В этом небольшом посте расскажем о привычке, которая поможет вам изменить свое мировосприятие и, как следствие, настроение. Нужно изменить то, как вы воспринимаете прошлое. Почему-то чаще всего вспоминаются отрицательные моменты. Наша цель — оставить о прошедших днях как можно больше положительных воспоминаний. Для этого можно воспользоваться следующей методикой: в конце каждого дня записывайте три положительные вещи, которые произошли с вами. Это можно делать в любой удобной для вас программе или в бумажной тетради.
Вот так, например, может выглядеть запись за день:
15 января
Антон принес мне наконец почитать книгу, которую давно обещал.
Весело пообедали с друзьями, обсудили много интересного.
Вечером прекрасно прогулялась от работы до дома, была чудесная погода.
Этот приём подсмотрен в книге Шона Ахора The Happiness Advantage, в которой он предлагает делать крошечные шаги, которые в итоге приведут вас к состоянию счастья.
Немаловажно и то, чтобы эти записи стали для вас действительно ежедневной привычкой (если вечером вы слишком устали, то можно заполнить дневник утром следующего дня). Попробуйте, возможно, заполнение дневника положительных эмоций станет для вас отличным позитивным завершением дня!
Новая глава вашей жизни: 7 причин, по которым выбирают квартиры в кварталах «Серии плюс» от ПИК
Построить карьеру просто: 5 классных возможностей для тех, кто начинает свой путь на рынке труда
7 мифов об уколах для похудения
«Счастье в тарелке оставишь»: как семья и общество могут способствовать подростковому ожирению