7 способов защитить ваш мозг от информационного шума

Фарид Каримов

Политика, реклама, надоедливые люди – как оградить себя от всего этого информационного шума? В этой статье 7 технических решений, как это сделать на полном автомате.

©Shutterstock

©Shutterstock

Наш мозг в опасности!

С одной стороны — политика, которая льётся уже разве что не из каждого тостера. С другой стороны — реклама всевозможных лохотронов.

Вот вы говорите: инфодиета, инфодиета… Но это проще сказать, чем сделать!

В этой статье — семь технических решений, как прекратить информационный шум в вашей голове.

Всё автоматически. Сила воли вам не понадобится!

Почему это важно?

Случайно услышали “новость” по радио?

Вы тут же начинаете думать про неё, сами того не желая.

Думаете. Отгоняете. Снова думаете. Беситесь и отгоняете снова. Плохое настроение. Стресс.

Всё это сбивает рабочий настрой. Вы начинаете думать о том, на что не можете повлиять.

Инфодиета не выход

Она почти всегда требует силы воли. А сила воли — ресурс ограниченный.

Решение? Нужно всё автоматизировать! Не сила воли, а инструменты и окружение — вот что нам поможет!

Решение № 1: выдернуть ТВ-антенну

Для чего нужен телевизор?

Смотреть какие-то фильмы? А скачать фильм из Интернета, не?

Новости, погода, телешоу — аналогично.

При этом в Интернете у вас есть самое важное — ВЫБОР. Вы можете послушать разные передачи, разных людей, разные точки зрения.

В самом крайнем случае всегда есть интернет-вещание тех же телеканалов.

Зато вы перестанете слушать ящик в фоновом режиме. И не сможете включить его рефлекторно…

Решение № 2: вырезать рекламу

Я использую AdBlock.

Он режет не только рекламу, но и ненавистные новостные тизеры. А то ведь как бывает: зашёл посмотреть погоду, а очнулся через 15 минут на другом конце Интернета))

Например, вот так я вырезал блок с новостями на сайте Gismeteo:

Никакой силы воли! Мы просто не видим эти новостные ссылки. А значит, нет и отвлечения.

Точно так же можно вырезать всё что угодно со страницы. Вырезали один раз — забыли на долгое время!

Плюс YouTube без рекламы.

Решение № 3: блокировка сайтов

А ещё можно заблокировать целиком:

  • социальные сети;
  • YouTube;
  • новостные сайты;
  • спортивные сайты.

Помогут нам в этом плагины для браузеров:

Или можно блокировать доступ на уровне системы. Посмотрите эти программы:

Мой друг Вадим сказал мне, что, мол, никакого толку от этих программ и плагинов не будет. Человек может отключить их за 15 минут и продолжит прокрастинировать.

Может, это и так. Но часто человек отвлекается неосознанно. В этих случаях такая блокировка сработает.

К тому же, чем больше препятствий на пути к отвлечению, тем лучше. Вам просто будет лень лениться))

Решение № 4: отключить уведомления на смартфоне

Сейчас каждая программа, начиная от будильника и заканчивая фонариком, закидывает тебя уведомлениями: оцените, поделитесь…

Я отключил почти все уведомления в своём смартфоне.

В Android это просто: Настройки ⇒ Общие ⇒ Приложение ⇒ Показать уведомление.

 

Решение № 5: беззвучный режим телефона

Я уже писал на Лайфхакере о том, что мой телефон не издаёт никаких звуков.

Попробуйте — вам понравится.

Решение № 6: отписаться от ненужных писем

Никто не любит СПАМ. Но благодаря мощным почтовым фильтрам СПАМ до нас не доходит. Почти все мусорные письма мы сами когда-то согласились получать.

Это можно исправить. Яростно отписывайтесь от всего ненужного!

Часто для этого достаточно нажать на «Отписаться» или Unsubscribe в самом низу письма. Иногда — отключить оповещения в личном кабинете (Facebook, “ВКонтакте”, Twitter). В крайнем случае добавляем наглецов в чёрный список (для “Яндекс.Почты”) или фильтруем (для Gmail).

Результат: аккуратный почтовый ящик, письма только по делу.

Решение № 7: беруши, если ничего не помогает

Иногда остановить инфошум просто невозможно. Например, ваш шеф громко слушает радио.

Для таких случаев беруши незаменимы. Я выбираю силиконовые беруши (похожи на пластилин):

Да, выглядит неаппетитно))

Да, выглядит неаппетитно))

Они хорошо гасят шум и при этом недорогие. Они всегда со мной, в специальном контейнере.

Итого

В последнее время информационное давление выросло кратно. Обычная инфодиета уже не справляется.

Хорошо, что можно погасить инфошум технически.

Оградите себя!

Пишите в комментариях!

А как боретесь с информационной перегрузкой вы? Напишите свой рецепт!

Max Lacostove
2014-07-01 21:27:12
То про ТВ, то про сайты, то про смартфоны. Пять в одном. Либо вы получаете информацию и работаете с ней, либо вы ее посылаете нах, вырубаете телевизоры и смартфоны и живете в темноте
Be Carefull
2014-07-01 22:37:14
1. Как-то слишком радикально получается, лучше такую изоляцию делать именно в виде отдыха - поехать куда-нибудь, можно даже телефон оставить. 2. То же ТВ легко заменить интернетом, ибо - меньше рекламы - сам выбираешь контент - возможность промотать "воду" и вытащить из новостей самую суть - это же СМИ, которые крутят именно тот материал, который мы ДОЛЖНЫ смотреть. Т.е. никакого взгляда со стороны. 3. В погоне за информацией удобно составить RSS ленту нужных тебе ресурсов, проверять в обед и вечером, например. 4. Соц. сети вообще можно организовать так, чтобы, например, в VK у нас друзья, в FB или Linkedln - работа, так же и с почтой. Соответственно, на оповещение поставить ту группу людей, от которых важно получить весть, а других - проверять по расписанию. Да и грустно это, когда ты организуешься себя не самостоятельно, а с помощью сервисов, которые ограничивают твои возможности, просто не давая сделать то, что хочется. Все-таки лучше всего научиться самостоятельно говорить себе "НЕТ".
Alexander Lisovskiy
2014-07-01 23:28:01
Спасибо Фарид! Как то не заметил даже, что у адблока есть возможность убирать отдельные блоки с рекламой вручную! Теперь знаю, очень пригодится) Про беруши давно подумываю, бесит реклама в супермаркетах, каждый день одно и тоже по 10 раз, достало жуть, еще всякую дебильную музыку включают. Да и для поездок в транспорте пригодится
Reshat Belyalov
2014-07-02 04:04:37
Использую пункты 1,2,4,5,6. Блокировка сайтов - для слабохарактерных, а до 7го не доходит.
Настя Русакова
2014-07-02 04:05:09
Новости? Не, не слышала. Даже если я специально их буду смотреть/слушать, в голову они мне не полезут. Они мне неинтересны и не волнуют. Что меня волнует, так это то, что происходит здесь и сейчас. А это я вижу и понимаю без новостей. Также меня волнует то, что будет со мной происходить, а это новостям не подчиняется и тоже входит в разряд "здесь и сейчас"(на тот момент времени). Одной проблемой у меня меньше.
Фарид Каримов
2014-07-02 06:48:44
Да, я тоже был рад, когда увидел эту возможность. Так уж меня бесил этот новостной блок каждый день))
Александр Рыбушкин
2014-07-02 08:22:02
А разве прогноз погоды не относится к информационному шуму? Во-первых, погоду ты всё равно не изменишь, а во-вторых, прогнозы погоды врут даже больше чем новости! :)
Фарид Каримов
2014-07-02 09:16:07
Ну, прогноз ты не изменишь, но то, как тебе одеть ребенка, какие вещи с собой взять, допустим - это важно. Да и точность прогноза ИМХО сейчас отличная. По крайней мере у нас в Уфе почти все прогнозы сбываются.
Александр Рыбушкин
2014-07-02 09:50:55
За детей у меня жена прогнозы смотрит, поскольку мне хватает просто в окно посмотреть :)
Aleksandr Tarapon
2014-07-02 15:58:26
ТВ зло, для меня существует только на похмелье
Yan Koyev
2014-07-02 17:08:30
StayFocusd отличная штука, пользуюсь давно, спасает ) А в качестве берушей использую наушники с любимой музыкой. Погоду смотрю на Яндексе - там рекламы минимум.
Maria Ovchinnikova
2014-07-03 09:46:29
На самом деле это очень важная тема, но о ней мало кто задумывается. Современном человеку постоянно внушается мысль о том что он должен иметь по 5 соц. сетей, иначе он будет отсталым. Все сводится к постоянной проверке своего профиля и при этом нам еще говорят: " у вас безграничные возможности для творческой реализации". Хм, творчество это что? Репост и фотографирование? У нас уже конкретное информационное перенасыщение. Уследить за своими мыслями сложно (почти невозможно). Они гуляют как фанера на ветру. Все опускается до банального просмотра картинок. Людям теперь даже комментарии писать сложно, они только лайкают. Помните как мы начинали читать: сначала смотрели книжки с картинками про Козу Дерезу, а потом постепенно переходили к сложным произведениям на 500 страниц. А теперь все наоборот: бросай читать, смотри большую картинку и маленький комментарий: "Коза-зеленые глаза". И как тут не согласиться с Вадимом Зеландом: "Современный человек конкретно подсажен на информационную иглу - он уже не в состоянии обойтись без внешнего потока информации". P.S: Фарид, вы как всегда молодец. Читаю на Лайфхакере в основном ваши статьи.
Фарид Каримов
Фарид Каримов
2014-07-03 10:05:59
Спасибо, Мария. А про скатывание обратно к "козе-дерезе" очень понравилось! Буду использовать эту метафору, если вы не против))
Maria Ovchinnikova
2014-07-03 14:21:44
Ха ))) Совсем не против ; )))
Кирилл Смирнов
2014-07-22 21:32:31
https://chrome.google.com/webstore/detail/%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B-%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0/fhagbjmiadepmhoglihibbpjhleaglhg P.s. Ненужные сервисы можно отключить =Р
Кирилл Смирнов
2014-07-22 21:34:02
Тебя не волнует, т.к. не на границе с Украиной живешь... Жила бы, круглые сутки смотрела бы!
BlagoYarTishina
2015-07-24 00:35:43
Охренеть, проблему как раскачал ... Дружище, тебе пора к психологу :)
Maxim Danilushkin
2015-11-02 18:41:20
Думаю, что фильтровать нужно учить себя на уровне перцепции.
Maxim Danilushkin
2015-11-02 18:42:03
И ещё добавлю, что ритрит - полезен, но как ритрит, а не как стиль жизни.
Maxim Danilushkin
2015-11-02 18:43:35
Хорошие мысли. Тоже их думаю.