Вы точно уверены, что хотите отказаться от негативных эмоций?

Юрий Паламарчук

Последнее время стали очень популярными разного рода методики и практики, которые учат не акцентировать внимание на плохом и думать больше о хорошем. Такой подход не без успеха позволяет выровнять ваш эмоциональный фон и относиться ко всему проще. Но есть в этом отсекании негативных эмоций и обратная сторона медали, о которой и пойдёт речь дальше.

негативные эмоции

forwallpaper.com

Чем дальше, тем больше каждый из нас становится эмоционально толстокожим. Под тяжестью времени и испытаний, на наших глазах и сердцах растекаются дороги, а способность чувствовать как будто притупляется. Нет, где-то в глубинах подсознания ещё бушует огонь, но мы не спешим, как когда-то, с головой предаваться радостям и горю.

Слишком часто выпадали нам эти «американские горки», и теперь мы смекнули, что тише едешь – дальше будешь. Вот и радость теперь совсем не та, что в детстве – она не бурлит, и не прихватывает от волнения горло. Спокойная, почти равнодушная, почти без эмоций. Но благодаря такому подходу и неудачи легче переносятся. Золотая безэмоциональная середина! Уверены, что эмоциональный штиль — это то состояние, которое помогает развиваться и жить?

Когда я полюбил себя, я понял, что тоска и страдания — это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истины.

Чарли Чаплин

Всё начинается в детстве

С детства нас учат: “не плачь”, “не переживай по пустякам”. Разбил мячом люстру в гостиной? Для вас это конец света. Но родители удивительно спокойны и даже хладнокровны. Они-то знают, что это всё — мелочи жизни, которые, в худшем случае, лишь ударят по кошельку.

Первая любовь, разбитое сердце, первые жизненные встряски и неудачи. Со временем от всего этого устаёшь, и, подобно героям Оруэлла, которые для контроля своих мыслей использовали механизм самостопа, начинаешь отсекать всякий негатив — будто то крупный или мелкий.

Поначалу это кажется неплохой затеей. Если отсечь негатив, то должен остаться лишь позитив, который наполнит жизнь счастьем. Подумать только! Теперь человека ничто не может сильно огорчить или поколебать. Мелкие неприятности вообще уйдут из головы, и это здорово. Такое дзен-буддистское состояние кажется самой оптимальной стратегией сохранения душевного равновесия. Это обретённое равновесие — и есть та самая гармония, к которой так долго стремился человек. И вот теперь она у его ног. Но как он её использует? Будет ли он счастлив?

Ловушка оптимального существования

Оптимальное — не значит лучшее. Корабль, который всеми способами хочет избежать штормов и бурь, никогда не покинет тихую гавань, он вечно будет на причале. Природа человека такова, что либо он преследует счастье, либо пытается избежать несчастья. Промежуточное же состояние — ни рыба ни мясо. Ты и не в печали, но и не знаешь радости.

В XXI веке уже нет такой острой нужды выживать и мобилизироваться, поэтому может показаться, что и эмоции не так уж и нужны.

Откуда здесь взяться толчку, который заставит двигаться вперёд? Ведь когда маятник в равновесии, он останавливается. И тут не обойтись без внешнего вмешательства, иначе он так и будет стоять. Человек, который стремится в эмоциональному равновесию, пытается остановить свой маятник, который и есть главным двигателем его свершений.

Дисбаланс толкает людей к свершениям

Если взять самые дерзновенные открытия и достижения человека, то окажется, что большая их часть явилась следствием либо огромных лишений, либо непомерной тяги к богатству. Не от хорошей жизни Магеллан, которого ни во что не ставил король Португалии, уехал в Испанию, где начал служить королю Карлу и вынашивать свой невероятный план кругосветного путешествия. Не от хорошей жизни Амундсен, которому вечно не хватало денег, решил обмануть весь мир и вместо Северного полюса плыть в Антарктику покорять Южный полюс. Всеми этими людьми двигало, если и не материальная нужда, то, как минимум, внутреннее стремление, которое никак не могло родиться из эмоционального штиля.

Зачем на самом деле нужны эмоции

Но даже если человек и не стремится к каким-нибудь великим свершениям, эмоциональная толстокожесть всё равно чревата осложнениями в жизни. Дело в том, что эмоции не возникают просто так. Являясь важнейшим инструментом выживания в экстремальных ситуациях, на протяжении тысячелетий, эмоции были верным спутником человека, помогая ему быстро определить опасность, мобилизировать все доступные ресурсы и предпринять адекватные ситуации действия.

Пренебрегая негативными эмоциями, человек создаёт свою маленькую вселенную — мыльный пузырь, в котором можно жить очень долго, обманывая себя, что тебе нравится твоя работа, тело, партнёр, жизнь.

Но ведь одна из главнейших функций эмоций — это обратная связь.

Именно благодаря эмоциям человек способен определить своё место в системе координат счастье/печаль. Если б мы не знали что приносит нам эмоцию радости, мы бы не знали, чего хотим от жизни. А полная фильтрация негативных эмоций мешала бы понять, что в жизни не так и что следует исправить, чтобы снова радоваться.

Лишь отсекая всё плохое, не стать по-настоящему счастливым

Самое забавное, что все эти курсы успешных «успенцев» и оптимистов далеко не всегда учат человека искать причину его печали и депрессии. Даже наоборот, они учат концентрироваться только на хорошем, при этом отсекая всё плохое.

Во всём этом безжалостном мире негатива это кажется здравым советом. Однако пренебрегая негативными эмоциями, мы пренебрегаем и обратной связью с реальным миром. Так человек создаёт свою маленькую вселенную, в которую не просачивается печаль. Но зато есть одна лишь тишь да позитив. В этом мыльном пузыре можно жить очень долго, обманывая себя, что тебе нравится твоя работа, тело, партнёр, жизнь.

Эффект «парникового» счастья

Вместо того, чтобы разрешить те проблемы, которые вызывают несчастье, мы теперь начинаем смотреть на них сквозь пальцы. Но и параллельно акцентируем внимание на хорошем. Выходит такое «парниковое» счастье, которое на поверку оказывается выдумкой. И вместо того, чтобы использовать этот мощнейший инструмент фидбэка, который говорит нам о том, что в жизни что-то не так, мы придумываем миллион способов заглушить сигнал. Берём отпуск, начинаем больше выходить в люди, чаще общаться с друзьями, покупаем ненужные вещи… Но это как лечить огнестрельное ранение зелёнкой. Спустя годы человек, наконец, не выдержит и спросит себя: «Что не так? Почему меня точат эти сомнения? Разве я не отсёк всё негативное?»

Но откуда человеку знать, что редкая бочка мёда оказывается без ложки дёгтя.

Выходит, для более полной жизни, как и для более полного осознания своего в ней положения, человеку нужно научиться прислушиваться к своим эмоциям, и не спешить гасить всё без разбору.

Кто знает, может, вы не хотите рано вставать не потому, что ещё темно и холодно, а потому, что выбрали не тот путь, не ту работу, не ту жизнь.

И вот она, отчаянная плутовка, как раз и пытается до вас достучаться всеми правдами и неправдами.

Как научиться расшифровывать свои эмоции

  1. Исключите биологический фактор. Часто бывает так, что тоску на нас нагоняет не плачевное жизненное положение, но скверное питание, отсутствие солнца, прогулок на свежем воздухе.
  2. По утрам используйте технику утренних страниц. Написав пару страниц всего, что вам придёт в голову, вы будете чётче понимать, что с вами происходит и чего вы на самом деле хотите. Бумага и ручка – лучшие друзья мозга. Но если вы уже отвыкли от ручной писанины, то есть отличный сервис, который не только будет хранить ваши мысли, но также будет стимулировать писать регулярно.
  3. Ловите первую эмоцию. Что бы с вами ни происходило, старайтесь уловить то первое впечатление, которое у вас возникает в той или иной ситуации. Проанализируйте эту эмоцию и определите, чем она вызвана. Результаты такого анализа можно даже записывать в свой дневник, чтобы к концу дня или недели составить чёткую картину того, что вам в своей жизни нравится или не нравится. Уже на основании этого плана вам будет намного легче начать действовать.

Конечно, не стоит напрочь отказываться от идеи фильтровать некоторые эмоции. Если вы вступили в лужу и промочили ногу, то смысла особо огорчаться и эмоционировать по этому поводу нет. Но если по утрам вам тяжело вставать, а работа не приносит былого удовольствия, то вам в самый раз не лечить симптомы, а искать причины вашего недуга на более глубоком уровне — там, где зарождаются ваши стремления и желания.

Alex Epov
2014-11-19 11:52:28
Юрий, вы снова все смешиваете в кучу. Негативные эмоции очень плохо влияют на здоровье и психическое состояние человека и еще хуже отражаются на работоспособности и достижениях. Я не знаю, какие бараны именующие себя коучами и психологами учат просто отсекать все плохое и думать о хорошем. От нормальных психологов такого слышать не доводилось. При нормальном подходе - не будет у человека никакого парникового счастья, будет просто нормальный контроль над эмоциями. "Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого" - самое верное определение подхода, который вы пытаетесь низложить, и появилось оно в 17 веке, задолго до появления "успешных «успенцев» и оптимистов" Умение спокойно, без лишних эмоций, анализировать ситуацию гораздо результативнее чем погрузится в негативные эмоции и. наделав кучу дополнительных ошибок, усугубить и ситуацию и эти самые эмоции.
Юрий Паламарчук
Юрий Паламарчук
2014-11-19 11:59:42
>> Негативные эмоции очень плохо влияют на здоровье и психическое состояние человека и еще хуже отражаются на работоспособности и достижениях. - Вопрос в том, вы решите научиться их не замечать, или захотите выявить истинную причину, по которым они возникают. Хотя, возможен и совмещённый вариант. Я не спорю, что продолжительные негативные эмоции разрушают человека (как и хорошие, кстати). Но речь ведь не об этом. Речь о том, чтобы научиться улавливать почти незаметные проявления и первые реакции-впечатления на те или иные события.
Alex Epov
2014-11-19 12:13:28
"Речь о том, чтобы научиться улавливать почти незаметные проявления и первые реакции-впечатления на те или иные события." - так для этого негативные эмоции не только не нужны. а даже очень вредны, как и для выявления "истинной причины". Если хотите, можем на конкретных ваших примерах разобрать и сравнить что именно в конкретной ситуации человек получит при негативных и позитивных эмоциях.
Юрий Паламарчук
Юрий Паламарчук
2014-11-19 12:26:03
Алекс, давайте тогда рассмотрим примеры. Потому что мне пока сложно представить вредность негативных эмоций для выявления "истинных причин".
ToXa White
2014-11-19 12:28:32
Заголовок статьи гласит о том, стоит ли отказываться от негативных эмоций, а в самой статье на самом деле рассматриватривается стоит ли отказываться вообще от всех эмоций? Это совершенно разные вещи! От негативных эмоций, однозначно нужно отказываться, поскольку именно из-за них мы чувствуем себя не счастливыми, а от позитивных эмоций конечно не нужно отказываться! И никто не говорит что негативные эмоции нужно просто "заглушать" и не обращать на них внимания, от негативных эмоций нужно отказываться анализируя причину из возникновения, и устраняя её!
oblin daete
2014-11-19 13:00:46
Имхо, тема не раскрыта. Рекомендую почитать - Рудигер Дальке, Болезнь как Путь. Значение и предназначение болезней. Он там глубоко копает, к чему приводят эмоции, которые мы стараемся не замечать.
Юрий Паламарчук
Юрий Паламарчук
2014-11-19 13:17:48
По поводу заголовков - это к редакции вопрос. Что касается отказа от эмоций, то вы утверждаете, что можно научиться меньше печалиться, но при этом так же упоительно радоваться. Это всё равно что немного намочить обувь. Или чуть-чуть обжечься. Понимаете, так не бывает. Эмоции и ваше их восприятие - это обоюдоострый меч. Либо вы принимаете и негативные и позитивные эмоции во всей их глубине, либо же вы относитесь к ним ровно - без сильных печалек и сильных всплесков радости. Иначе это похоже на какой-то дикий самообман и актёрство. >> от негативных эмоций нужно отказываться анализируя причину из возникновения, и устраняя её! - Так о чём и речь в статье.
Юрий Паламарчук
Юрий Паламарчук
2014-11-19 13:18:46
Спасибо! Надеюсь, мне не захочется после прочтения этой книги заболеть =)
oblin daete
2014-11-19 14:14:39
Откуда такие негативные мысли? :)
ToXa White
2014-11-19 15:28:43
Ваши утверждения звучат больше как догмы, поскольку не имеют никакого логического подтверждения. Негативные и позитивные эмоции, наборот, являются в отношении друг друга взаимоисключающими, а не взаимодополняющими. Например, гнев и доброжелательность, зависть и сорадование, благодарность другим и неблагодарность и т.д. Первые из них - негативные, а вторые позитивные, одновременно они никак не могут находится в уме. Если ты, например, разгневан, ты никак не можешь быть одновременно и доброжелателен, если завидуешь, то не можешь одновременно радоваться за других и т.д. А то, что негативные эмоции не приносят пользы - это очевидно. Если вы, например, злитесь, то сами вы не довольны и несчастливы, начинаете ссорится и критиковать других, и создаёте ещё больше проблем. Если вы доброжелательны, то вы спокойны, не ругаетесь ни с кем, другим людям тоже приятно с вами общаться. Я могу провести подобную аналогию в отношении абсолютно любых негативных и позитивных качеств, не стал приводить много примеров чтобы не быть многословными.
Юрий Паламарчук
Юрий Паламарчук
2014-11-19 15:46:55
>> Негативные и позитивные эмоции, наборот, являются в отношении друг друга взаимоисключающими - Но природа-то у них одна. И механизм их запуска - один и тот же. >> А то, что негативные эмоции не приносят пользы - это очевидно. - Вы путаете причину и следствие. Сначала происходит что-то плохое и только затем появляется негативная эмоция. А не наоборот. Если вы, например, злитесь, то сами вы не довольны и несчастливы, начинаете ссорится и критиковать других, и создаёте ещё больше проблем. Если вы доброжелательны, то вы спокойны, не ругаетесь ни с кем, другим людям тоже приятно с вами общаться. - Тогда вопрос: В чём причина вашей злости? - Тогда ещё вопрос: в чём причина вашей доброжелательности? P.S. Злость и доброжетальность находятся в разных весовых категориях. Корректнее было бы сравнивать Злость и Радость. Понимаете, если вам кто-нибудь зарядит по щам, то можно сколько угодно быть доброжелательным, глотать обиду, подставлять другую щеку, улыбаться и рассказывать анекдоты. Но это будет лишь жалкая (и даже лицемерная) попытка скрыть истинную причину вашей злости. Да, вы обманете себя, да, у вас даже поднимется настроение. Но вы так и останетесь с нерешённой проблемой (набитой мордой).
Александр Кожаев
2014-11-19 20:26:51
На мой взгляд, есть места, где спутаны рефлексы и эмоции.
Anton Geer
2014-11-19 20:38:41
Способность контролировать негативные эмоции и обманывать себя, что тебе нравится твоя работа, тело, жизнь и т.д. - разные вещи же. Можно честно и объективно принимать свои и окружающей реальности недостатки, но работать с ними, не дергаясь. Негативное, на твой взгляд, состояние чего-либо не обязательно должно вызывать негативную рефлексию. В комментариях ниже, в общем, достаточно об этом написали.
ss
2014-11-19 21:35:30
Занимаюсь языческой методикой, которая, вроде как, подразумевается в этой статье, но не упоминается. Это я про медитацию :) У меня от нее немного странный эффект - месяц отличного настроения, месяц - непонятных эмоций и контролируемых волнений. Что порадовало, так это то, что я буквально вчера пришел к подобному выводу. Я раньше думал: "Ну когда же закончится этот унылый месяц и начнется радостный, вот бы вообще каждый день был радостный". А вчера подумал о том, что я должен быть благодарен, что плохое настроение вообще возникает, т.к. у него всегда есть причина, и это плохое настроение показывает какие есть проблемы и заставляет задуматься об их решении.
Юрий Паламарчук
Юрий Паламарчук
2014-11-20 01:12:16
Тёмные силы имеют свойство атаковать сильнее всего именно тогда, когда человек вот-вот продвинется на следующий уровень. И это нормально. Без тёмной стороны не было бы развития.
Valentine Sikorsky
2014-11-20 01:18:01
Уважаемый, не лезьте в область, в которой вы профан. Полный и абсолютный. По порядку. 1) Природа - одна, механизм запуска - СОВЕРШЕННО разный. 2) Это вы не путайте причину и следствие: "что-то плохое" становится плохим в голове, в объективном мире данная характеристика отсутствует. 3) Названия эмоций пишутся с маленькой буквы, ага. И сравнивать злость и радость - столь же корректно, как сравнивать фиолетовое и пупырчатое. Даже если умолчать о том, что ни то, ни другое не является атомарной эмоцией, а суть комплекс таковых. 4) "Быть доброжелательным", "глотать обиду" и "улыбаться" не суть связаны причинно-следственными связями. В качестве примера поведенческой модели для указанного вами казуса, я бы НЕВЕРОЯТНО доброжелательно, безо всякой злобы (по дзен-буддистски) ушатал бы говнюка в ответ. Без обиды, без злости, с улыбкой. Просто потому, что сие деяние порадует мироздание. P.S. Это коммент лишь к комменту, кратким комментом же к вашему... эээ... опусу будет классическое "КГ/АМ".
ss
2014-11-20 08:51:45
Любопытный вывод:) Сами до этого дошли или прочитали где? Если прочитали, дайте, пожалуйста, ссылку или название книги.
Юрий Паламарчук
Юрий Паламарчук
2014-11-20 09:00:16
Уже точно не помню откуда, скорее всего это из Интегральной Йоги "Шри Ауробиндо"
Юрий Паламарчук
Юрий Паламарчук
2014-11-20 09:07:37
Ох Валентин-Валентин. Как-то много в вас злости, чтобы вести с вами конструктивный диалог, но я попробую. Вы там что-то говорили о профанстве и профессионализме в области эмоций. Но Вики развязывает мне руки: "Эмоции, как и многие другие психические явления, изучены слабо и понимаются разными авторами по-разному". То есть, вы понимаете их по-одному, а я по-другому. Поэтому брюзжать слюной необязательно. P.S. Слова "невероятно" и "совершенно" пишутся с маленькой буквы (это к пункту №3). Хорошего вам утра ^_^
Valentine Sikorsky
2014-11-20 11:48:47
Википедия как источник? Любезнейший, вы сделали мой день: такого позорного слива я не встречал уже с месячишко точно. Но так, чисто ради фана снова по пунктам. 1) Вы некачественно постигли навык пронзания по аватарке: злости во мне не скажу, что ни на грош, но в данном случае я всего лишь иронично-ленив. Был бы я зол, вы бы созерцали разбор ваших интеллектуальных способностей длиной не меньше вашего собственного опуса. 2) См. выше: Википедия развязывает руки любому профану и неучу, своей фантастической некомпетентностью в узкоспециальных тематиках. 3) Ну да, ну да. Очевидно, вы усилием мысли подключились к моей веб-камере, дабы увидеть, как я "брюзжу слюной". Вот только кто бы мне, неразумному, объяснил: что это такое? Я вот, тупица эдакая, слыхал лишь о "брызгать слюной" и "брюзжать". По отдельности. Но не в одном словосочетании. Горе мне. 4) Вы учитесь применять отзеркаливание? Похвально по сути, но безобразно по исполнению. Ибо придрались вы абсолютно неумело: "невероятно" и "совершенно" не были написаны мной С (о да, это опять она и опять в тех же целях) большой буквы, но были ИЗ больших букв целиком. Исключительно с целью акцентации, был бы здесь жирный шрифт - выделил бы им. А так - увы и ах, приходится капсить. 5) Смайлик? Смайлик??? (Раз уж вы перешли на личности - отвечу тем же). Словами - слабо? Вы же так много их там, вверху, нарисовали.
Ксения Иливицкая
2014-11-23 18:48:09
А давайте не будем отказываться от негативных эмоций, чтобы не превратится в пластиковых уродов. Ну тошнит уже! невозможно с людьми о серьезном разговаривать - так сильно все боятся негативных мыслей. Если будем циклиться на позитиве, в нас никакой глубины не останется. Про виноделие цитата вспомнилась "Чтобы стать прекрасной, лоза должна страдать". Когда проверяла точность цитаты, наткнулась на подходящее уточнение: " Потому что если лоза страдает без воды, ей приходится в поисках влаги растить корень все глубже. А только там, в глубине, она сможет получить минералы, которые так необходимы винограду для правильного вкуса..." Так вот, по-моему. человеку это тоже нужно в определенных дозах.
Alex Epov
2014-11-23 20:19:03
А давайте будем включать мозги! Хотя-бы иногда и ненадолго. Представьте себя в любой ситуации, с негативными эмоциями. Какие есть негативные эмоции? Печаль. Гнев. Отвращение. Презрение. Страх. Стыд. Вина. Что происходит с вашим телом и мышлением при этих эмоциях? Короткие шаги, малая степень прыгучести, слабое поверхностное дыхание, опущенные плечи, склонённая голова, робкие движения… Вы становитесь СЛАБЫМИ. Слабость, это готовность уступать, прислуживать, умолять, просить, платить ту цену, которую требуют… Да, да все это несомненно поможет решению вашей проблемы. Как решается любая проблема? А решается она только одним путем ДЕЙСТВИЯМИ. Жесткими, неприятными, требующими значительных усилий и преодоления своих страхов но только ДЕЙСТВИЯМИ. По другому ни одна проблема никогда не решалась, само оно не рассосется. Вопрос на засыпку, как вы собираетесь действовать в состоянии слабости и неуверенности? Насколько эффективны будут ваши действия? Да они никакими будут и проблема нифига не решится. Поздравляю, вы можете наслаждаться своими негативными эмоциями дальше, до бесконечности, пока не сдохните скуля, но так и не решив проблему. Ах да, забыл, нам-же нужно подумать, оценить и прочее бла-бла-бла... (Кстати, это основная отговорка лентяев, чтоб не предпринимать никаких действий, размышлять и анализировать это-ж так приятно и не обременительно) ... если лоза страдает без воды, ей приходится в поисках влаги растить корень все глубже... и прочие умные мысли. Только лозе в первую и единственную очередь нужно корень растить, это ДЕЙСТВИЕ без которого она сдохнет нафиг со страданиями или без. Что происходит с мышлением при негативных эмоциях? Исчезает команда к действию, и блокируются мысли способные привести к действию. Насколько хорошо вы сможете проанализировать сложную ситуацию, принять взвешенное решение и совершить первое, самое сложное действие в состоянии гнева, отвращения, страха, стыда? Не сомневаюсь, анализ и принятые решения будут очень взвешенными и эффективными. Примеров-то масса.
Ксения Иливицкая
2014-11-24 09:59:12
"А давайте будем включать мозги!" - фуфуфуфу сколько тут негатива!
Alex Epov
2014-11-24 10:24:37
А вы вообще определение негативных эмоций знаете? Ну так, чисто поинтересоваться...
nelakirov
2015-11-15 04:36:39
А по мне так хорошая статейка)