Как стать обладателем красивой кожи без дорогих процедур и кремов

Екатерина Йенсен

Красота — страшная сила. А красивая кожа — один из неотъемлемых спутников красоты. Как стать счастливым обладателем сияющей кожи и здорового цвета лица, не прибегая к дорогостоящим процедурам и кремам? Об этом расскажем в нашей статье.

Evgeny Atamanenko/Shutterstock.com

Evgeny Atamanenko/Shutterstock.com

Наверное, многим знакома проблема неровной и тусклой кожи. Или ещё хуже — противные прыщи, выскакивающие в самый неподходящий момент (перед собеседованием, свиданием или фотосессией). С фотосессией проще: можно всё потом исправить фотошопом. А вот свидание такая неприятность может изрядно подпортить.

Самое ужасное, что когда вам 13 лет, то вы свято верите в то, что с возрастом всё пройдёт. Но большинство людей эта проблема преследует до старости.

И мы разочарованно разводим руками: уже и дети в школу пошли, а воз и ныне там…

Ещё одна неприятность — тусклый цвет лица. Женщинам тут проще, ведь есть возможность замазать всё тональными средствами. Но вот что делать, когда такой возможности нет? Например, если вы мужчина. Или на пляже (хотя и туда некоторые дамы идут только после сеанса тщательного макияжа). Другой вопрос, что этот выход омрачает весь процесс: мало того, что надо волноваться о целостности защитного слоя, так еще он даёт ощущение противной плёнки на лице…

Или с утра пораньше. Знаю многих девушек, которые встают рано утром, чтобы любимый не увидел их без макияжа. Даже после 10 лет совместной жизни и получения заветного штампа в паспорте.

А ведь так хочется уже просто жить наслаждаясь, а не переживая из-за плохой кожи.

Не обязательно ждать пенсии, чтобы это случилось. Есть простые и бесплатные способы стать обладателем свежего румянца, ровной и сияющей кожи.

Способ 1: откажитесь от сахара или сократите его до минимума

Когда мы съедаем что-то сладкое, в кровь попадает много глюкозы. Слишком много. На это наше тело реагирует выбросом гормона инсулина, чтобы доставить глюкозу в кровь. Чем слаще съеденное, тем больше инсулина.

Повышенный уровень инсулина приводит к повышению уровня тестостерона, который, в свою очередь, способствует выработке веществ, перекрывающих поры и привлекающих бактерии. Всё это приводит к акне.

Внимание: к сладостям также относятся сахарозаменители типа аспартама, потому что они хоть и не содержат сахара и калорий, но организм реагирует на их сладкий вкус так же, как и на обычный сахар, вырабатывая инсулин.

Способ 2: пейте больше чистой воды

Да, да. Всё так просто. Пейте так много, как сможете. Лучше не менее 2 литров в день. Некоторые не могут выпивать так много. Ну и ладно! Иногда и 1 литр — это уже хорошо, если до этого человек целыми днями глушил кофе. Постепенно вы приучите себя пить воду. Главное — желание.

Почему надо пить воду? Во-первых, если влаги организму не хватает, то он её не пошлёт на нужды сухой кожи, а сначала обеспечит более важные функции (например, вывод отходов из организма, обменные процессы, охлаждение тела и тому подобное). Поэтому вы можете мазаться супердорогим кремом для увлажнения кожи, но он вам не поможет, если вы не будете пить простую воду.

Большинство кремов рассчитаны на удержание влаги в клетках кожи. А если удерживать нечего… Ну вы и сами уже поняли.

Во-вторых, все обменные процессы происходят в водной среде. В том числе и мой любимый витамин С, необходимый для красоты кожи, использует воду для своего растворения. А кроме этого, вода выводит отходы из организма и улучшает пищеварение.

Если у вас на лице появился прыщик, то это сигнал того, что ваша выделительная система типа почек, печени и кожи не справляется с количеством той гадости, что вы так старательно (случайно?) в себя запихнули. В том числе при помощи неправильной еды.

Отсюда вытекает…

Способ 3: не ешьте полуфабрикаты, а также другие продукты с консервантами, красителями, сахарозаменителями и прочими достижениями химического производства

Любителей всех вышеперечисленных продуктов можно определить по тусклой коже с многочисленными высыпаниями.

Это реакция на загрязнение организма, о которой я писала в предыдущем пункте. Да, можно всё это списать на гормоны. Но гормоны так сильно влияют на кожу только в подростковом возрасте. А после 20–25 лет, уж извините, это уже не гормоны (если только у вас не серьёзное заболевание кожи типа розацеа или действительно нарушенный гормональный фон). К слову, нарушения гормонального фона тоже можно успешно вылечить обыкновенным изменением рациона и витаминно-минеральными комплексами.

Акне у взрослых — это результат воздействия пищи и окружающей среды. Последнюю изменить трудно, но вот питание поменять под силу всем.

Я тоже долго надеялась, что вот рожу и забуду обо всех проблемах с кожей. Родила. Ничего не изменилось. Только после того, как я поменяла питание, я действительно забыла и о прыщах, и о тональном креме.

Способ 4: ежедневно принимайте витамин С

Уверена, что этот способ понравится многим. Ведь он содержит в себе «волшебную пилюлю» и не предполагает массы усилий с вашей стороны.

Тем не менее витамин С — очень действенное средство. Это мощный антиоксидант, который защищает клетки. Кроме того, он участвует в синтезе коллагена и эластина, которые прямо влияют на красоту кожи, а ещё предотвращают образование морщин.

Рекомендуемая суточная доза для взрослого (от 18 лет) — 1–2 грамма. Дозировку лучше разбивать на 2–3 части и принимать после еды, чтобы излишне не раздражать желудок.

Способ 5 (банальный): бросьте курить

Это одно из самых верных средств обеспечить себе здоровый, а не землистый цвет лица. Ведь, когда человек курит, его клетки голодают. Им элементарно не хватает кислорода. А это не только портит цвет лица, но ещё и приводит ко множеству заболеваний. В том числе и к сердечно-сосудистым заболеваниям. Так чем не повод? Бросайте прямо сейчас!

Вы сэкономите не только на сигаретах, но ещё и на походах к косметологу и на тональных средствах (если вы женщина).

Способ 6: употребляйте больше жиров хорошего качества

Сразу предвижу ваши волнения, что вы поправитесь. Нет. Если вы сократите углеводы (тот же сахар), а добавите жиры, то ваш вес не увеличится. Может, даже наоборот, снизится. Но это уже другая история. Сейчас же просто прошу вас: перестаньте бояться жиров. Они стражи нашего здоровья и красоты.

Жиры — необходимый строительный материал для наших клеток, а также незаменимый источник омега-3. Особенно налегайте на растительные масла холодного отжима, орехи и семечки.

Если организму не хватает жиров, то у вас будет ОЧЕНЬ сухая кожа. Жиры обеспечивают защиту оболочки клетки. Они входят в её состав. Если жиров не хватает, то клетка не сможет обновляться как положено. Это, в свою очередь, приведёт к тусклому цвету лица, а также к долгому заживлению ран и шрамов на коже.

Если вы долгое время боялись жиров и жили по принципу «чем меньше, тем лучше», то начните исправлять ситуацию прямо сейчас.

Добавляйте растительные масла в салаты. И не по чайной ложке на солидную порцию овощей, а по две столовые. И не забывайте про орехи и семечки.

Ещё можно купить рыбий жир и принимать его курсами.

Способ 7: ешьте больше ярких ягод, овощей и фруктов

В них содержится множество антиоксидантов.

При этом чем разнообразнее палитра на вашем столе, тем лучше. Каждый цвет — это разный тип антиоксидантов и разное вещество. Антиоксиданты защищают кожу от повреждений свободными радикалами, которые приводят к ранним морщинами (да и к поздним тоже).

В холодное время года можно с успехом использовать замороженные ягоды и фрукты. Отличный способ их применения — делать из них смузи всех цветов и мастей.

Способ 8: введите кардиотренировки в ваш график

Ничто так не улучшает цвет лица, как регулярные кардиотренировки. Во-первых, мы потеем, что помогает нашему телу выводить токсины из организма. Ведь именно они делают цвет лица землистым. А во-вторых, кардиозанятия тренируют сердце, что не только помогает жить долго, но и улучшает кровоток. А без хорошего кровотока румянцу появиться сложно.

Да, да. Я знаю, что вам некогда. Особенно если вы работающая мама и жена. Или если вы мужчина на ответственной должности. Или просто занятой человек с богатой на события социальной жизнью. Но, поставив цель, вы удивитесь, как просто найти 20–30 минут в день для тренировок. Главное — увидеть первые результаты.

Где найти 20 минут на тренировку? Например, пореже проверяйте лайки к вашим постам в соцсетях.

А читая какой-то документ или просто интересную книгу на электронном носителе, включайте режим «Не беспокоить». Тогда вы не будете отвлекаться, а значит, быстрее ознакомитесь с нужным материалом. А на SMS ответить вы и потом успеете.

Вот такие простые советы. Попробуйте. Результат не заставит себя долго ждать.

Доброго вам здоровья!

Slava Gerchikov
2015-04-10 21:26:13
Способ 6: употребляйте больше жиров хорошего качества ХАРЕ ХРЕНЬ СОВЕТОВАТЬ. А ниче что жиры просто увеличивают жирность кожи, а жирная кожа означает закупорку пор - и получаем те же самые прыщи и угри. Вообще совет номер один должен быть - поменьше трогать лицо руками, даже если они кажутся чистыми
Olesea Luchian
2015-04-11 22:27:56
Вообще - мембраны клеток это жиры, а точнее фосфолипиды, так что про жиров все правильно,
okshurt
2015-04-12 18:41:15
Живу по всем выше приведенным принципам, но кожа все равно тусклая и сухая. Только вот прыщиков никогда не было, это да.
Максим Кошелев
Максим Кошелев
2015-04-14 01:21:17
Вспоминается анекдот про человека, которого лечили всю жизнь от желтухи, а после вскрытия выяснилось что он китаец...
Екатерина Йенсен
Екатерина Йенсен
2015-04-14 12:00:47
Это ОБЩИЕ правила. Если они не работают, значит есть какие-то другие скрытые или явные проблемы. Например, пища может не усваиваться, как надо (в этом случае человек может все делать правильно, а результата не будет; вторичный признак - невозможность набрать вес несмотря на обильное питание). А может быть Вы просто употребляете недостаточно жиров? После десятилетий, когда люди боялись всей жирной пищи неудивительно, что многие до сих пор считают ложку масла в день достаточным количеством...
Elena Kulikova
2015-05-03 00:58:21
Мне даже странно - почему не упомянуты популярные и быстрые рецепты красоты кожи? - прогулки на свежем воздухе - правильное очищение и детоксикация - косметический массаж - питание масками и стимуляция сыворотками :)
lyubimovaya12
2015-05-07 22:37:12
Екатерина, Вы от косметологии так же далеки, как Земля от Луны... Людям с проблемной кожей нужен адекватный врач, а не дурацкие статьи на ЛХ.
sabanova6588
2015-06-20 11:33:58
Мне 16. Сейчас переходный возраст и все дела. Прыщей у меня было не очень много, но все же неприятно, когда есть на лице недостатки. Я полностью отказалась от вредной пищи (фастфуд, газировки, полуфабрикаты) и сахара (даже чай и кофе пью без сахара). В день выпиваю 3-4 литра воды. Также пользуюсь в 2 раза меньше косметикой и только гипоаллергенной. 3-4 раза в день протираю лицо влажными салфетками (без каких-либо ароматизаторов и прочего). Спустя 2 месяца забыла, что такое прыщи, а организм привык ко всему вышеперечисленному.(Кстати, кофе без сахара гораздо вкуснее :Р) Главное - захотеть. Это действительно работает без всяких дорогих средств и походов к врачу.
Olga Sukhareva
2015-09-22 21:04:05
Насчет употребления "ярких овощей и фруктов" - их, наоборот, лучше ограничить тем у кого шрамы после прыщей. Это совет знакомого дерматолога; речь идет конкретно про овощи и фрукты красного цвета.
Leona Li
2016-01-09 21:41:28
Очень ценые советы, спасибо автору. Большинсво из них давно проверила на себе - все это работает. Питье воды, снижение потребления сахара и хорошее расительное масло в пищу реально помогают.
Kate Sunny
2016-03-15 13:23:27
Хорошая статья, спасибо! Вроде как мы всё это знаем, но советы, собранные в одном месте, заставляют заново вспомнить и задуматься о таких простых вещах!
Kate Sunny
2016-03-15 13:25:31
Потому что статья называется "Как стать обладателем красивой кожи БЕЗ ДОРОГИХ ПРОЦЕДУР И КРЕМОВ")
Екатерина Лесникова
2016-04-19 15:35:50
И еще(больше как мотивация) поменьше смотреться в зеркало)))