Наш читатель делится своими советами, как побыстрее уснуть, если никак не получается.
Желудок не должен быть совсем пустым
Когда есть чувство голода, засыпается очень плохо, проверено многократно и многими. Если это уже ночь, то лучше выпить стакан горячего молока. Ну или, в крайнем случае, заглушить его парой кружек воды хотя бы.
Поза, в действительности, вообще не главное
Когда не можешь уснуть, любая поза будет казаться неудобной. Но всё-таки не стоит класть одну часть тела на другую, ибо нижняя начнёт затекать, а это раздражает сильнее чего-то другого.
Музыка
Можно либо включить расслабляющую музыку, либо, если нет такой возможности, включить её в голове. Причём внимательно, стараясь воспроизвести каждый инструмент, не забывая об ударных. В общем, сконцентрироваться на музыке, что через некоторое время даст-таки расслабляющий эффект для ума.
Дыхание
Следить за дыханием. Стараться дышать медленно и ровно. Йоговское дыхание для тех, кто знает. Или стараться приблизить его к дыханию спящего. А ещё лучше успокаивающее дыхание с небольшой паузой после выдоха (с пустыми лёгкими).
Овцы
Ну вариант считать овец тоже неплох, конечно… :) Вообще, главная задача -- расслабить ум, который привык всё контролировать. Для этого надо отвлечься от мыслей для решения какой-нибудь конкретной задачи, типа той же музыки или пересчёта барашков, прыгающих через забор. Можно придумать что-нибудь своё, что будет больше подходить именно вам.
Видео ниже дает ещё несколько полезных советов, как заставить свой организм спать, когда вам это нужно.
Лучшие предложения
Находки AliExpress: 10 по-настоящему сложных конструкторов
14 осенних курток, которые можно купить со скидками
Выгодно: планшет Xiaomi Pad 6 за 20 265 рублей
Находки AliExpress для организации пространства в доме
10 товаров для кухни дешевле 500 рублей
10 тушей для ресниц, которые стоят своих денег
15 украшений с AliExpress стоимостью до 500 рублей, которые выглядят намного дороже
«Осенняя распродажа» на AliExpress продолжается: 10 товаров, которые получится купить выгодно
6 советов, как сделать дорогу в школу и домой безопасной для ребёнка
Обзор TECNO POVA 6 Neo — бюджетного смартфона с батарейкой на 7 000 мА·ч
Спорт, искусство или технологии? На что сделать ставку при выборе дополнительных занятий для ребёнка
15 спортивных товаров, которые пригодятся этой осенью и зимой