Данное упражнение будет полезно каждому, кто проводит много времени за компьютером и не имеет возможности повисеть на перекладине или сделать упражнения для растяжки мышц спины, которые могут вызывать боли при длительной неподвижности. На видео ниже показано простое упражнение для разминки мышц спины и поясницы. Самое главное, что пытается донести доктор в кадре – повторяйте упражнение не скругляя спины. Держите ее прямо! Только в этом случае упражнение будет работать.
Также не забудьте посмотреть инфографику об опасностях долгого сидения перед компьютером и наш материал про массажи шеи, спины, которые вы можете сделать себе сами.
Комментарии
У меня почему-то во время этого упражнения болит ляжка, если спину ровно держать)
Отлично!! Еще бы статью о выборе "правильного" кресла , 9 часов у компьютера провожу.
Странно как-то сидя разминаем спину от долгого сидения.
А не проще подняться с кресла и сделать пару тройку наклонов. Лично мне помогает
Согласен: наклоны и повороты корпуса с нарастающей амплитудой (руки в замке перед грудью).
Лучшие предложения
Это нам надо: наушники Microsoft Xbox Wireless Headset
Надо брать: ноутбук Honor MagicBook X16 за 43 217 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Уютно, практично и стильно: 8 российских брендов текстиля для дома
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
35 вещей для идеального наряда в ковбойском стиле
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
РекламаКак сохранить рабочие навыки во время декрета: 6 советов
Основы бережного общения и саморекламы. 6 дисциплин мечты, которым стоит учить в вузах
5-й сезон подкаста «Слушай, это просто» стартовал! Первый выпуск — про эффект Бэтмена и пользу выдуманного альтер эго
Реклама