ИНФОГРАФИКА: Как быстрее восстановиться после травмы

В последнее время взгляд на тугое бинтование несколько изменился. Считается, что забинтованная конечность в любом случае отекает и если при свободном нахождении жидкость не сдавливает, то дополнительно сократив объём бинтом жидкость начинает ещё сильнее сдавливать повреждённые связки и мышцы. При этом сильно страдает кровоснабжение и лимфодренаж. Соответственно заживление происходит дольше. Я, как специалист, рекомендую следующее. В первые сутки и особенно часы холод. На вторые сутки согревание, спортивные мази и физиолечение. Это возможно только при не тяжелых повреждениях.

Лет 15 назад в Карпатах убил себе колено. Доктор потом сказал, связка оторвана вместе с кусочком кости. Мне бы эти советы тогда! Додумался только приложить холод и забинтовать. Потом лечили электричеством во Дворце спорта. К чему я это? Вот что еще я делал. 15 минут, утром и вечером, легчаший массаж, буквально касание пальцами, т.к. очень больно; воздействие скорее энергетическое, а не механическое. + сгибание-разгибание сустава, очень медленно и лишь до легкой боли. И самое главное - глаза и мысли - на зоне воздействия, не отвлекаются ни на секунду. Своего рода медитация. Итог: спокойно ходил через 4 недели, бегал - через 6. Спортивный доктор гарантировал 2-месячный минимум с палочкой.