуждение. Некоторые считают, что йога - это секта. Это - одна из причин, почему люди побаиваются начать заниматься.
Дальневосточная Йога
Дальневосточная Йога
2011-08-24 15:08:00
Даниил, не смущайтесь. В йоге нет мужских и женских поз. Что-то лучше получается у женщин, что-то у мужчин. Даже у женщин есть разные ситуации - одним дается легче растяжка, другие совершенно негибкие, но отлично выполняют силовые асаны. Есть много мужчин, преподающих йогу! Главное - найдите подходящий вам стиль и преподавателя.
Maria Mishurenko
Maria Mishurenko
2011-08-24 15:08:40
В Индии считают, что йога и есть глобальный лайфхак, способствующий улучшению качества жизни :) Правда, йога не только физическая, но и умственная.
Maria Mishurenko
Maria Mishurenko
2011-08-24 15:10:56
Хатха – наиболее популярный и практикуемый у нас стиль все-таки
Гордей Черный
Гордей Черный
2011-08-24 15:32:22
Хорошая статья! Еще одно заблуждение - можно курить и ходить на йогу)) http://vimeo.com/18778133
Денис Кочегаров
Денис Кочегаров
2011-08-24 18:33:36
Патанджали был мужчиной :)
Pavel Orlov
Pavel Orlov
2011-08-25 03:59:14
Алкоголики считают, что решение всех их житейских и бытовых проблем кроется в бутылке. Не писать же теперь в LH, как ягу с самогоном мешать. Имхо одно дело давать дельные советы, а совсем другое - косвенно касаться темы, которая косвенно касается лайфхака. З.Ы. Я уже сказал, что это имха? А, да ^^
Eugene Se
Eugene Se
2011-08-25 09:31:51
Если потеешь, то это не йога, а просто гимнастические упражнения. По классическим канонам, находясь в асане, следует достигать расслабления, а не напряжения, и пульс не должен повышаться.
Digg
Digg
2011-08-26 17:57:16
Только нет такого слова - "Лениво". Есть слово "Лень". Страшно, когда уровень развития жлобяры на уровне ясельной группы детсада. Но таких 99% с лишним. Это факт. ((
Мария Арифулина
Мария Арифулина
2011-08-27 04:21:59
интересная статья. Интересно было бы прочитать о том, как можно заниматься одной, дома без подготовки. С чего начинать? в интернете очень мало информации(
Олег Демкив
Олег Демкив
2011-08-27 15:10:00
В принципе статья интересна. На данный момент хочется продолжения и развития этой темы.
Александр
Александр
2011-09-04 07:49:29
слово "йога" является синонимом слова "религия",неплохо было бы начать с сути,а уж потом про гимнастическую её составляющую. статья не понравилась.
Иван Айвазов
Иван Айвазов
2013-02-26 11:38:09
Всё! Это последняя капля! Нужно наконец сходить-попробовать!)
Слава Баранский
Слава Баранский
2013-02-26 14:44:06
Мы просто счастливы, что помогли вам. Обязательно сходите :)
Alexander Kabanov
2014-06-27 20:30:19
Вот не помню, кто сказал: "Самое трудное в занятиях йогой - это расстелить коврик". (Понимать надо не буквально, конечно).
Юрий «Драйден» Окольнов
2015-11-06 10:36:14
Мне прямо внизу под комментариями реклама предлагает три видеоурока по йоге бесплатно :) Пробуйте! Главное - пробовать аккуратно, по чуть-чуть. НЕ нужно рекордов на первом занятии. Слушайте свое тело, тянитесь понемножку - и через пару месяцев у вас будет и шпагат, и всё остальное.