Как побороть аллергию без лекарств

Если вы относитесь к числу людей, кто с ужасом ждёт приближения лета из-за сильной аллергии на пыльцу, траву, городскую пыль и многое другое, то эта статья для вас. В ней мы расскажем, как без медикаментов можно уменьшить аллергические реакции или вовсе забыть об этих неприятностях.

Razvan Bucur/Shutterstock.com

Razvan Bucur/Shutterstock.com

Многие радуются предстоящим тёплым месяцам. А кто-то ждёт их с ужасом из-за аллергии на цветущие растения. Оно и понятно! Кому понравится ходить с постоянным насморком и слезящимися глазами? Есть ещё вариант — ходить сонным с утра до вечера (побочное действие приёма медикаментов). Иногда всё равно с насморком (если антигистаминные таблетки не помогают, как ожидалось).

Я же предлагаю вам третий вариант. Не принимать таблеток, а пойти другим путём — поменять питание и добавить некоторые витаминные препараты.

Чтобы понять, при чём тут питание и витамины с минералами, давайте разберёмся, что такое аллергия.

Если объяснить просто, то аллергия — это процесс, когда организм решает себя защитить от внешних «врагов»: пыльцы, шерсти, травы, продуктов питания, бытовой химии (многим знакомо, когда руки начинают чесаться после уборки квартиры).

Есть множество видов аллергии. Причём, как подмечено учёными, аллергией чаще всего страдает население высокоразвитых стран. Этому тоже есть простое объяснение.

Наша иммунная система делится на две части: одна часть борется с вирусами, а другая — с бактериями и паразитами. Именно последняя вызывает аллергию. Если какая-то часть иммунитета мало задействована, то она начинает скучать и придумывает себе задания сама. Поэтому чем меньше бактерий после наших дезинфицирующих уборок, тем больше шансов развития аллергии. Паразитов в современном развитом обществе тоже мало.

В малоразвитых странах, напротив, бактерий и паразитов пруд пруди, поэтому ответственная за них часть иммунной системы у населения очень занята и ей некогда искать новых врагов. Следовательно, и аллергия там редка. В связи с этим открытием кое-где в мире даже продаются капсулы со свиным солитёром! Противно, но факт: после приёма такой капсулы аллергия у людей проходит без следа. Любая.

Спешу вас успокоить. Капсулы со свиным солитёром я вам предлагать не буду. Есть методы куда более приятные. Вы можете выбрать для себя парочку из списка ниже, но я советую придерживаться всех этих рекомендаций сразу. Чем больше пунктов из списка вы выполните, тем быстрее наступит облегчение.

Ответственно заявляю, что действие этих способов испробовано на множестве людей. В том числе и на моих близких, и на клиентах по диетологии. У большинства значительно ослабли проявления аллергии, а кто-то и вовсе забыл о её существовании.

Итак, что можно сделать самому?

Исключите все молочные продукты из рациона

Дело в том, что молоко плохо усваивается нашим организмом. И дело тут совсем не в лактозе (молочном сахаре), а именно в молочном белке. Именно он плохо расщепляется. Если он не разделён в процессе пищеварения на отдельные пептиды, то такая группа частиц воспринимается нашей иммунной системой как опасность. В связи с этим организм запускает аллергические реакции или же усиливает уже имеющиеся (аллергию на пыльцу, траву и так далее — нужное подставить самим).

Отказ от молочной продукции даёт гарантированное улучшение уже через пару недель, а иногда и раньше.

Исключите глютен и другие продукты, которые вы не переносите (скрытая непереносимость тоже считается)

Почему?

Смысл в этом такой же, как и в предыдущем пункте. Многие исследования подтверждают взаимосвязь пищевой аллергии и остальных видов аллергии. Употребляя в пищу продукты, которые вы плохо усваиваете, вы автоматически включаете себя в группу риска. Особенно если у вас есть предрасположенность к аллергии (например, по семейной линии).

Почему я рекомендую исключать прежде всего молоко и глютеносодержащие продукты? Потому что именно они лидируют в списке той еды, которую человечество плохо усваивает. А дело опять в сложно усваиваемом белке зерновых (глютене). Именно из-за этого глютен сейчас подвергается массовой критике.

Как проверить, переносите ли вы молоко и глютен?

Очень просто: исключите их на 4–6 недель (не больше!) из рациона, а потом постепенно введите обратно. Причём строго по одному.

Например, на пятой неделе съешьте что-то молочное на завтрак и внимательно следите за реакциями своего организма в течение суток. Если таковых не будет (головная боль, астма, аллергия на любимую кошку, повышенный пульс, усталость, кожный зуд, боль в животе), то поздравляю! Вы прекрасно переносите молочную продукцию, и она вами усваивается как надо. А значит, даже при аллергиях на что-то другое устранять молоко из рациона вам не обязательно.

Если же какие-то из перечисленных симптомов проявились, то, к сожалению (или к счастью?), вам лучше исключить молочную продукцию из своей жизни. Хотя бы на время зверства тех аллергенов, на которые вы реагируете.

Так же делаете и с глютеном. На следующий день после опробования молока съедаете что-то с глютеном (белый или ржаной хлеб, например) и внимательно наблюдаете за собой. И далее по той же схеме, что описана выше.

Да, я знаю, что нам очень тяжело расставаться с любимыми продуктами. Причём именно самые любимые продукты, как правило, не переносятся нами (в связи с чем опытный диетолог старается в первую очередь проверить именно их).

Что я предлагаю, если вы выявили непереносимость каких-то любимых продуктов? На сезон аллергии исключите их совсем. А в остальное время ешьте их с умом, то есть отдавая себе отчёт в том, что пользы от такой еды, кроме удовольствия, мало.

Принимайте ежедневно витамин С

Витамин С — это мощный антиоксидант, который подавляет аллергические реакции организма. Кроме этого, он разжижает кровь и участвует в оксидативных процессах. Именно эти его свойства облегчают аллергию.

Если вы занимаетесь спортом, тем более на свежем воздухе среди аллергенов, то примите 1 г витамина С за 30–60 минут до тренировки, и вам будет проще дышать. Ведь витамин С улучшит кровоток.

Дозировка витамина С в сезон аллергии: 1–2 г в день для взрослых (от 18 лет). Принимать во время еды. Лучше всего разделить этот объём на два приёма.

Принимайте магний

Магний участвует в сотнях процессов в организме, в том числе помогает нашей иммунной системе. Его недостаток может ослабить иммунитет. Кроме этого, магний расслабляет мышцы и тем самым помогает нам дышать, что как нельзя кстати при проявлении астмы и аллергии.

Дозировка: 300 мг (для взрослых от 18 лет) перед сном.

Ешьте побольше ананасов

Ананас содержит вещество бромелайн. Это пищеварительный энзим, который помогает нам расщепить белки молока и глютена до нужного размера, а значит, и облегчить аллергию (или совсем её избежать). Бромелайн содержится в наибольшей концентрации в сердцевине ананаса.

Включите в рацион продукты, содержащие омега-3 

Омега-3 жирные кислоты участвуют в построении клеток, в том числе защищают оболочку клетки. Часто аллергия — это не что иное, как проявление сверхчувствительности клеток. Чем прочнее их оболочка, тем меньше аллергических реакций.

Дозировка: 1 000 мг рыбьего жира в сутки (для взрослых от 18 лет) или хорошая порция жирной рыбы в день. Продукты-чемпионы по содержанию омега-3:

  • скумбрия;
  • лососевые;
  • сельдь;
  • грецкие орехи;
  • льняное масло и семечки;
  • рапсовое масло холодного отжима;
  • сардины.

Пейте больше чистой воды (не менее 1,5 л в день)

В воде происходят все обменные процессы, в том числе и детоксикация организма. Во время аллергии потребность в детоксикации возрастает. Если воды недостаточно, то токсинам и другим «отходам производства» сложно покинуть тело. Именно поэтому так важно пить воду в достаточном количестве.

Не надо думать, сколько пить воды и когда. Просто пейте столько, сколько сможете. Заведите себе привычку, увидев воду в доступе, выпивать хотя бы полстакана. Главное — делать это часто.

Для тех, кто никак не может себя приучить к воде и постоянно о ней забывает, есть простой совет. В начале дня налейте воду в пол-литровую бутылку, а на горлышко бутылки наденьте четыре резинки. Когда вы выпьете первые пол-литра, снимите одну резинку и снова наполните ёмкость водой. После того как она опять опустеет, всё повторите. В итоге в конце дня все резинки должны быть сняты.

Дополнительный бонус: из бутылки воду пить легче, чем из кружки или стакана (почему — сказать сложно, но это факт!).

Эти простые средства сэкономят вам много денег за счёт лекарств, которые не придётся покупать, а также вы сможете жить нормальной жизнью без марлевых повязок, сонливости, насморка и слёз.

Как узнать, работают ли эти советы? Просто попробуйте, и результат не заставит себя ждать. Гарантирую.

Доброго вам здоровья!

Макс Иванович
2015-05-10 13:40:36
Одно лишь "Если какая-то часть иммунитета мало задействована, то она начинает скучать и придумывает себе задания сама. Поэтому чем меньше бактерий после наших дезинфицирующих уборок, тем больше шансов развития аллергии." дает понять, каков уровень автора статьи. Эта, как грится, пять! (с)
semin_zhenya
2015-05-10 14:19:49
С первой частью согласен. Советы- полный бред. Вот из-за таких советов люди и приходят к врачу поздно и когда помочь уже сложнее.
Alexandr Alfeev
2015-05-10 15:07:29
люди десятки тысяч лет едят хлеб и молоко, а потом приходит человек и рассказывает им, что это вредно, а нужно было есть ананасы
Slava Gerchikov
2015-05-10 15:09:12
<blockquote><div><cite>Ананас содержит вещество бромелайн. </cite></div></blockquote> ОК. Кроме просто ананаса есть консервированные ананасы, а половина видов цукатов - сушеные ананасы. Что-нибудь из этого можно использовать или только натуральные ананасы?
Al E
2015-05-10 16:42:25
Аутоиммунные заболевания не лечатся, можно лишь постараться максимально держаться подальше вызывающих аллергическую реакцию средств. Ну и выяснить от чего организм становится сем себе врагом.
nemo_est
2015-05-10 16:44:09
Уровень статьи - "лечите пневмонию подорожником". Ладно, автор застряла в прошлом веке и не в курсе, что антигистаминные препараты 2 и 3 поколений не вызывают сонливости, но предложение аллергикам увеличивать дозу витамина С и есть ананасы в сезон, когда и без этого аллергенов вокруг пруд пруди - не просто глупость, а весьма опасный эксперимент. Впрочем, после слова "глютен" статью можно было не читать.
Vadim Goncharenko
2015-05-10 21:17:05
&gt; Ананас содержит вещество бромелайн. Это пищеварительный энзим, который помогает нам расщепить белки молока и глютена до нужного размера, а значит, и облегчить аллергию (или совсем её избежать) А если пищу тщательно пережевывать или крупные белки через марлю процеживать - так ведь наверное можно и без ананасов обойтись ? Экономия и лайфхак в квадрате, нет ?
Настя Русакова
2015-05-10 22:33:33
Мне на данный момент не помогают даже антигистаминный препарат, что говорить о ваших "народных методах". У автора хорошая фантазия, такой бред написал - дурак зачитается. При чем тут молочный белок? Лн либо переносится, либо нет. И отказ от молока не облегчит аллергию , гапример, на пыльцу черемухи! А ананас вообще сам по себе аллергенный продукт. А еще, учитывая, какой химией его накачали, чтоб до нас довести. Насоветуете еще.
Artem ChaosHead
Artem ChaosHead
2015-05-11 01:17:36
Известно, что иммунитет настраивается не на отдельные белки, а на некие последовательности. И есть описанные случаи, когда человек, переболев определенной болезнью приобретал аллергию на водоросли например, из-за того, что эти водоросли имели частично схожие белки. Поэтому чихая на амброзию, кто знает от чего ещё пытается защитить вас ваш иммунитет. Это тоже стоит брать в расчет. И что бы вы не писали, но в статье есть здравое зерно. Связь пищевой аллергии и аллергии на пыльцу - доказана. От многих аллергиков со стажем слышу, что они пьют энтеросгель в сезон аллергии. Убирая пищевую аллергию и пищевые токсины уменьшают аллергию на пыльцу. Думаю многие аллергики сами чувствуют на себе, что аллергия накапливается. Ещё стрессов и нервов нужно избегать, тоже негативно влияют. Хорошо высыпаться - очень положительно влияет. Есть такая форма алергии - атопический дерматит (кожная аллергия), ещё её называют нейродермит (нервы), ещё она пищева (желудок, токсины, у детей глисты), ещё с иммунитетом связана (опять желудок, наследственная). Вы уже догадались, что медицина очень слабо представляет себе как её лечить, только предлагает убирать симптомы. А чтобы всё прошло помогает как раз куча таких мелких советов в комплексе, к сожалению часто у разных людей достаточно индивидуальных, поэтому нужно пробовать разные для себя. Тем кто находит - помогает.
Artem ChaosHead
Artem ChaosHead
2015-05-11 01:39:49
Что опасного в витамине С, в худшем случае диарея случится? ))) А плюсов масса в умеренных количествах. Организм их сам прекрасно определит, просто больше не захочется какое-то время. Глютен тут конечно зря, достаточно мало людей с его непереносимостью, хотя автор как раз советует проверить себя на них. Хотя я бы скорее советовал в первую очередь отказаться от пережареного и продуктов с кучей Е в составе.
Artem ChaosHead
Artem ChaosHead
2015-05-11 01:53:12
Пока пьёшь молоко постоянно, то всё хорошо. Как только бросаешь на пару лет (кисломолочные не в счет), то оно перестаёт перевариваться. Медицинский факт, да и легко на себе проверяется)
i.marik
2015-05-11 11:03:50
Я также дочитал до глютена. У меня аллергия на сладкое. Но я не представляю как я буду жизнь без сладкого. Ем в меру, но бывает высыпает, слезы, насморк. Помогает только или не есть сладкого, или капли в глаза и можно дальше лупить сладости.
i.marik
2015-05-11 11:07:14
Мне помогают только глазные капли. Таблетки и назальные капли, не дают должного эффекта.
Екатерина Йенсен
Екатерина Йенсен
2015-05-11 12:51:50
Люди десятки тысяч лет ели молоко и хлеб... и жило до 30 лет. Нам в принципе, тоже никто не запрещает. Статья ПРЕДЛАГАЕТ варианты тем, кто устал пить таблетки и хочет попробовать что-то изменить. А уж пробовать или нет - личное решение каждого.
Екатерина Йенсен
Екатерина Йенсен
2015-05-11 12:54:16
Лучше свежие ананасы. В консервированных и в сушеных очень (слишком) много сахара. Плюс в сушеных неизвестно - осталась там середина из ананаса или нет. Именно в сердцевине, которую многие так старательно вырезают, содержится бромелайн. Есть еще выход - кроме ананасов можно принимать препараты с пищеварительными ферментами на основе ананаса и папайи.
Екатерина Йенсен
Екатерина Йенсен
2015-05-11 12:56:28
В статье речь идет об измельчении на МОЛЕКУЛЯРНОМ уровне. Поэтому хорошее пережевывание - это из другой оперы. Да, оно улучшит пищеварение, но не до такой степени.
Alexandr Alfeev
2015-05-11 13:06:30
Это вы из газеты узнали, что люди жили до 30 лет. Вы не правильно поняли написанное. Речь шла о средней продолжительности жизни, при высоком уровне детской смертности. Выжившие в детстве люди жили столько же, сколько и сейчас (отбрасывая эпидемии и инфекции, которые лечатся нелюбимыми вами таблетками), те же 60-70лет. Претензии к статье не о том, что она ПРЕДЛАГАЕТ, а о том, что эти предложения основаны на НЕДОСТОВЕРНЫХ сведениях.
arastior
2015-05-11 13:34:59
А рекомендуемые продукты с омега-3 - сами страшные аллергены. Советовать их от аллергии - всё равно что советовать водку как средство от гепатита.
Павел Аксёнов
2015-05-12 06:00:17
Полезная статья. Кроме советов. Советы очень плохие, из за таких приходят к врачу очень поздно. Очень четко и ясно рассказано о том, что такое аллергия. В общем статья хоть и полезная но мне не понравилась.Мне больше нравится такой проект как " Пыльца Club " , там всё рассказано о аллергии, Есть мобильное приложение что очень хорошо. Группы в социальных сетях и другое.Очень подходит для мужчин и женщин от 16 до 50 лет. Советы экспертов, множество полезной информации, и рекомендаций. Для Аллергиков, на растения пыльцевые.В общем смотрите, советую.
Екатерина Йенсен
Екатерина Йенсен
2015-05-12 09:34:56
Интересно, откуда у Вас такая уверенность, что отказ от молока не облегчит аллергию на черемуху и Иже с ней? Вы пробовали? Эти средства как раз и помогают людям, которым "уже" и самые сильные медикаменты не помогают. Мой муж , наследственный аллергик на все подряд, включая любую пыльцу и любых пушистых животных испробовал множество лекарств, аккупунктуру, разовые профилактические прививки и НИЧЕГО ему не помогало. А прошлым летом он просто отказался от всего молочного (по моему совету и наставлению), хотя тоже в это не верил. Просто уже так его, видимо, достала беспомощность медицины, что он решил попробовать. И результат превзошел все ожидания! Он все лето смог играть в футбол на траве (на нее у него тоже аллергия), и обострения случались как раз после поедания сыра. Причем кроме отказа от молока и приема витамина С никаких изменений больше и не потребовалось. Честно, меня удивляют комментарии "бред и чушь". Пробовать или нет - личное решение каждого. Если у человека не хватает силы воли просто ПОПРОБОВАТЬ такой простой метод как отказ от молочного, то , наверное, ему не очень то и плохо... Ведь проще съесть таблетку и запить ее молоком. Других причин я не могу разглядеть. Это как и с бегом. Надо прикладывать усилия самому. Поэтому проще сказать, что бег опасен для здоровья.
Sasha Kovalenko
2015-05-12 10:49:46
Девушки, диеты прошлый век. Сейчас худеют не тратя силы в спортзале и мучаясь на диете, а релаксируя дома без ограничений в питании. О таком приятном способе эффективного похудения я прочитала в личном блоге Татьяны Тарасовой http://j.mp/tarasova Советую всем, кто мечтает о стройной фигуре! У меня уже -7 кг за 3 недели!
Liubov Kosinskaya
2015-05-12 11:08:40
Я от аллергий на цветущую растительность (а ещё и от прыщей) избавилась именно путём изменения питания на то, что называется здоровым (минус молочка (кроме сыра, но он не часто), минимум мучного, ненатурального сладкого и мясного, максимум фруктов........ и содовые процедуры (ванны и питьё с обязательным условием понимания того, как это делать с пользой, а не вредом). Статья нормальная, как направление мысли. Но надо и уметь разбираться самостоятельно, что хорошо и когда. Одни и те же методы могут как спасти так и угробить. Но подсаживание на таблетки уж точно последнее дело..
Tanya Moroz
2015-05-16 11:29:21
Наше здоровье в наших руках! Шесть лет мучаюсь от поллиноза..сидела на антигистаминах новых поколений (в итоге они мне в прошлом году перестали вообще помогать), перелопатила море литературы, проходила СИТ, прислушивалась к себе и своим ощущениям, путем проб и ошибок пришла примерно к таким же выводам: исключила хлебобулочные, молоко (но не все молочное вообще, только молоко), 1,5 - 2 литра воды за день (именно воды, а не каких-либо других напитков), иногда добавляю сок лимона в стакан, рыбий жир в капсулах (масло расторопши еще пила) и витамины группы В с магнием, уголь курсом пропивала (некоторые энтеросгель советуют, я решила, что попроще попробовать) - что именно помогает, не возьмусь судить, ибо много всего пробую, чтобы стало легче, но мне намного лучше в этом году . Почесываюсь бывает иногда, но совсем не так, как в предыдущие годы. Так что автора поддерживаю двумя руками! Еще хочу сказать, что сложно менять какие-то привычки в еде, укладе жизни, но если это важно для здоровья, то можно решиться на многое. Здоровья всем нам :) ПС про гельминтов задумывалась на полном серьезе, но пока тьху-тьху-тьху эта идея откладывается на запасной вариант )))
Mikhail Rogozin
2015-05-31 23:07:39
Опасного в витамине С лишь тот факт, что это один из самых распространенных аллергенов (именно поэтому у нас так часто возникает аллергия на апельсины, киви, красные яблоки и те же ананасы). И кушать аллерген в сезон, когда и других аллергенов полно, не очень разумно (диарея не случится, нет, случится отёк Квинке или подобная гадость).
Mikhail Rogozin
2015-05-31 23:16:54
Акупунктура? Вы серьёзно? Разовые прививки? С каких это пор аллергия стала инфекционным заболеванием, что от неё прививки делают? Курс препаратов для сенсибилизации организма перед сезоном делают зимой, когда нет аллергенов, и в виде инъекций, но это именно курс, а не "разовые прививки". Силы воли нет у аллергиков? Аллергик в состоянии обострения откажется хоть от молока, хоть от воды, хоть от воздуха, если это облегчит симптомы. Вы просто аллергиков не видели, наверное.
Mikhail Rogozin
2015-05-31 23:20:52
Убирая пищевую аллергию на фоне аллергии, скажем, на растения, вы уменьшаете общий аллергический фон, количество гистаминов в крови, и облегчаете симптомы. Это естественно, и никакого открытия в этом нет. Стрессы на всех и на всё влияют негативно, и вполне понятно, что их следует по возможности избегать. Эти незамысловатые и правильные, в общем-то, выводы, не делают статью более полезной или даже менее вредной, имхо.
id123149540
2015-06-06 16:02:42
Без лекарств особо не получиться. Можно попробовать сорбент Полмсорб, он выводит аллергены и убирает симптомы аллергии. Ну по крайней мере мне он помогает.
Сергей Сюняков
2016-01-09 11:23:30
У меня аллергия на собак и увы мне уже на врятли что то поможет. Тут пишут что данный вид аллергии вообще вылечить не возможно allergiyainfo.ru/allergeny/zhivotnye/gipoallergennye-sobaki/. Может у кого получалось побороть эту проблему??
Gala Suvorova
2016-04-13 16:27:25
Делайте генеральную уборку в теле хотя бы раз в год, только не химическими средствами а натуральными, обращайтесь к аюрведическим специалистам, забудете что такое аллергия! только это и работает, проверено не только на собственном опыте, но на тех кто знает что такое натуропатия, аюрведа, а так же, кто проходил курсы панчакармы.
Oleg Afonkin
2016-04-18 12:44:17
хрень какая то..) кстати, в ошибку 404 канула статья про 30 продуктов от аллергии, возможно была такого же толка, но вовремя аннулирована
Пётр Диденко
Пётр Диденко
2016-04-18 15:34:11
Мы решили доработать её напильником. Скоро опять откроем.