Что делать, если хрустит спина и суставы

Хруст в спине и суставах может быть разным. Иногда, поворачивая спину до хруста после длительного сидения за столом, вы чувствуете себя лучше, в других же случаях хруст может быть связан с травмой. В этой статье мы расскажем о том, вредно ли хрустеть спиной и костяшками пальцев и что делать в том случае, если у вас хрустят колени и локти.

Master-L/Shutterstock.com

Master-L/Shutterstock.com

Последние несколько лет после длительного сидения за компьютером, когда спина получает нагрузку или долго находится в одном положении, я совершаю один и тот же ритуал. Плавно проворачиваю спину до хруста в одну сторону, а затем в другую. И усталость проходит.

То же самое и с пальцами. Многие любят хрустеть суставами пальцев, даже подозревая о том, что других это раздражает. Постепенно это превращается в привычку, избавиться от которой всё сложнее. Однако стоит ли? Мы решили разобраться в том, вредны ли подобные привычки.

Спина, локти и колени

Если коротко, то, изредка вызывая хруст в спине для того, чтобы избавиться от напряжения, вы не заработаете никаких травм и заболеваний. Однако, если вы будете делать это постоянно, есть риск нарушить структуру суставов спины, в связи с чем вам придётся следовать этому ритуалу всё чаще.

Риск, о котором мы говорим, связан с синдромом гипермобильности суставов. Он возникает и усугубляется тогда, когда спина и мышцы вокруг неё постоянно растягиваются. Мышцы эластичны и после растяжения возвращаются в нормальное состояние. Когда вы растягиваете их на постоянной основе, они теряют эластичность, им всё сложнее вернуться на место.

Если вы относитесь к людям, которые часто хрустят спиной, стоит обратиться к врачу и задать ему вопросы о том, можно ли вам это делать.

Следующий шаг — научиться хрустеть спиной правильно. Вот хорошее видео на эту тему:

Локти и колени чаще других суставов подвержены травмам, особенно у тех, кто занимается силовыми или беговыми видами спорта. Если хруст в коленях и локтях не вызывает болевых ощущений, то, скорее всего, связан с тем же процессом выброса газа в синовиальной жидкости. Если же хруст сопровождается болью, стоит обратиться к врачу и узнать, не является ли причиной артрит или артроз.

Костяшки пальцев

Нам с детства запрещали хрустеть костяшками пальцев, говоря о том, что эта привычка вызывает артрит. В 2009 году Дональд Унгер получил Шнобелевскую премию, доказав, что хруст пальцами не приводит к артриту.

Шнобелевская премия — премия, которой награждают за необычные и остроумные исследования, чтобы привлечь внимание и подстегнуть интерес людей к науке, медицине и технологиям.

Унгер в течение 60 лет два раза в день хрустел пальцами только левой руки. Это не привело ни к каким последствиям. Исследование Унгера развеяло практически все мифы о вреде этой привычки.

Однако почему суставы пальцев всё же хрустят?

Хруст вызван резким движением и выбросом газа в синовиальной жидкости. Для того чтобы вернуться обратно, газу нужно до получаса. Во время хруста соединительные связки стимулируют нервные окончания, создавая тем самым приятные ощущения от самого процесса.

Несмотря на то, что хруст в пальцах никак не связан с артритом, процесс приводит к тем же последствиям, что и в спине. Частое прохрустывание суставов приводит к синдрому гипермобильности. Ткани теряют свою эластичность, в связи с чем кисти рук становятся слабее и менее координированными. Однако подобной привычкой вы не заработаете травму и не создадите серьёзных проблем для своего здоровья.

id254992843
2015-03-23 20:47:19
"...и что делать в том случае, если у вас хрустят колени" - "Если же хруст сопровождается болью, стоит обратиться к врачу" ок на ЛХ есть автор Юри Балабанов, так вот его статьи на эту тематику (по крайней мере по коленям) мне кажутся более развёрнутыми и полезными.
Igor Pimenov
2015-03-23 21:29:15
Ответа на вопрос я здесь не увидел. Так что делать-то если хрустят суставы? Думал наконец-то ответ найду. Хрен там.
Джек Вчерашний
2015-03-23 22:05:30
ГЛЮКОЗАМИН или АРТРА + гимнастика (мин. 2раза в день)
Alex P
2015-03-24 01:40:37
ограничить потребление соли и побольше двигаться(желательно делать растяжку) .Проверено опытом
Nekto Vkepke
2015-03-24 08:36:19
Не хрустите спиной, я дохрустелся до грыжи Делал все так, как чувак на видео «как хрустеть спиной» Сейчас уже 3 года нормально, без болей
zap4ick
2015-03-24 08:57:18
Именно так? Может есть где поподробнее? Сам сейчас мучаюсь грыжей, лфк-уз-электрофорез, а все не помогает.
Rain Summers
2015-03-24 15:45:53
Для начала погуглите по запросу "павел цацулин супер суставы". :)
Ингвар Пчеляков
2015-03-25 01:15:00
Я очень часто хрущу пальцами и в дикий мороз, когда у меня замерзают руки, мне тяжело выставить пальцы ровно(в ровную ладонь). В основном безымянный палец искажается в сторону или не разгибается полностью.