Как можно обмануть голод

голод

b7/Shutterstock.com

Часто люди сталкиваются с нездоровым голодом. Иногда бывает так, что есть хочется, а возможности нет. Что же делать в таких ситуациях? Можно попробовать обмануть свой организм, но стоит заметить, что не стоит применять это всегда, есть тоже нужно.

Вода

Иногда случается так, что люди путают голод с жаждой. Это очень распространенная ошибка и устранить ее просто. Нужно выпить стакан воды и голод пропадет, если через полчаса желание есть не пропадает, это значит, что вы действительно хотите кушать.

Дыхательная гимнастика 

Очень действенный способ. Дыхательная гимнастика начинает расщепление жиров, что, в свою очередь, восполняет запас энергии. Для подавления голода достаточно всего лишь 20 глубоких вдохов.

Высыпайтесь

Некоторые люди пытаются компенсировать недосыпание едой. Кажется, что после еды пропадает сонливость. На самом же деле, это заблуждение, и такое переедание только вредит здоровью. Можно выпить перед сном небольшую чашку кефира, это улучшит качество сна и нормализует обмен веществ. И помните, необходимо высыпаться.

Не сидите без дела

Часто бывает такое, что люди начинают есть из-за скуки. Некоторые пытаются “заесть” свой стресс. Причиной такого переедания является психологический фактор. В таких случаях стоит найти себе хобби, заняться чем-то, чтобы просто не было времени на переедание.

Вот такими простенькими способами можно обмануть голод. Всегда начинайте с того, реально ли вы хотите есть, или это просто желание занять рот и руки чем-то. И помните, питаться нужно нормально, ведь ваш организм нуждается в пище.

А как вы избавляетесь от нездорового голода? Расскажите про свои методы.

Sergey Bazhan
2014-01-30 18:06:43
Прежде всего пью воду, много пью. Очень помогает не залипать на всякие шняжки-перекусы типа шоколадок и прочей ерунды, что бы дотянуть до обеда... ну и после не го до ужина. Пушо пока домой доезжаешь - кучу ларьков шаурмой/беляшами проезжаешь, а оно ж "ай-ай-ай"))) ПС Ряжаночку перед сном - как молитву.
Александр Мураховский
Александр Мураховский
2014-01-30 18:12:17
Судочки и перекусы :)
Андрей Бирюков
2014-01-30 18:15:11
книга интересная до пары дней нейтрализует голод
Ruslan Buhryn
2014-01-30 18:18:29
Ну да, это тоже действенный способ, можно забыть обо всем на свете :)
Dimica D. Olic
2014-01-30 18:27:04
пить воду и кушать огурцы и капусты) никакого хлеба и сахара
Siarhei Nestsiarenka
2014-01-30 18:33:02
Чтобы не хотеть кушать, надо кушать. Как бы это не звучало. Пример: Я завтракаю в 7 утра. В 9 на работе пью пустой чай. В 11 можно еще чаю, можно с чем-нибудь, можно яблоко, можно орехов. В 14 обедаю. В 16 перекусываю чаем, соком или еще чем-нибудь. Часиков в 8 ужинаю. Нормальные порции - обед и ужин. Остальное по мелочи. Плюс в таком подходе: ты как бы постоянно кушаешь, но не пытаешься впихнуть невпихуемое. Порции небольшие, на ЖКТ нагрузка распределена. Вроде все время сыт, и тяжести нет. Как бонус, хороший совет, прочитанный давно где-то в интернетах: "Хочешь жрать - съешь яблоко. Не хочешь яблоко - не хочешь жрать"
MissWhyFitness
MissWhyFitness
2014-01-30 19:39:48
От холодной воду голод может наступить быстрее чем думаешь (тело будет тратить энергию на её нагрев), если хочешь с помощью воды избавиться от желания пожевать, то лучше всего пить воду либо комнатной температуры либо немного теплее.
Ruslan Buhryn
2014-01-30 20:25:39
Да, это правда. Но, вроде, никто и не пьет холодную воду, это не очень полезно.
Ruslan Buhryn
2014-01-30 20:26:56
Последний совет просто отличный. А вообще, я говорил о тех случаях, когда человек постоянно голоден и чай не помогает.
Gary
2014-01-30 20:55:17
интересное дело снижает голод до минимума на года
Лентяйкина
Лентяйкина
2014-01-30 20:59:47
К сожалению, этот совет не всем помогает. В моем случае, если чувствую голод, яблочко только приведет к развитию язвы. Яблоко - это кислота, а она точно никак не способствует утолению голода, хоть килограмм съешь. P.S. Очень искренне завидую Вам, что в таком режиме Вы не чувствуете голода. В моем активном режиме на работе я завтракаю в 7 утра, в 10 перекус, в 13 обед, в 15 перекус, в 21 ужин. Меньше - боль в желудке и жутчайшее чувство голода.
Ruslan Buhryn
2014-01-30 22:46:17
Это может означать, что у вас проблемы с желудком.
Sergey Bazhan
2014-01-31 00:01:52
Очень похоже на мой подход, но у меня во всех случаях вместо - где не полноценный приём пищи - там водичка/чаёк.
Больной на диете
Больной на диете
2014-01-31 00:48:28
Ну конечно. Особенно в жару никто, вдруг(!), не пьет холодную воду. Правильнее написать, что почти никто не пьет подогретую воду.
Ruslan Buhryn
2014-01-31 01:25:53
Ну подогретую — нет. А вот воду комнатной температуры — да.
Nyck
Nyck
2014-01-31 12:22:14
к вечеру начинаю булькать уже от чайной диеты, так что перекусы всё-таки нужны
Мира Эль
2014-01-31 14:22:08
Любопытно, что эта статья попала мне на глаза именно сейчас. Тогда, когда из-за смены работы, пришлось поменять режим питания. Нет больше возможностей для перекусов. Советы дельные и в статье, и в комментариях. Недавно, случайно для себя, открыла один из способов - имбирный напиток с медом. Делаешь с вечера. Днем, уже остывший, наливаешь в пластиковую бутылку, и с собой - на работу.
Ruslan Buhryn
2014-01-31 14:28:39
И такой напиток помогает?
Мира Эль
2014-01-31 14:40:43
Да, помогает. Пробовала этот напиток совсем для других целей, но, обнаружив такой эффект, решила им воспользоваться.
Мира Эль
2014-01-31 15:03:25
Для тех, кто решит воспользоваться этим советом, наверно следует написать рецепт, да? Прежде всего, следует отметить, что имбирь нужен именно свежий. В порошке пробовала - нет такого эффекта. На стандартную "полторажку" следует отрезать примерно 2 сантиметра корня, натереть. Залить кипятком. Мед по вкусу. Я столовую ложку добавляю.
Лентяйкина
Лентяйкина
2014-01-31 15:46:28
Все врачи говорят после всех обследований, что нормальный человеческий организм, требующий энергии.
Лентяйкина
Лентяйкина
2014-01-31 15:47:53
Как ни странно, мне так помогает компот, сваренный с ягод и слив. На некоторое время очень приглушает аппетит.
Ruslan Buhryn
2014-01-31 15:49:21
Хм. Странно, я был уверен, что такой реакции быть не должно.
Мира Эль
2014-01-31 16:12:26
Почему такой реакции не должно было быть?
Aliaksei Pasko
2014-01-31 23:36:36
Пью холодную воду, не много, но регулярно - стаканчик каждый час, если уж совсем есть хочется - йогурт+чай
Sergey Bazhan
2014-02-02 11:41:18
Я думаю, основной эффект здесь от заполнения желудка жидкостью и сладости, которая сбивает аппетит.
Gary
2014-02-03 19:02:56
Естественно, в первом случае - понижение концентрации соляной кислоты в желудке -> сброс сигнала о голоде в мозг. Во втором - моментальный скачок сахара в крови -> то же. Изобретатели, блин. :D
Frezia Key
Frezia Key
2014-02-05 20:02:57
Вода хорошо, конечно, но от желудочных болячек она не спасает (.