Тренировки в стиле FitWall

Ирина Баранская

Сейчас новые «старые» виды тренировок растут, как грибы после дождя. Чуть ли не каждый день мы узнаем о новом виде тренировок, которые, как оказывается, уже давно существуют, просто более находчивые и предприимчивые решили сделать из них коммерческий продукт: CrossFit, Tabata, Grit Srtength и другие.

4-_YouTube

Сегодня я хочу познакомить вас с еще одним нововведением – FitWall Training. Это инновационная вертикальная программа тренировки, которая сочетает в себе стандартные упражнения с весом своего тела, выполняемые на специальном тренажере. В США для этих тренировок используются специально оборудованные залы, я же думаю, что для выполнения некоторых упражнения вполне подойдет стандартная шведская стенка и парочка других тренажеров.

На правильном тренажере для тренировок в стиле FitWall можно выполнять 900 специально разработанных упражнений. Стандартная тренировка обычно включает в себя 12 упражнений и длится около 40-ка минут. Из-за того, что вы выполняете все упражнения в вертикальном положении, ухватившись за стену, эти тренировки считаются более эффективными, чем стандартные групповые занятия фитнесом или даже работа с персональным тренером.

Я постаралась подобрать видео с примерами тренировок, которые можно выполнять на шведской стенке, наличие TRX приветствуется. Надеюсь, вы сможете этим воспользоваться.

Видео

К сожалению, пока материала не так уж и много, но я буду держать руку на пульсе и периодически делать интересные подборки с упражнениями.

Эмиль Гаусс
Emile Gauss
2013-12-04 17:32:14
Интересно, ещё не видел такого. Хотя сразу увидел фотку и подумал - что, админ решил в серверной размяться? :)
Анатолий Виногоров
2013-12-04 17:58:54
Тоже по картинке подумал что разминка для админов или офисных работников) А по существу, непонятно, зачем шведскую стенку называть по-новому??
Ирина Баранская
Ирина Баранская
2013-12-05 16:46:29
У меня тоже первая мысль была о серверах и стойках :)
Ирина Баранская
Ирина Баранская
2013-12-05 16:49:04
Ну там все немного по-другому. Есть нескольк видов этих стенок, если первая похожа на стойки для серверов, то вторая напоминает стенку для скалолазов. И сверху есть специальный монитор, который учитывает вашу активность, снимая данные с кардиодатчиков, которые надеваются на спортсменов. В общем, там целая система, но я пока не сильно копала, так как подобные тернировки и оборудования у нас появятся не раньше, чем через год.
Nyck
Nyck
2013-12-06 23:40:09
по видео так и не понятно зачем нужна эта стена: приседания, отжимания можно делать и без неё
Eugene
Eugene
2013-12-07 18:50:28
Даже ролик выглядит жалко. Не взлетит.
Андрей Чунарёв
Ваше-Имя Ваша-Фамилия
2013-12-20 19:24:34
Отвечаю, это дебилизм. Это для жиртре... полных людей, которые на турниках и брусьях не могут заниматься.
Алексей Пономарь
Алексей Пономарь
2013-12-21 14:10:09
Вам кто-то задавал вопрос?