ВИДЕО: Как правильно растянуть спину во время сидячей работы

Слава Баранский

Данное упражнение будет полезно каждому, кто проводит много времени за компьютером и не имеет возможности повисеть на перекладине или сделать упражнения для растяжки мышц спины, которые могут вызывать боли при длительной неподвижности. На видео ниже показано простое упражнение для разминки мышц спины и поясницы. Самое главное, что пытается донести доктор в кадре – повторяйте упражнение не скругляя спины. Держите ее прямо! Только в этом случае упражнение будет работать.

Также не забудьте посмотреть инфографику об опасностях долгого сидения перед компьютером и наш материал про массажи шеи, спины, которые вы можете сделать себе сами.

ლ(́◉◞౪◟◉‵ლ)
ლ(́◉◞౪◟◉‵ლ)
2011-10-26 20:01:48
У меня почему-то во время этого упражнения болит ляжка, если спину ровно держать)
Вадим Матвеев
Вадим Матвеев
2011-10-27 12:38:56
Отлично!! Еще бы статью о выборе "правильного" кресла , 9 часов у компьютера провожу.
AlexeyPort
AlexeyPort
2011-10-27 16:24:32
Странно как-то сидя разминаем спину от долгого сидения. А не проще подняться с кресла и сделать пару тройку наклонов. Лично мне помогает
Oleg Bondarenko
Oleg Bondarenko
2012-01-31 10:56:10
Согласен: наклоны и повороты корпуса с нарастающей амплитудой (руки в замке перед грудью).