Headspace — медитация 21 века

Фарид Каримов

Многие пробуют научиться медитации по книгам и видео. И терпят неудачу. Проходил это и я. Всё никак не мог сделать медитацию привычкой. Пока не познакомился с Headspace, который меняет представление о медитации. Возможно, именно так люди будут медитировать в 21 веке!

vvvita/Shutterstock.com

vvvita/Shutterstock.com

Что такое Headspace

Headspace — это современная интерактивная система обучения медитации. Её создатель — популяризатор медитации на Западе Энди Паддикомб. Вы могли читать его книгу «Медитация и осознанность».

Как это работает… у меня

16.00. Середина рабочего дня. Сделано уже много, и мозги закипают. Как вернуть свежесть? Хорошее решение — дневной сон, но это не всегда возможно. Да и не всегда получается уснуть «по заказу». И вот тут мне помогает медитация. А вернее, медитация с приложением Headspace.

  1. Выхожу из офиса.
  2. Дохожу до сквера.
  3. Достаю смартфон и наушники.
  4. Врубаю авиарежим.
  5. Запускаю приложение.

Headspace

Одно упражнение — 30 минут, и я чувствую себя свежее. Снова готов работать и творить. Не смейтесь, но Энди для меня стал эдаким другом, с которым после работы заходишь поболтать в бар.

Медитация

Каждое упражнение — по сути управляемая голосом медитация — проходит по одной схеме.

Схема упражнений

Энди как бы учит на ходу. Одна медитация отличается от другой совсем чуть-чуть. Но в этом чуть-чуть он и учит чему-то новому:

  • что делать с навязчивыми мыслями,
  • что делать, если тянет в сон,
  • что делать, если скучно во время медитации,
  • как медитация поможет при болях.

Не гипноз ли это?

Ну, местами похоже. Уверенный, но мягкий и дружелюбный голос Энди способствует отключке. В особо загруженные дни я даже не могу доделать упражнение до конца — засыпаю.

Но всё-таки нет, не гипноз. Всё-таки — обучение.

Формат

Аудио (95%), видео, а иногда даже прикольные мультики.

Форматы контента

Удобно, что все уроки можно загрузить заранее, когда интернет хороший. И заниматься где угодно.

Упражнения на все случаи жизни

Медитируйте перед сном, на ходу или даже во время еды…

Медитируйте везде!

Медитируйте, чтобы избавиться от стресса и тревожности, чтобы стать креативнее…

Стресс, креативность

И многое-многое другое… Каков комбайн, а? Понятно, что это во многом маркетинг, но он здесь органичен и не бесит.

Жаль, но всё на английском…

Впрочем, Энди использует простой язык. 95% слов повторяются из упражнения в упражнение. Поэтому даже со слабым знанием языка стоит попробовать.

Свистелки и кряхтелки

Медитация ещё никогда не была такой современной. Приложение работает в браузере либо (что удобнее) в смартфонах с Android или iOS. Не забыта геймификация и отслеживание прогресса.

Геймификация

И «социальность».

"Социальность"

Кому-то это, наверное, важно. Для меня главная ценность — качественный контент.

Цены

Начнём с того, что первые 10 уроков доступны бесплатно. Вы прямо сейчас можете взять свой смартфон, установить приложение Headspace и начать заниматься. Если вы втянетесь, как я, то вот цены:

Цены

Как видите, удовольствие не из дешёвых.

Итого

Я писал в своём блоге о том, как уже год занимаюсь медитацией, и том, что мне это дало. Но только с Headspace моя медитация стала регулярной и сделалась настоящей привычкой, как чистить зубы или пить зелёный чай.

Да, Паддикомб делает деньги на том, что, наверное, уже давно известно. Но делает это талантливо и качественно. Почему бы и не заплатить за такую «переупаковку» древних техник и философии под современные платформы?

Достойный труд самого Энди и, конечно, программистов. Рекомендую!

Headspace - meditation
Developer: Headspace
Price: Free
Slava Gerchikov
2015-07-11 18:54:17
На это вспоминается только цитата с луркморе: <blockquote><cite>Лохотрон - это когда человек с деньгами встречает человека с опытом, человек с опытом приобретает деньги, а человек с деньгами — опыт</cite></blockquote>
YaPleval
2015-07-11 20:36:14
вы lifehacker.com или всётаки lifehacker.ru ? не все у нас знают разговорный английский.. самое главное читаешь же время тратишь, заинтересовываешься ва тут на тебе и всё на английском .. ну не кравсиво вы поступаете, не первый раз уже
shtegman
2015-07-12 01:21:13
$419.95 ))) ощущение, что мне предлагают полновесный пакет Adobe Photoshop :)))
Alex KK
2015-07-12 11:58:03
Давно пользуюсь Calm, примерно тоже самое, пошаговые аудио уроки по медитации. Девушка приятным голосом объясняет что и зачем, на английском. Понравилось что все просто и уроки довольно короткие 10-12 минут. Если заниматься регулярно, то действительно видишь эффект - становишься собраннее в мыслях и внимательнее. Хотя судя по этой статье, в Headspace функционала побольше. До этого пробовал медитировать по статьям из интернета, и обычно хватало на 1-2 раза и было совершенно непонятно что и зачем я делаю и какого результата жду. Поэтому быстро забрасывал.. Так что советую всем кто хочет начать, но не знает с чего. Даже бесплатных 10 уроков будет достаточно, чтобы сориентироваться в верном направлении.
Сергей Шаповалов
2015-07-12 21:10:38
420 баксов? Да ладно. вообще, все эти медитации не для нас. Ну не может русский человек сидеть в позе лотоса да ждать озарений, как говорил Дмитрий Пучков(Гоблин) : "Это неправильная медитация, для наших людей полезна китайская медитация, которая озвучивается в простой фразе , то есть если Вы чем-то занимаетесь, то поооолностью погрузитесь в это дело." p.s. очень хорошая медитация, кстати, если можно это назвать медитацией. Но она, в отличии от обычой медитации, хорошо тренирует силу воли.
Alex KK
2015-07-13 20:41:19
Просто вы плохо себе представляете что такое медитация. "Сидеть в позе лотоса и ждать озарений" - это скорее киношный стереотип, имеющий мало общего с реальностью. Сила воли как раз таки тренируется обычной медитацией, т.к. медитирующий человек более осознанно принимает решения, меньше идет на поводу эмоций, сиеминутных желаний. Единственное в чем я согласен с вами: да, $420 чертовски дорого!
Дмитро Рудько
2015-08-08 22:08:46
Фарид, Никогда не ешьте в одиночку и другие правила нетворкинга», Кейт Феррацци у вас есть?
Артём Ворошаев
2015-10-05 01:37:07
Просто почитайте Ошо. Совершенно бесплатно, можете даже послушать в формате аудиокниги.