Почему вам не нужно пить по 8 стаканов воды ежедневно

Дмитрий Горчаков

Лучший совет, который я когда-либо слышал на эту тему, является ответ врача на мой вопрос о том, сколько и когда следует пить.

сколько пить воды в день

zhang kan/Shutterstock

Основные принципы здорового образа жизни кочуют из одной статьи в другую практически без изменений и кажутся уже устоявшимися истинами. Да, вы все их прекрасно знаете: больше овощей, постоянные физические упражнения и восемь, да, именно восемь (!) стаканов воды в день.

Постойте, насчёт воды это действительно правда? А если мне не хочется так много пить? И всем ли людям нужно одинаковое количество жидкости?

Теория о необходимости восьми стаканов воды каждый день имеет глубокие корни, настолько глубокие, что даже трудно проследить их начало. Скорее всего, эта догма стартовала в далёком 1945 году с публикации National Food and Nutrition Board, где было среди всего прочего сказано, что «норма потребления жидкости для взрослого человека составляет около 2,5 литра в день… но большая часть этого количества содержится в потребляемой пище». Люди благополучно откинули вторую часть этой фразы, и миф о восьми стаканах воды (около 2,5 литра) пошёл шагать по планете.

Так что давайте сразу откажемся от мысли о том, что число восемь имеет какое-то огромное значение для нашего здоровья, и перестанем считать выпитые стаканы. Гораздо важнее ответить на другой принципиальный вопрос: действительно ли дополнительное потребление воды столь благосклонно влияет на наше здоровье?

Существует огромный и неоспоримый плюс потребления именно воды — она не содержит калорий. Учитывая эпидемию ожирения, захлестнувшую практически все развитые, развивающиеся и недоразвитые страны, гораздо лучше будет, если население заменит соки или тем более сладкую газировку на простую воду.

Но сторонники секты «Восемь стаканов воды» говорят нам также о чудесном очищении организма, выводе токсинов и шлаков, нормализации работы внутренних органов. Однако здесь тоже всё не слишком однозначно.

На сегодняшний день не существует единого мнения учёных о влиянии обильного дополнительного потребления жидкости на заболевания и смертность человека. Например, очень большое исследование проводилось в Нидерландах в 1980-х годах. Его результаты были опубликованы в British Journal of Nutrition в 2010 году. В результате наблюдения более 120 000 человек на протяжении 10 лет авторы не обнаружили никакой связи между потреблением жидкости и причинами смертности. Другими словами, люди, пившие много воды и мало, умирают от одних и тех же болезней.

Другие исследования подтверждают этот вывод. Вот это не находит связи между количеством потребляемой жидкости и частотой появления хронических заболеваний почек и смертности от сердечно-сосудистых болезней. А вот это не видит никакого влияния дополнительной гидратации на качество нашей кожи, так что, скорее всего, визуальный эффект омоложения пьющих воду людей не соответствует действительности.

Однако, что делать с другими учёными, которые предлагают нам совершенно противоположные выводы в своих научных работах? Например, это исследование, в котором проводилось наблюдение за более чем 20 000 адвентистов, выявило положительное влияние потребления нескольких дополнительных чашек воды на общую картину заболеваемости и смертности. Так где же истина?

Истина, как обычно, лежит где-то посередине, и для её поиска не нужно проводить каких-либо дорогостоящих исследований. И состоит она в том, что пить нужно, причём пить именно воду. Но зацикливаться на каком-либо определённом количестве литров или стаканов ежедневной нормы не следует. Для каждого человека эта норма индивидуальна и зависит от множества причин, в том числе от климата и текущего рациона. А лучшим советом, который я когда-либо слышал на эту тему, является ответ врача на мой вопрос о том, сколько и когда следует пить. Он ответил следующее:

Пейте тогда, когда испытываете жажду.

Всё просто, зачем усложнять?

Fivethirtyeight.com
Aleksandr Kushnir
2014-10-08 10:17:52
8 стаканов это 1,6 литра, а не 2,5.) Пить надо при первых признаках жажды и голода.
Михаил Михаил
2014-10-08 10:23:12
вы уже там между собой определитесь надо или не надо
ilya.ro
2014-10-08 10:24:38
Последние 2 месяца выпиваю в день ~2 литра воды. Пью на работе, между делом. Суть в том, что кожа лица действительно изменилась в лучшую сторону. Каких либо других, явных изменений не наблюдаю.
Andrey Zharkevich
2014-10-08 10:31:50
Вот! Вот наконец-то голос разума!
Олег Шляхтин
2014-10-08 10:58:37
Ниочем. Пить воду необходимо, а жажду часто не замечают. Вот и всё.
Юрий Черноплечий
2014-10-08 11:16:15
дабы не раздувать холивар просто прошелся по комментам с плюсометом :)
Alexandr Al
2014-10-08 11:20:41
вот когда жажду не замечаете, то это и означает, что организму дополнительная вода не нужна
Alexandr Al
2014-10-08 11:23:32
Если заботит только кожа лица, то могу посоветовать, в дополнение, есть больше соленой пищи. Это приведет к дополнительной потребности воды и еще больше сгладит кожу. Понятно, что на другие части тела воздействие будет другое )
Олег Шляхтин
2014-10-08 11:24:20
Это лишь означает, что заняты чем то. Так многие и стакана за день не выпивают, это не значит, что им не нужна была вода.
Pavel Moroz
2014-10-08 11:45:27
Уже год всегда на работе на столе бутылка с водой. Пью всегда, когда чувствую желание что-нибудь перекусить, когда во рту появляется какой-то привкус или много слюны, просто при желании выпить. При неизменном образе жизни потерял 7 кило (за год не много). Наедаться стал меньшим количеством еды. Не обязательно пить 2,5 литра, мне, как правило, хватает 1-1,5 в день. Это просто мой личный опыт.
Михаил Солопов
2014-10-08 12:01:09
Через месяц появится статья, почему необходимо выпивать восемь стаканов воды в день! P.S. Лично я воду вообще не пью, только чай!
Доброе Солнышко
2014-10-08 12:07:35
Словно писатели лайфхакера - боги. Каждый определяет сам для себя! :)
Denis A
2014-10-08 12:19:24
Много разных статей по диетам перевожу из западных источников (преимущественно, авторитетных). Абсолютное большинство диетологов советует пить много воды. Ускоряет метаболизм, способствует выводу из организма всего ненужного, немного притупляет чувство голода и так далее. Наверное, культ из этого делать не стоит, но оспаривать пользу также смысла нет - она давно доказана многими специалистами.
Alex Bonel
2014-10-08 12:45:10
Имеет смысл также обратить внимание на комментарии к оригинальной статье, и тогда всплывает минимум два нюанса, подрывающих ее аргументированность. Во-первых, автор статьи не является специалистом или исследователем в области физиологии и биологии. Она -- доцент экономики и автор книги для беременных. Во-вторых, в проделанном ею обзоре, не указывается ни одного исследования, которое бы развенчивало миф о том, что необходимо употреблять именно 8 стаканов чистой воды в день. Все исследования, описанные в статье проводились с целью выявить положительное влияние употребления большего чем обычно количества жидкости на здоровье человека, но не то каким является оптимальное количество ежедневного употребления воды в день. Мое личное мнение -- везде надо искать золотую середину. Я стараюсь употреблять не менее 1,5 - 2х литров чистой воды в день, помня, что также получаю определенное количество жидкости из употребляемых продуктов питания.
ilya.ro
2014-10-08 13:11:40
я про лицо написал к тому, что это единственное изменение с тех пор как начал пить)
Полина Коршунова
2014-10-08 13:12:07
Ну, лично меня не убеждали всякие эти "2 литва в день, да-да, именно в день и именно воды, иначе вы умерете в страшных муках" никогда не убеждали. Зато убедило в пользе большого количества воды личное исследование одной девушки из забугорья. К сожалению, ссыль не могу найти, но идея такова: женщина в течение полугода пила ежедневно по 3 литра (!) воды. Наблюдала за изменениями и в статье их подробно описала за каждый месяц. Итог был таким: одна стала себя лучше чувствовать в общем и целом + сильно изменилась внешне, а именно - стала выглядеть на 10 лет моложе. Вся статья сопровождалась фотками, так что круто! И вот в такое я могу поверить. Хотя вот до сих пор не понимаю, почему все настаивают именно на 3 литрах воды, а не чае, кофе и тд? Чем не вода?
Artem Myravjev
2014-10-08 13:31:04
Когда читал статью очень захотел пить, люблю воду, жить без нее не могу !
LEON DENIS
2014-10-08 13:33:41
ну да, как плацебо помогает хорошо...
Сергей Тернов
2014-10-08 13:52:46
Пью 2 стакана в день и больше совсем не хочется. Проходил обследования - всякие узи, сердце.. Результат неутешителен, врач сказал нужно пить воду! Но пить то не хочется!!
Игорь Колотухин
2014-10-08 14:23:30
Тут такая беда, последним индикатором жажды у человека является сухость во рту, сухость появляется при достижении крайней степени обезвоживания. Организм, находясь в состоянии хронического обезвоживания, понижает планку чувствительности к обезвоживанию, что, в свою очередь, искажает реальное положение дел. Пейте СПРАЙТ он ОТЛИЧНО УТОЛЯЕТ ЖАЖДУ, а нормальным людям воды больше останется. Надо экономить воду! :))
Дмитрий Горчаков
Дмитрий Горчаков
2014-10-08 14:45:36
Вполне вероятно, что решение пить воду являлось просто следствием явления, которое называют "Наконец-то взялась за себя". А это значит была и диета, и спортзал, и режим дня.
Полина Коршунова
2014-10-08 15:30:29
Как минимум, ничего такого в статье не было описано, эксперимент был именно касательно воды:) ну как минимум она действительно доставляет недостающую влагу в кожу и та выглядит лучше, плюс заставляет чаще бегать в туалет и очищает почки, поэтому пропадают круги под глазами. Как-то так. Сама пробовала ставить эксперимент похожий над собой, но меня хватило только месяца на 1,5-2, потом началась сессия:)) Часть правды в том, что нужно пить больше воды, мне кажется, есть. Хотя о 2-3 литрах вопрос спорный, на мой взгляд. Также, как и о качестве этой воды, то бишь, почему из 8 стаканов 3 не могут быть не просто водой, а чаем? Этого никто доходчиво еще ни разу не объяснил.
Adam Jan
2014-10-08 16:07:22
Спасибо за "добрый" совет, дорогой аффтор! Я с весны этого года ежедневно употребляю примерно 1,5 - 2 литра минеральной воды в день. Самоцели пить больше воды у меня не было. Просто были проблемы с иммунитетом и пришлось лечиться - два месяца пить порошок из королевского женьшеня. Во время курса нужно было пить 2 литра воды в день, что я и делал. После окончания курса я продолжил ежедневно употреблять чистую воду и делаю это до сих пор. Может быть чуть в меньших объемах, но абсолютно точно, что в гораздо больших, чем раньше. Могу сказать точно, что почти избавился от метеозависимости и сопутствующих ей головных болей. Не важно как резко меняется погода - мне пофигу. И своему опыту я доверяю больше, чем этой статье. Мы на 80% состоим из воды, которую нужно периодически обновлять. И чем чаще, тем лучше.
Фёдор Ананин
2014-10-08 16:36:09
Попробуйте заменить воду на чай, кока-колу или другие напитки. Я сам воду не могу пить в больших количествах. Но если передо мной поставить ту же колу, то за день пару литров улетает. Чай. Можно и чай. Спокойно могу за день выпить два-три литровых термоса. Не обязательно ведь пить воду, можно пить другие напитки. Или получать жидкость из еды. Суп, хлопья с молоком да даже сочный стейк говядинки.
Аня S
2014-10-08 16:37:48
воду чаем не заменить. кола вообще яд.
Фёдор Ананин
2014-10-08 16:38:38
В кока-коле много сахара. Можно заменить воду на колу, но тогда могут быть проблемы с уровнем сахара в крови... Вот вам один пунктик почему именно вода. Вот про чай тоже интересно было бы узнать.
Фёдор Ананин
2014-10-08 16:40:18
В тур поездах на автобусах всегда такая же ерунда... Пить хочется, но если попить, то, действительно, захочется сбегать кое-куда.
Alexander Borts
2014-10-08 17:55:27
Федя, по старой дружбе дам совет - сходи к врачу. То, что ты описал, это далеко от нормы. Здоровый мочевой пузырь прекрасно терпит часами.
Nick Allon
2014-10-08 18:02:27
надеюсь, ваш коммент прочитают не многие...
Толи Галелюк
2014-10-08 18:11:42
Читайте далее о том как не есть на завтрак, обед и ужин и оставаться здоровым.. ;)
Эрнест Плющенко
2014-10-08 18:13:46
Всё, что за много - то нездорово!
Игорь Беляков
2014-10-08 19:19:10
Плюс ко всему вода нужна для промывки организма. Вы посуду моете чаем, соком или все-таки чистой водой?
Соня Фогман
2014-10-08 19:23:29
специалисты говорят, что всё дело в водно-ионном балансе - в чае и в супе заряд у воды другой, чем в сырой воде. по своему опыту могу сказать, что усиленное питьё воды исцелило меня от застарелого хронического кашля, от которого никакие сильнодействующие средства (вплоть до кодеина) не помогали. и во многих других случаях простая вода оказывается удивительно действенным лекарством. но не панацея, конечно
Gary Nova
2014-10-08 20:09:11
1. Ваш случай не обязательно имеет хоть какое-то отношение к другим. 2. Вода, из которой мы состоим, и вода, которую мы пьем - не одно и тоже, не слыхали? 3. Можно, мой организм сам решит, как часто обновлять свою воду? С какого перепугу "чем чаще, тем лучше"? 4. Почему Вы решили, что обильное питье так уж влияет на водообмен в клетках?
Gary Nova
2014-10-08 20:11:28
Попробуйте горячую, натощак.
Gary Nova
2014-10-08 20:13:41
Не знаю даже, о чем Вы. Ко мне просто приходит мысль "пить хочу", и я пью. Какая еще сухость, зачем усложнять? Человек, все же, немного мудрее устроен, чем какой-нибудь тупой робот, ломающийся от одного неисправного датчика.
Галина Герасимова
2014-10-08 20:19:30
Чрезмерное употребление жидкости значительно повышает нагрузку на почки и сердце. К тому же употребление слишком большого количества воды ведет к уменьшению содержания в крови соли, что приводит к состоянию, называемому гипонатриемией. В результате избыток жидкости всасывается из кровотока в клетки, в том числе клетки мозга, в результате чего они набухают. Внутричерепное давление растет, и это может привести к непоправимым изменениям и даже к смерти. Подробнее тут: http://www.obozrevatel.com/news/2005/4/20/8450.htm
Gary Nova
2014-10-08 20:21:21
А я с минусометом - для балансу.
Gary Nova
2014-10-08 20:23:21
Спать-есть не забывают? О чем речь вообще?
Gary Nova
2014-10-08 20:24:38
Это просто отек :)
Gary Nova
2014-10-08 20:26:00
Согласен, но покушать хоть иногда тоже неплохо...
Олег Шляхтин
2014-10-08 20:47:10
о употреблении чистой воды вообще то, что не является тем же, что и есть спать. Как детям объясняю...
Gary Nova
2014-10-08 20:56:56
У меня потребность в воде проявляется точно так же, как и в еде или сне. Если кто не имеет чувства жажды и тихо умирает из-за этого - это патология, я щитаю, надо озаботиться. Такой вот детский взгляд на вещи.
Konstantin Sapozhnikov
2014-10-08 21:36:42
Вот http://www.water.ru/bz/digest/drink_or_not_to_drink.shtml замечательная статья по этому поводу. И про гипонатриемию там тоже есть. Если кратко, то 1,5 - 2,5 литра воды здоровому человеку не навредят.
Дмитрий Лях
2014-10-08 22:54:58
Извините, лично видел как в колу залезла оса. Наутро на поверхности плавали только крылышки. Труп не нашли.
Олег Шляхтин
2014-10-08 23:08:04
Потребность в воде удовлетворяется часто не чистой водой, а жидкостями в пище и лимонадами с кофечаями. Внимательно читаем - речь о чистой воде. Многие и за неделю могут не выпить ни одного стакана чистой воды. Не надо тут про патологии фантазировать, надо просто внимательно читать о чем спор.
Gary Nova
2014-10-08 23:22:27
Если "многие" не пьют чистую воду и прекрасно без нее обходятся - она не нужна им. Если "многие" не пьют чистую воду, и это им идет во вред - это патология (нарушено чувство жажды). Где фантазии? Что я пропустил по невнимательности? Кстати, Вы сами себе логически противоречите: если "потребность в воде удовлетворяется часто не чистой водой, а жидкостями в пище и лимонадами с кофечаями" - зачем ее удовлетворять еще раз, водой? (:sly:)
Игорь Журавлёв
2014-10-08 23:59:39
Метеозависимость.... Как интересно, никогда не мог понять , что это такое? А еще слышал такое мнение, что насколько человеческий организм должен быть "раздолбан", чтобы чувствовать эти малейшие перепады давления в атмосфере... Как он вообще может жить на этой планете?(:wonder:)
Dmitry Afanasyev
2014-10-09 08:47:32
Пейте воду. Статья для тех кому влом переделывать свой образ жизни. Замените чай, кофе, и прочие напитки на чистую воду и разницу почувствуется уже через неделю.
Иван Стеклов
2014-10-09 10:34:33
2,5 литра в день и глаукома не заставит вас долго ждать.
Артур Санников
2014-10-09 11:31:45
Уже давным-давно перестал совсем потреблять монооксид дигидроген. Это приводит к 100 % смертности. Все люди, которые когда-либо пробовали этот химикат умирали. Откажитесь! Может пока не поздно!
Алексей Пономарь
Алексей Пономарь
2014-10-09 11:43:19
80 лет в интернете
Дмитрий Маслаков
2014-10-09 12:48:05
Не одно и тоже, да. Но воду нужно не просто глотать и заливать в себя, чтобы вода стала для организма своей, и приняла участие во многих процессах, она должна быть структурирована, этим организм начинает заниматься сразу после питья воды. И начинается этот процесс еще в ротовой полости, "пищу пей, жидкость ешь" это не просто глупости из средневековья.Вот после этого она становится целебной для всего организма веществом. Есть ли привычки пить много нет, это не значит что это норма. Мы далеки от правильного образа жизни, мы так привыкли, но это не значит что это правильно. Поэтому если есть что то, чем можно помочь здоровью, почему бы не помочь? Пить нужно от 1до 2,5 литров. Все уже доказано, автор почему то упорно искал другие исследования..
Алексей Раков
2014-10-09 12:49:18
Не знаю, я потребляю воду из расчета 30 мл на килограмм. Пью уже года два это точно, были проблемы со здоровьем а точнее сахар был повышен. недавно здал на сахар , сахар 4.7. вес тоже нормализовался, так что по своему опыту стало намного лучше, кстате простудой тоже перестал болеть. ну както так :)
Полина Коршунова
2014-10-09 13:08:10
я не имею ввиду, что нужно пить 2 литра колы в день) ей же чайники от накипи можно мыть. Какао и кофе тоже много пить нехорошо. Но просто многие врачи ратуют именно за что, что должно быть 2 литра или 8 стаканов воды! А не 3 стакана чая, 1 кофе и остальное вода, к примеру:)
Misha Rus
2014-10-09 13:52:32
а таких людей немало. Абсолютно здоровые люди!!
Piotr vyshinskij
2014-10-09 14:02:43
Почки человека выделяют за 1 минуту приблизительно 1 грамм жидкости (мочи).За 1 сутки это будет 1г*60мин*24часа= 1 440 грамм.Еще немного жидкости улетает в процессе дыхания. Но в сумме это немного меньше 2.5 литров.Это значит,что организму в день необходимо всего около 2 литров жидкости (первые и вторые блюда,напитки и чистая вода).
Станислав Лобков
2014-10-09 14:04:08
Пью в течении года около 2,5 литров в день из расчета 30 мл на кг. У меня были проблемы с желудком - эзофагит и гастрит. Сидел на строгой диете. После того как начал употреблять воду самочувствие желудка значительно улучшилось, сейчас кушаю практически все. На ноге было какое-то новообразование с 5руб монету (типа невус) - поблекло, практически не видно. Подсадил тещу на воду. До этого мучилась давлением и головными болями, сидела на таблетках. Начала пить воду - давление стабилизировалось, голова перестала болеть, про таблетки забыла. Не сочтите за рекламу, все это сам на себе испытал.
Братислава Нижинская
2014-10-09 14:15:45
Я в туалет бегаю через 10-15 минут, как только начинаю пить воду по 2,5л в день. Это нормально? Перед коллегами стыдно.
Станислав Лобков
2014-10-09 14:35:51
Я слушал лекции одного диетолога-нутрициолога. Так вот она советовала пить воду по глотку. Не залпом стакан а по глотку. Поставил стакан с водой рядом, сделал глоток - стакан в сторону. Через некоторое время опять глоток. Тогда вода будет усваиваться организмом. Если залпом то большая часть выпитой воды усваиваться не будет а будет выходить из известного места.
Archbald Zalevsky
2014-10-09 14:37:54
Эти учёные сами не знают что сказать. Лишь бы выпендриться. У нас одного професора-академикиана после лекции заловили, приветили, угостили. А он, гад, после трёх стаканов самогона весь хлев изо-рвал.
Сергей Пилотов
2014-10-09 14:51:28
Ага, в одном флаконе и одно и противоположное по результату исследования. А вывод из этого "противоречия" делается в строгом научном соответствии: "Истина, как обычно, лежит где-то посередине"... А в ВОЗ кретины конечно, сидят. Установили 30 мл на кг веса. Вы бы им ссылку на ту публикацию в British Journal of Nutrition скинули. Научили неразумных. "Пейте тогда, когда испытываете жажду" - очень оригинально. А тот врач знает о таком понятии из физиологии человека, как порог жажды? И нельзя, кстати, мерить 30 мл в лоб, как простой объём жидкости... В конце концов, такие популярные виды жидкости для приёма внутрь, как чай, кофе и алкоголь - самые настоящие диуретики, вызывающие не хилое обезвоживание, и как следствие требующее поднимать для себя нормы потребляемой воды.
Сергей Пилотов
2014-10-09 15:01:16
Ух-ты физиолог ты наш. У тебя прям не физиология, а арифметика какая то. Не нужно средние значения по факту путать с физиологической нормой. У нас в стране, знаете ли, если сделать срез по содержанию алкоголя в крови и назвать это нормой, то эта норма превысит действительно доказанные нормы содержания эндогенного алкоголя, не побоюсь этого слова, даже не в разы, а на порядки.
Сергей Пилотов
2014-10-09 15:04:40
Если вы не милашка менее 80 кг, то виноваты скрытые в вашем рационе естественные диуретики. Особенно лютует тут кофе. Ну а если вы весите менее 80, то вы тупо слишком много пьёте.
Сергей Пилотов
2014-10-09 15:08:29
Вам нужно зафрендится с товарищем сверху Артуром Санниковым. Вот друг друга и пугайте. Народ только баламутить не надо, тем более битыми ссылками. Лучше что нибудь из Кокрановской библиотеки, пожалуйста.
Сергей Пилотов
2014-10-09 15:09:51
Порог жажды - легко изменяемая величина.
Сергей Пилотов
2014-10-09 15:11:57
То, что многие путают чувство голода с чувством жажды - да.
Артур Санников
2014-10-09 15:31:35
Пфф, многие еще не знают:)
Александр Панченко
2014-10-09 15:32:49
Пить нужно столько воды,что бы моча была прозрачная,без каких либо оттенков. Если она прозрачная,значит количество потребляемой воды достаточна для вашего организма.
Дмитрий Милачёв
2014-10-09 16:01:19
В комментариях можно больше разумного узнать, чем в беспонтовых статьях)))
konstantin belinovich
2014-10-09 16:12:04
Всем комментаторам! Напитки, чаи, кофеи с какавами и прочее, в отличие от простой воды, - пища, и организмом (мозгом), как таковая и воспринимается. Поэтому заменить воду они не могут, т.к. вода, находящаяся в них, используется не на метаболизм и очищение организма, а на другие цели. Сухость во рту - это действительно крайняя степень обезвоживания. Недостаток воды в организме проявляется болезнями сердца, желудко-кишечника,суставов, внутренних органов и даже инфекционными (в общем - вся палитра заболеваний) Сам занимаюсь "водопоем" с 2007 года, когда прочитал книгу Батмангхелиджа "Ваше тело просит воды". Это шедевр!!! Всем рекомендую. В отличие от официальной медицины дана клиническая картина происхождения ВСЕХ!!! наших болезней.
Станислав Лобков
2014-10-09 16:13:20
Плюсую. Тоже прочитал.
Gary Nova
2014-10-09 17:55:11
Все в кучу свалено, и смысл ускользает... <> Вы ее предварительно инструктируете? Заговор читаете, может? <> Сам организм Вам в этом признался? У него, кстати, есть такой обходной путь (как защита от чрезмерно рьяных естествоиспытытелей) - через почки прямо в мочевой пузырь, и не надо ничего структурировать. :) <> Если я правильно помню, там "твердое пей, жидкое ешь", и речь идет исключительно о пище. Но я тоже знаю всякие мудрые выражения, к примеру, "заставь дурака..." <> ??? <> Почти все беды на свете - от безграмотных доброжелателей. "Благими намерениями..." - тоже мудрость. If it works, don't fix it. О водяных отравлениях слыхали? О вымывании солей? <> Во времена молодости моих родителей было "доказано", что аппендикс надо вырезать всем, просто для профилактики. А в Японии это реально делали. Вчера буквально было "доказано", что холестерин вреден. Сегодня новая религия - вода. Людям надо во что-то верить... А автор - молодец, я щитаю. Мракобесию - бой! ;о)
Светлана Олеговна
2014-10-09 19:09:42
Почему в статье не сказано о такой простой, логичной и важной вещи, что количество потребляемой воды зависит еще и от объема человека! Что, двухметровый качок и полутораметровая женщина должны выпивать одинаковое количество воды??? Не важно, 8 или 25 стаканов воды, но не одинаково! Для каждого своя норма, высчитывающаяся в зависимости от роставеса и образа жизни и питания! В итоге, абсолютно бесполезная статья ни о чем.
Светлана Олеговна
2014-10-09 19:15:05
Кстати вот почитала комментарии - и теория водопития как-то оттолкнула - судя по злобным и агрессивным комментам апологетов водопития это по меньшей мере не способствует их душевному равновесию. Вот станешь водохлебом и будешь таким же злым...
Adam Jan
2014-10-09 21:17:51
После того, как организм забирает из воды соли, минералы и пр. микроэлементы, она превращается именно в ту воду. Откуда по вашему "та" вода вообще берется в организме? Наиболее приближенная к "той" воде - это талая вода. Мой случай может имеет отношение не ко всем только по двум причинам: 1. не у всех метеозависимость есть или есть, но имеет не одну с моей причину, 2. не все принимали два месяца подряд ежедневно по паре грамм дорогущего чистого женьшеневого порошка. Ваш мозг сам решит, что нужно вашему организму - уверен в этом :)
Adam Jan
2014-10-09 21:19:44
Это может быть связано с недостаточной эластичностью сосудов.
Gary Nova
2014-10-09 21:48:10
Упаси боже моему мозгу решать за мой организм. То 8 стаканов в день обязательно, то еще какая ересь. Пусть уж организм сам с собой разберется, я ему в этом деле больше доверяю. :)
Игорь Журавлёв
2014-10-09 21:49:39
О, да да! Талая вода! Новая тема!)))))) Ахахахахах))))))
Игорь Журавлёв
2014-10-09 21:52:43
Недостаточная эластичность сосудов - это такой медицинский термин? Есть такой диагноз? А как вообще определяется эластичность сосудов? Каковы критерии?
Serban Benderenko
2014-10-09 21:53:19
Правильно! Не пейте! Знаете, злые люди еще и воздухом дышат! Так что подумайте, может не стоит и дышать :)
Gary Nova
2014-10-09 22:30:32
<> Перепутали причину и следствие, мне кажется. Не вижу ничего плохого в водохлебстве и вполне допускаю, что многим оно очень даже во благо. Проблемы начинаются, когда человек, излечившись сам, воображает, что нашел панацею и бежит навстречу другим человекам, дабы их осчастливить. А многие и не излечивались - просто модных книжек начитались, теория показалась убедительной. Такое не только в области ЗОЖ случается, а и в любой другой. Хоть на Думу нашу посмотрите, хоть на "зеленых", хоть на боговеров, хоть на патриотов. Так что, первичны особенности личного порядка, а не водохлебство.
Adam Jan
2014-10-09 23:38:29
Игорь, при замещении кремния кальцием в клетках ткани сосудистых стенок они теряют свою эластичность. Я рад, что вам это не знакомо. Видимо, именно по этому вам смешно.
Игорь Журавлёв
2014-10-09 23:53:12
Отчего же не знакомо... И смешно мне не это . Если вы внимательно проследите комментарии, то увидите, что мой смех был вызван фразой про талую воду. Замещение кремния кальцием безусловно влияет на эластичность сосудов. Я не нашел исследований , которые бы аргументировано доказывали бы связь между самочувствием человека , у которого сосуды потеряли эластичность и изменением погодных условий. Если у вас есть ссылки, будьте добры - поделитесь.
Екатерина Рункевич
2014-10-10 01:56:55
Замечу, что после того, как начала пить воду в значительном количестве пришло понимание, когда организм хочет есть, а когда — пить. Раньше можно было тянуться за едой и даже не осознавать что на самом-то деле хочется именно пить. У всех по-своему. Стоит хотя бы попробовать начать много пить воды, и не неделю, а гораздо больше, чтобы для себя понять, и прочувствовать ощущения организма.
Aianostre
2014-10-10 13:25:39
Водой с моющим средством или содой.
Aianostre
2014-10-10 13:35:46
Но почему-то некоторым от такого водопития становится только хуже. Знаю реальные примеры. Но, также, и не отрицаю, что кому-то от этого действительно становится лучше. Тоже, кстати, знаю реальные примеры. Просто не нужно обощать. Всё индивидуально.
Виктория Балан (Симакова)
2014-10-10 16:44:51
К 100% смертности приводит жизнь! Любая! С водой или без воды , с химикатами или без. Все люди которые когда- либо жили- умерли(((
Yar “Wildyar” Aleks
2014-10-10 19:05:03
могу точно сказать, мне НЕ показалось, когда стал больше пить воды, через дней 10 у меня появилось гораздо больше энергии и физ. сил.
Максим Иванов
2014-10-10 19:09:30
прочитал статью, дошел до последней фразы, и понял что я зря потратил время, напишите ее вначале
Любовь Косинская
2014-10-10 20:08:01
с содой и организм полезно. если с умом :)
Татьяна Мальцева
2014-10-10 20:47:17
Логично.
Сагит Бандерас
2014-10-10 20:52:48
согласен, всему своя норма! Пить правда надо много, когда болеешь или жарко тебе.
Ирина Павлова
2014-10-10 21:45:39
пью воду всего 3 недели, но стала сильно болеть голова и общее самочувствие ухудшилось. Наверное моему организму это не нравится. Где-то прочитала, что клетки очищаются, и может болеть голова, но терпеть уже не могу. Причем голова болит так, что приходится пить обезболивающие таблетки, получается одно лечу, другое колечу.
Антон Кузнецов
2014-10-10 22:06:06
Посмотрите канал на ютубе CaveMansTech, там очень подробно раскрыта норма потребления воды и отеков
Евгения Шагина
2014-10-11 05:32:36
Всегда и всем говорю, что когда я училась в мединституте, нам не вбивали в голову эту мысль про 2 литра воды. Пошла эта идея когда вода в бутылках стала продаваться. Очередной рекламный трюк, на который подсело почти все человечество. Тело само знает, когда ему нужна вода и просит ее. Животных нельзя заставить пить. Пьют, когда хотят. А человек извращается, причем стадно .
Олег Шляхтин
2014-10-11 11:52:39
Чистая вода нужна не жажду утолять, а организму для очистки. А супы, колу, кофе, чай организму самому приходится фильтровать.
Слава Бельски
2014-10-11 12:15:57
Практически не пью воду, но ем много фруктов, салатов. Пить хочется, только если съел что- нибудь пересоленное или сильно сладкое(ем такое оч редко). А когда нет жажды, неприятно пить воду, если пить, то только через силу. Пробовал пить эти стаканы, но уж очень неприятно, пихать приходится в себя.
Gary
2014-10-11 17:37:47
Абсолютно логично :) Жил себе человек, не тужил, а потом вдруг прочел, что надо пить 2 литра в день. И теперь, чтобы тело не лопнуло, почкам надо выделять еще 2000/24/60=1грамм с хвостиком. Двойная нагрузка на почки получается, однако. Но мнение почек, как обычно, не спросили - в борьбе за здоровье потери не считаем :)
Gary
2014-10-11 17:48:37
Это шедеврально. Это новое слово в науке. Это, отцы, нобелевкой пахнет!
Олег Шляхтин
2014-10-11 18:23:26
Ну если для вас новость, что чистая вода лучше чистит организм, чем вода с примесями...
Gary
2014-10-11 20:01:14
Новость для меня то, что люди путают организм с автомойкой. Чего вы вцепились в это "вода чистит организм"? Откуда вообще может быть известно, на что именно пойдет вода, которую только что выпили, если вообще на что-то, а не через почки в мочевой пузырь? Но если Вы все точно знаете, может, Вам вместо еды витаминные таблетки принимать, концентраты всякие? А что, тоже помощь организму, переваривать не надо... (:sly:)
Игорь Журавлёв
2014-10-11 21:17:22
Отсюда вывод - крылья осы кола не растворяет!
Игорь Журавлёв
2014-10-11 21:24:01
Поддерживаю, начал пить больше, чем обычно простой воды + занятия спортом (тупо зарядка каждый день) = сбросил 5 кг. Много езжу на машине, в дорогу без бутылки воды не выезжаю. Результат реально есть.
Ольга Савенко
2014-10-12 12:21:15
Спасибо, вы меня просто спасли. Я абсолютно не водохлёбка, но начитавшись этих "надо!", пыталась себя заставить пить "положенное".
Алексей Павлович
2014-10-13 00:12:41
Почему-то не увидел ни одного коммента про качество воды, а ведь это очень важный вопрос. Не всякая вода полезна, а некоторая даже вредна. Большинство воды продаваемой в магазинах непригодно для питья, ну кроме премиальных марок, хотя и тут не все на 100% качественные. Так какую воду пить? Но это тема для отдельной статьи и желательно с лабораторными исследованиями. Может кто-нибудь возьмется?)
Igor Betliy
2014-10-13 19:08:06
Эта статья выводит людей в хаотичное восприятие мира. Пейте сколько почувствует ваш организм - прекрасный совет, только для тех кто умеет слышать себя! Т.е. он занимается спортом, духовными практиками и вообще чувствительная личность. А так у большинства как им кажется организм требует пива для удаления жажды. В этом случае как быть с доверием своих внутренних потребностей? Человек не использует 90% своих возможностей, т.к. живёт без каких-либо систем, доверяя внутреннему пожеланию спать по 10 часов, есть чизбургеры и смотреть телевизор для отдыха. Автор статьи видимо не имеет специального образования и соответствующего опыта, чтобы утверждать такие серьёзные вопросы. Надеюсь каждый перед тем, как выберет "просто слушать" свой организм, изучит пару других источников, которые специализируются именно на этом вопросе. С Уважением, Игорь.
Кастор Трой
2014-10-13 20:35:04
Ничего не нужно делать "излишне". Вода улучшает обмен веществ в организме. Поэтому за 5-10 минут перед едой желательно выпивать 0,5-1 стакан воды. Остальное по потребностям организма.
Тимофей Зорин
2014-10-15 09:42:42
К организму нужно прислушиваться, но что делать если он хочет жаренного, копченого и соленого)). А этого всего нельзя. Теперь понятно, почему столько полных людей. Они не пропускают мимо сигналы от организма). А вот если бы пили воду по 8 стаканов и соблюдали принципы правильного питания, то проблем с весом и не было бы).
Владимир Поликарпов
2014-10-15 21:11:49
На самом деле все зависит от качества воды
nobilis connie
2014-10-16 08:43:16
Согласен: "Истина, как обычно, лежит где-то посередине, и для её поиска не нужно проводить каких-либо дорогостоящих исследований. И состоит она в том, что пить нужно, причём пить именно воду." - сделаю ударение, пить надо воду, то есть Н2О, а не раствор некоторых солей или вообще неизвестно чего в воде, то есть в Н2О. Согласен, что - дело не количестве, а в качестве воды. Если пить Н2О, то вопрос качества отпадает. Я уже много лет пью дистиллированную воду. Купил дистиллятор и пью только ее, и чай и кофе, и готовлю - все делаю только на ней, на Н2О.
Наташа Колодеева
2015-12-01 16:19:54
Мне статья понравилась. Занялась спортом и всё бы ничего, потихоньку питание на здоровое поменяла, и мышцы уже показываются и жир тает, но... ну никак я не могу в себя за день влить даже 1 литр, всегда через силу пью. Сделала эксперимент: неделю пила воду только тогда, когда действительно испытывала жажду (максимум 3 стакана в день), итог- объёмы более резко начали уходить, рельеф начал вырисовываться и самочувствие отменное, без вечного бульканья в животе🚾 Вывод: каждому- своё.
Машенька Имарова
2015-12-18 18:28:42
"упаси боже моему мозгу решать за мой организм" - это шедеврально) впечатление, что твой мозг живет отдельно от твоего организма.
Машенька Имарова
2015-12-18 18:36:36
ага, и с фейри полезно - вы что, последних исследований британских учёных не читали?)
Olesya Olesya
2016-01-17 05:42:39
Неправильно. Пить надо ДО испытания жажды. Жажда извещает об обезвоживании. Так что до жажды доводить НЕ НАДО! Лучше извести в привычку при помощи напоминалок и т. п. И пить надо не 8 стаканов (да и стакан стакану рознь), и не 2,5 литра. А в зависимости от веса. 30 мл воды на 1 кг вашего веса. Тут только интересность в том, считать ли жидкость из супов&чая&кофе или нет (: Так что в топку статью.
Алексей Пономарь
2016-01-17 11:19:45
Так а что неправильно-то?
David Askerov
2016-01-18 17:16:35
Что за конченный человек писал эту статью? Ты хотя бы сам понял,что написал? Воду пить нужно,особенно спортсменам. И минимум 5 стаканов. Потому что как минимум что может стать с вашим организмом,это обезвоживание!
Евген Ястреб
2016-02-20 19:55:05
Любой мало-мальски знающий человек скажет,что когда человек испытывает жажду,его организм уже обезвожен,статья полный бред,а врачи,которые дают такие советы и загоняют людей в могилу.
Евген Ястреб
2016-02-20 20:10:31
Плюс ко всему,те кто не верит в то что вода на что-то влияет в организме,просто отбиты и не далекие,говорила вам мама,не прогуливайте уроки,в особенности биологию.
Татьяна Агафонова(Нефедова)
2016-03-08 09:31:51
Пить нужно теплую воду,медленно и глотками.Пьется легче и на почки меньше нагрузка.Раньше пила 1 стакан в день и получила мочекаменную болезнь. Сейчас пью воду по 2 л в день в течение года.Выгляжу моложе одногодок на 10 лет.Чувствую себя нормально.
Алексей Зайцев
2016-04-01 20:34:39
"Вчера буквально было "доказано", что холестерин вреден." Да, да, а если капнуть глубже то оказывается без него и гормоны не производятся организмом... К спору о воде я бы добавил одно. вода (да и не вода) попадает в желудок, где у вас уже растворенные в соляной кислоте ваши гамбургеры или другая съеденная за последние 2-4 часа пища, и чистая вода или чай или все что угодно, по факту сути не меняет, в желудке все перемешивается, важно лишь % содержание чистой воды в итоговом супе в желудке. И вода индивидуально не выводится она всасывается в кровь вместе с растворенными полезными (и не очень) веществами в кровь и потом почками фильтруется и лишняя выводится, если много лишней то отек и чрезмерная нагрузка на почки. Чрезмерное увлечение водой может привести к проблемам с ЖКТ, особено непосредственно перед приемом пищи.
Алексей Зайцев
2016-04-01 20:36:34
А мозг к тому же самая прожорливая и при этом самая ленивая часть организма :)
Алексей Зайцев
2016-04-01 20:37:25
еще есть святая, и заговоренная )))))) но это уже для особо эстэтов
Алексей Зайцев
2016-04-01 20:38:52
Абсолютно здоровым людям, абсолютно параллельно на погоду, кроме случаев неудобства таскания зонта в дождь... (если утрировать)
Алексей Зайцев
2016-04-01 20:45:07
Тоже достаточно спорно, все зависит от метаболизма и состояния здоровья, Иногда чай даже полезнее. Людям с повышенным метаболизмом (называемым в спорте эктоморфами) сладкий чай только на пользу, так как глюкоза очень быстро перерабатывается и для мозга ее желательно пополнять регулярно, но не всегда есть банан под рукой или контейнер с коронами .... Как ту выше многие писали все индивидуально, слушайте организм и поймете сами что и сколько пить.
Алексей Зайцев
2016-04-01 20:46:02
Жизнь это смертельное заболевание передающееся половым путем ...
Алексей Зайцев
2016-04-01 20:52:17
спросите у Арабов сколько и чего они пьют ... так что соглашусь с Гари, что думать нужно а не делать по книгам. Вопрос в том где в каком климате, и как жил индивид, организм адаптируется к условиям, и возможно с детства человек пил мало и привык, стал пить по 2,5 литра и посадил почки, а может наоборот, пил помногу и часто и больше 2,5 и тут все координално сменится. СОвременный мир из всех одинаковых людей сделал всех разных. теперь все одинаково разные ...
Алексей Зайцев
2016-04-01 20:55:09
Оттенки допускаются, главное чтоб не мутная и не чрезмерно темная или слишком бесцветная. Это я как человек с 25-летними больными почками говорю :)
Алексей Зайцев
2016-04-01 21:02:11
Тут может быть проблема в почках, такое происходит когда они не могут вывести излишки жидкости... Лично у меня (никого не агитирую), если мало пью жидкости (в том числе чай, соки) то болеть голова начинает. Но тут опять таки особенности метаболизма, кровь густеет, повышается давление и ... не уверен но как-то так
Алексей Зайцев
2016-04-01 21:05:45
только не за 5 минут, если конечно не хотите продлить чувство сытости и снизить потребление калорий. за 5 минут вы разбавите желудочный сок и нарушите пищеварение, а вот за 15-10 вполне уже нормально, и какраз успеют ферменты выработаться и уже будет ускорение метаболизма, что даже может повлиять (при совмещение с физ.нагрузкой) на похудение / приведение тела в тонус
Roman Bonkalo
2016-04-16 21:11:09
Когда вы чувствуете жажду, значит организм обезвожен уже на 2% и все процессы, связанные с энергообразованием и работоспособностью, уже замедлены. Погуглите информацию на этот счет.
Василий Суриков
2016-04-17 14:57:34
Гари, не заморачивайтесь на объяснениях. Когда говорят, что вода нужна, а борщ не подойдет, то это просто необразованность. Вы этого не исправите) Она не повредит ни вам, ни собеседнику (в этом проявлении). Оставьте его так. Слушать это как минимум забавно, не лишайте других эстетического удовольствия. И кстати там говорилось про 8 пол-литровых кружек!
Валерия Катуркина
2016-06-02 20:13:07
если пить много воды будет большой живот
iop erty
2016-06-29 11:34:26
Ваш врач спал на лекциях. Норма воды: по 30 мл на каждый 1 кг веса в день. У меня 1,4 литра, и это семь стаканов, т к стакан = 200 мл, а 250 — это уже кружка.
iop erty
2016-06-29 11:34:59
Даже при использовании источников статья осталась поверхностной, в духе: "исследований слишком много, давайте забьем на них болт".