24 октября 2013

11 лайфхаков для путешественников

Фото автора Ирина Баранская

Ирина Баранская

alt

В этом видео Дэйв Хакс — инженер по эффективности сети отелей Holiday Inn, показывает 11 лайфхаков для путешественников. А вы знали, то iPhone можно подключать к телевизору для подзарядки?

🥰 Опрос для дорогих читателей! Помогите нам стать лучше и поделитесь, что вы хотели бы изменить. В конце — бонус от наших иллюстраторов.

Это интересно

Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет

Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет

Не просто запасной вариант: почему дети и родители всё чаще выбирают онлайн-школы

Не просто запасной вариант: почему дети и родители всё чаще выбирают онлайн-школы

Как это сделать: разъехаться с партнёром после расставания

Как это сделать: разъехаться с партнёром после расставания

Гид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении

Гид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении

Комментарии

Makhach Makhachev

26.10.13 20:17

кто переведет?

Alexander Sergienko

15.11.13 01:21

переводить не нужно) простой лайфхак - в ролике ютюба нажать "титры" и выбрать русский язык.

Что вы могли пропустить

Что посмотреть в Коми за 2 дня: маршрут по Сыктывкару и окрестностям

Что посмотреть в Коми за 2 дня: маршрут по Сыктывкару и окрестностям

19:00

Путешествия

Туристический Привет

Я посмотрел «Надежду» и заявляю, что это самый драйвовый и весёлый боевик года

Я посмотрел «Надежду» и заявляю, что это самый драйвовый и весёлый боевик года

18:00

Журналисты выбрали 10 фэнтезийных фильмов с лучшими битвами в истории жанра

Журналисты выбрали 10 фэнтезийных фильмов с лучшими битвами в истории жанра

17:10

Тайная жизнь аэропортов

Тайная жизнь аэропортов

17:00

Как приготовить мягкие и сочные куриные сердечки

Как приготовить мягкие и сочные куриные сердечки

16:30

Надо брать: тихий чайник от Polaris с набором воды прямо через крышку

Надо брать: тихий чайник от Polaris с набором воды прямо через крышку

16:00

Curiosity нашёл на Марсе странные отверстия — NASA не понимает, откуда они взялись

Curiosity нашёл на Марсе странные отверстия — NASA не понимает, откуда они взялись

15:35

Почему чувства иногда остаются без ответа и как с этим смириться

Почему чувства иногда остаются без ответа и как с этим смириться

15:00

Отношения

Отношения

Анатомическая подушка от Askona с лёгким холодком, чтобы наконец выспаться

Анатомическая подушка от Askona с лёгким холодком, чтобы наконец выспаться

14:30

«Горящая изба»

ИИ может уничтожить человечество в ближайшее десятилетие — так считает эксперт по безопасности из Anthropic

ИИ может уничтожить человечество в ближайшее десятилетие — так считает эксперт по безопасности из Anthropic

14:14

Технологии

Забираем Vivo X300 Pro с продвинутыми камерами по выгодной цене на AliExpress

Забираем Vivo X300 Pro с продвинутыми камерами по выгодной цене на AliExpress

14:00

9 лучших бесплатных программ для форматирования флешки в 2026 году

9 лучших бесплатных программ для форматирования флешки в 2026 году

13:01

Технологии

Что приготовить из кабачков, пока не закончился сезон

Что приготовить из кабачков, пока не закончился сезон

12:00

Киану Ривз снова станет мстителем по имени Джон в новом триллере про бывшего агента ЦРУ

Киану Ривз снова станет мстителем по имени Джон в новом триллере про бывшего агента ЦРУ

11:20

В Сети неоднозначно приняли iPhone Duo — многие вступились за Samsung

В Сети неоднозначно приняли iPhone Duo — многие вступились за Samsung

11:10

Технологии

Новые комментарии

Виктория Никитина55 минут назад

0 / 0

Это какой вуз? Мне часто предлагают обучения, я задумываюсь о переподготовке. Но есть сомнения.

12 признаков нездоровых и болезненных отношений

Clemenze2 часа назад

0 / 0

Круто,но Киану что-то выглядит уже не очень

Киану Ривз снова станет мстителем по имени Джон в новом триллере про бывшего агента ЦРУ

Konstantin Kovalev2 часа назад

0 / 0

У меня ровно год назад заболела спина, причём на тренировке, на которой не было тяжёлых упражнений - просто повернулся сидя и почувствовал непривычные ощущения в пояснице. После того, как определённо получил доказательства постоянного присутствия этих ощущений, прекратил тренировки и сделал МРТ в гос. клинике. Был уверен, что у меня есть протрузии или грыжи, и не одна. Испытал удивление, когда увидел результаты - нет ни того, ни другого. Было: отёк костного вещества последнего снизу позвонка грудного отдела (это странно, поскольку дискомфорт был именно в поясничном отделе), дегидратирование (то есть обезвоживание) всех без исключения межпозвоночных дисков, но без снижения их высоты. Я выдержал паузу 8 месяцев, увеличил ежедневное потребление воды, пропил несколько курсов подходящих микроэлементов, и опять пошёл в зал. Делаю тягу, присед - но пообещал сам себе. что уберу все рискованные упражнения. Скручивания с блинами на груди убрал, насчёт вот этих самых наклонов через стороны - думаю. Гантели 35 кг при собственном весе в 65 кг - многовато, я думаю. Я всегда любил это упражнение, так как эффект налицо. У меня астенический тип сложения, поэтому утолщение талии для меня - только в плюс.

4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет

Ия Зорина3 часа назад

+1 / 0

Я не слышала о проблемах из-за наклонов с гантелями. Но я и не слышала, чтобы человек постоянно увеличивал вес в этом упражнении, сама делала редко, с гирями, как дополнительное. Возможно, стоит попробовать и другие упражнения на косые мышцы живота, если вы переживаете за это? То есть, это же не соревновательное движение, чтобы только его постоянно делать. Что касается риска травм, я думаю, что он определенно есть, как и в любом вообще упражнении. Но на это влияет столько факторов, что посчитать свои риски очень сложно. Что там с позвоночником, какие есть уязвимости, готовы ли мышцы к нагрузкам, успевают ли они восстановиться. Я всегда ориентируюсь по симптомам - если они есть, надо пересмотреть технику, вес, восстановление или объёмы. Если нет, значит всё ок. Наш организм отлично адаптируется к нагрузкам, и даже с повреждениями может не давать никаких симптомов. Недавно видела кейс у спортивного врача, как пожилая женщина с последней стадией артроза колена бегала, ходила в горку и жаловалась, что колено иногда хрустит и немного болит. То есть, возможно, у нас уже есть грыжи и повреждения, просто из-за активности и хорошего мышечного корсета мы этого не чувствуем.

4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет