Упражнения с гирями, которые помогут быстро обрести хорошую форму
Упражнения с собственным весом являются чрезвычайно популярными в последнее время, в силу своей доступности, универсальности и эффективности. Однако, если вы хотите не просто поддерживать себя в хорошей форме, а быстро добиться увеличения силы и мышечной массы, то вам необходимо обратить внимание на упражнения с отягощениями. И одними из лучших из них являются упражнения с гирей. Это прекрасный способ заставить работать буквально каждый ваш мускул, надо лишь знать правильные упражнения. Сегодня мы хотим предложить вам видео, демонстрирующее целых 69 способов работы с гирей.
Важное дополнение: обратите самое пристальное внимание на технику выполнения упражнений, так как это может привести к травмам. И не пытайтесь выполнить все упражнения в один день, просто выберите 3-5 для начала и добавьте к своим обычным тренировкам. Потом вы можете дополнять и менять комплексы по мере прогресса.
Вы, возможно, захотите спросить, а в чем преимущество гиревых упражнений перед другими видами физической активности? Поклонники этого вида упражнений приводят следующие доводы.
- Это помогает сжечь больше калорий.
- Гири позволяют заниматься дома, избавляя вас от необходимости обязательного посещения тренажерного зала.
- Это отличный способ укрепить широчайшие мышцы спины, что избавит вас от проблем с позвоночником и болей в спине.
- Гири позволяют дать нагрузку всему телу. Приведенный набор упражнений отлично это иллюстрирует.
- Применение в ваших занятиях упражнений с гирями является отличным способом разнообразить тренировки и избежать монотонности и однообразия.
Так что, очень рекомендуем вам обратить внимание на этот вид тренировок и включить их в свое расписание. Тем более что традиции гиревого спорта имеют на территории бывшего CCCP давнюю и славную историю.
Лучшие предложения
15 товаров, которые стоит купить на распродаже «Дни выгоды» от AliExpress
AliExpress для мам: 10 товаров, которые сделают дом безопасным для ребёнка
10 товаров, которые превратят гостиную в уютное гнёздышко
Выгодно: наушники Baseus Bowie H1 Pro за 4 015 рублей
Находки AliExpress: 10 пар необычных и забавных тапочек
10 питательных бальзамов и масок для губ дешевле 500 рублей
24 женские куртки российских брендов по канонам осенних трендов 2024 года
10 уютных женских костюмов на осень
Как семье с детьми купить квартиру: 5 мер поддержки, на которые вы можете рассчитывать
Ветеринар в чате: 5 причин, почему вам и вашему питомцу понравится сервис Vetsy
РекламаИнструкция для родителей. 6 ситуаций, когда стоит вызывать врача на дом ребёнку
Обзор Honor MagicPad 2 — тонкого планшета с нейросетями и сочным OLED-экраном