Мы много рассказывали о пользе медитации (она помогает снять хронические боли и стресс, «перезагрузиться», улучшить работу мозга), а в этом посте приведём ещё один аргумент в её пользу: медитация помогает работать продуктивнее.
Недавнее исследование, проведённое в Университете Вашингтона, показало, что медитация учит работников лучше концентрироваться, помогает удерживать в голове больше рабочих деталей, оставаться энергичными и меньше подвергаться воздействию негативных эмоций.
В исследовании приняли участие 3 группы по 12-15 участников. Первая группа в течение 8-ми недель практиковала медитацию, вторая — расслабление тела, третья группа была контрольной, они вели привычный образ жизни.
По прошествии 8 недель у участников проверили скорость и точность их работы, а также способность к многозадачной работе. Также проверили память и уровень стресса у участников.
Превзошла всех первая группа. Память у них улучшилась, они были более внимательны и менее подвержены стрессу. Третья группа начала практиковать медитацию через 8 недель после первой группы. После начала регулярных медитаций у них также стало отмечаться снижение уровня стресса. Группа, которая практиковала расслабление, как ни странно, не стала более расслабленной на работе.
Практике медитации рекомендуется посвящать несколько часов в неделю, но даже 2 минуты в день помогут вам достичь результатов. Подробнее о том, как начать медитировать в нашей статье: «Как приучить себя медитировать каждый день: практика двухминутной медитации».
Лучшие предложения
Бомберы, косухи и ветровки: выбираем весеннюю куртку не дороже 5 000 рублей
Как подписка Газпром Бонус поможет отметить любой праздник и не разориться
Это нам надо: оригинальная картина по номерам от DelArt
Выгодно: смарт-часы Amazfit Cheetah Square за 19 031 рубль
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
10 сумок для смартфонов, с которыми гаджет всегда будет под рукой
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Aim Clo, Redmond и других магазинов
Затопленные корабли и не только: 6 проблем экологии, которые влияют на вашу жизнь больше, чем кажется
Социальная рекламаОт рождения до совершеннолетия: какие обследования важно проходить детям в разном возрасте
Социальная рекламаУвидеть Китай и не умереть! 4 причины посмотреть реалити «Сокровища императора»
РекламаКак защитить близких от угроз в Сети: 7 шагов, которые можете предпринять лично вы
Реклама