Еще одна отличная интервальная тренировка от спортивного канала BodyRock TV для тех, кто предпочитает заниматься дома. В течении тринадцати минут вы делаете два подхода, которые включают в себя прыжки, отжимания, подтягивания и скручивания. В общем, скучать и отдыхать вам точно не придется ;)
Никакого специального оборудования не требуется. Вам нужен только стул и ваши мышцы. Единственное «Но» — я не совсем уверена в том, чем можно заменить подтягивание тела со специальными подставками. Если у вас дома есть перекладина для подтягиваний, можете заменить последнее упражнение на подтягивание.
Тренировка рассчитана на мужчин, но если девушки уверены в своих силах, могут рискнуть и попробовать.
Комментарии
http://www.bodyrocktv.ru/ - вот блог в переводами интервальных тренировок от BodyrockTV и Зузки :)
Обратные подтягивания дома можно выполнять например положив швабру между двумя стульями, или банально лечь под стол, ухватившись за его край снизу и подтягиваться :)
как маленькие, честное слово)
обычные подтягивания намного эффективнее, чем этот вариант, но проблема в том, что 50 сек мало кто в состоянии "проподтягиваться" в режиме нон-стоп
можно повесить обычные полотенца на турник, чтобы получить нужный угол
а Зузка уже давно не имеет никакого отношения к проекту Bodyrock? хотя видео с ней на том канале еще можно найти (старые)
не могу назвать эту тренировку чисто мужской
девушки, которые занимаются у меня, сделают ее легко)
(хотя большими и мужеподобными их вряд ли кто-то сможет назвать)
так что вперед!))))
Лучшие предложения
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
35 вещей для идеального наряда в ковбойском стиле
16 классных весенних кроссовок, которые стоит купить
Надо брать: зарядная станция Baseus за 2 998 рублей
10 полезных товаров, которые отдают со скидками на распродаже «Оу, май!» от AliExpress
9 паровых швабр для качественной весенней уборки
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Не только пауэрбанк: 6 аксессуаров, которые помогут прокачать смартфон
РекламаКак ускорить работу ноутбука: 7 действенных способов
РекламаОтпуск в любой сезон. 8 направлений для отдыха в России на разные времена года
«Моя работа — постоянный бег». 3 вдохновляющие истории российских учёных