Упражнения для пресса от Angry Trainer Fitness
Эффективные упражнения для пресса в количестве 5 штук. Один подход отнимет у вас всего 5 минут. Если вы новичок в этом деле, лучше выполнить один подход. Если хотите больше нагрузки, выполните 3 подхода по 5 минут. В итоге у вас получается полноценная пятнадцатиминутная тренировка для пресса. А 15 минут в день - это не так уж и много ;)
Каждое упражнение выполняется по 20 раз на каждую сторону с 10 секундным отдыхом между упражнениями. Во время выполнения третьего упражнения, складки (рука тянется к противоположной ноге), более продвинутые могут держать ноги на весу. Также вы должны помнить, что во время выполнения всех упражнений подбородок не должен прижиматься к шее. Вы должны поднимать свое тело вверх с помощью мышц пресса, а не с помощью шеи. Во время выполнения последнего упражнения важно следить за тем, какими именно мышцами вы вытягиваете груз вверх. Корпус с тазом должны оставаться в одной плоскости. Во время наклона таз остается на месте. Если вы согнете свободную руку в локте и приставите пальцы к виску, почувствовать рабочие мышцы будет немного легче.
Лучшие предложения
Фотополимерный 3D-принтер Elegoo Saturn 4 отдают со скидкой 39%
Лучшая цена на робот-пылесос Roborock Q8 Plus сейчас на AliExpress
10 непромокаемых мужских курток на весну
Надо брать: технологичные кроссовки от Li‑Ning для города и лёгких трейлов
5 аксессуаров для ноутбука с AliExpress, которые пригодятся каждому
Надо брать: Redmi Note 15 со скидкой 56% на AliExpress
Находка дня: хлопковое бельё Befree с провокационными надписями
Забираем за полцены беспроводной пылесос от Tuvio с кучей насадок
Культурный челлендж: 6 способов получить новые впечатления в этом году
Где взять деньги на бизнес в 2026 году: памятка для предпринимателей
Три необычных продукта, которые точно стоит попробовать во «ВкусВилле»
Правда ли, что диабет молодеет? Разбираемся с эндокринологом