Эту статью можно послушать. Если вам так удобно, включайте подкаст.
Сегодня есть множество возможностей для образования. Но мы откладываем изучение иностранного языка, подготовку к поступлению в вуз, занятия спортом, надеясь, что когда-то сможем выделить на это отдельное время. Так вот, этот момент может никогда не настать. Всё, что остаётся делать, — это искать возможность прямо сейчас. Например, воспользоваться правилом 15 минут.
Начните с малого
Кажется, что для изучения иностранного языка требуется очень много времени. Но попробуйте начать с 15 минут в день — после завтрака, в перерыве на работе, в транспорте или перед сном.
Что это даст? Даже если заниматься 15 минут в день, вы потратите в год 91 час. А это уже не так уж и мало. Конечно, вам не удастся выучить язык за это время или стать марафонцем. Но именно такой старт поможет преодолеть психологический барьер и лень, которая не даёт нам двигаться к новым целям.
Определите свой хронотип
Где именно взять эти 15 минут? Сначала поймите, в какое время вы наиболее активны: утром, днём или вечером. Именно в этот период начните занятия.
Совмещайте процессы или заменяйте их
Если на работе у вас нет возможности прерваться, обратите внимание на время, когда вы добираетесь до офиса или домой. Почему бы не совместить поездку в метро или автобусе с изучением чего-нибудь?
Проанализируйте, чем вы занимаетесь в свободное время после трудового дня. Сидите в социальных сетях или смотрите телевизор? Если вы не готовы отказаться от привычек (хотя на самом деле ваш мозг не отдыхает во время этих занятий), сократите время, посвятив последние 15–30 минут полезному делу.
Придумайте себе измеримые цели
Заниматься бесцельно не получится. Однажды вам это надоест, и вы забросите начатое. Поставьте перед собой конкретные цели, которые можно измерить. Например:
- чему вы должны научиться на этой неделе, а чему — на следующей;
- что хотите уметь через месяц;
- к чему должны прийти в результате занятий.
Помечтайте, запишите и начните реализовывать собственный план.
Выбирайте подходящие методы
Занимайтесь так, чтобы вам это приносило удовольствие. Читайте, смотрите фильмы, слушайте подкасты или решайте задачки. Если вы терпеть не можете зубрить новые слова, запоминайте предложения или фразы из любимых книг, песен, фильмов. Хотите овладеть Photoshop? Придумайте подарок другу или родственнику на день рождения в виде своей работы с его фотографиями.
Всего 15 минут в день изменят вашу жизнь, и вы сможете прийти к тому, о чём так давно мечтали. Стоит лишь начать.
Это страшнее расставания: когда сердце может «разбиться» на самом деле
3 причины, почему с дачи мы всегда возвращаемся с полным багажником
Экстренная контрацепция: что о ней важно знать, а во что стоит перестать верить
5 необычных вещей, которые можно сделать в агротехклассе за один день