ИНФОГРАФИКА: Как побороть боязнь полетов

Не смотря на то, что я уже довольно давно и часто летаю, полностью избавиться от мокрых, холодных ладошек и дрожи в коленках во время взлетов и посадок я до сих пор не могу. Конечно, у меня нет фобии, я не падаю в обморок и для того, чтобы сесть в самолет мне не нужно напиться до полу обморочного состояния, но все же ощущение некоего сюрра происходящего никак не покинет меня — я сижу на борту многотонной машины, которая несет меня по воздуху. И сколько бы мне не объясняли механические аспекты работы самолетов, суеверный трепет по-прежнему живет в моем сердце.

Тем же, у кого этот трепет переходит в истерику, нужна психологическая помощь, так как некоторые люди настолько бояться летать на самолетах, что не путешествуют в те страны, в которые можно добраться только по воздуху (на путешествие по суше и морю просто времени не хватает).

И сегодня на Лайфхакере — небольшая доза успокаивающего в виде инфографики, которая на доступном языке объясняет, почему нам не стоит бояться летать и что нужно делать во время приступов паники.

Боязнь полетов — это боязнь находиться в самолете или других летательных аппаратов (таких, как вертолеты) во время полета. Также иногда ее называют аэрофобия и авиафобия.

Люди, боящиеся полетов, могут испытывать следующие симптомы:

Психологические

• нарушение памяти
• сужение восприятия
• плохое или замутненное суждение
• негативные ожидания
• персеверативное мышление

Физиологические

• мышечное напряжение, дрожь
• тяжелое, затрудненное дыхание
• учащенное сердцебиение, боль в груди
• дискомфорт в желудке
• потливость, слабость, головокружение
• покалывание, сухость во рту
• покраснение или бледность лица

Каждый третий взрослый испытывает определенные трудности во время перелетов, из них: 18,1% испытывают беспокойство во время полетов, 12,6% боятся летать.

Причины страха

• 73% — боязнь механической поломки во время полета.
• 62% — боятся полетов в плохую погоду.
• 36% — боятся механических проблем во время посадки.
• 36% — боятся летать ночью.
• 33% — боятся летать над водой.

Как побороть страх полетов?

• Перед полетом уменьшить количество стресса и беспокойства.
• Прочесть что-то смешное и от души посмеяться.
• Принять то, что в этом случае вы не можете ничего контролировать.
• Держать под контролем слишком активное воображение.
• Пустить в ход позитивное мышление.
• Медленно и глубоко дышать.
• Устроить себе виртуальный полет.
• Записать на бумаге все ваши страхи.
• Взять с собой сумку с хорошими книгами, закачать интересные подкасты или любимую музыку и не забыть про игры и перекус.

Как справиться с укачиванием

• Просите выдать вам места возле крыльев — там меньше всего чувствуется движение.
• Сядьте лицом в сторону движения, включите на полную мощность воздушную продувку над вашим местом и смотрите в окно.
• Примите специальные медикаменты, которые помогают справиться с укачиванием.
• Но перед этим обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Аварии самолетов стоят на 6 месте. Мы видим по ТВ сюжеты о крушении самолетов потому, что автомобильные аварии случаются постоянно, а авиа катастрофы — редкость и поэтому являются хорошей темой для новостей.

Первое место — автомобильные аварии, второе — аварии на лодках и других морских суднах, третье — аварии на поездах, четвертое — аварии на велосипедах и пятое — аварии в общей авиации.

Фото: Shutterstock