Йога: 4 комплекса от 5 до 60 минут для занятий дома

Полина Кошкаделик

Йога идеальна для занятий дома: нужны только удобная одежда и коврик. А научиться правильному выполнению асан поможет YouTube. Мы выбрали четыре комплекса разной продолжительности, которые прекрасно подойдут для начинающих. Располагайтесь перед экраном и следуйте советам инструктора.

Йога: 4 комплекса от 5 до 60 минут для занятий дома

Melpomene/shutterstock.com

5 минут

Всего за 5 минут вы сможете улучшить свою гибкость, а заодно и расслабиться вместе с видео от LivestrongWoman. Этот комплекс может стать отличным стартом для регулярных занятий йогой. Ведь 5 минут вы точно можете выделить!

15 минут

«Приветствие Солнцу» от Yoga Stars. Эта классическая последовательность асан отлично прорабатывает все группы мышц и полезна для суставов. Комплекс отлично подходит для утренней зарядки: после его выполнения вы почувствуете прилив сил и позитива.

30 минут

Снять усталость поможет получасовой комплекс от Unagrande YogaClub. Сделайте его, когда силы на исходе, чтобы поднять жизненный тонус.

60 минут

Катерина Буйда поможет уравновесить тело и разум: целый час асан, которые помогут почувствовать баланс и гармонию.

Alexandr Treiger
2016-01-24 22:58:54
Оно, конечно, секси, когда девчулька в 20 с копейками изгибается, но йога это как бэ чуток другое. Хотелось бы увидеть дамс за 50 и не потому что я геронтофил, а потому как в 30 "и я так умею!" Даешь пенсионерскую йогу (для вдохновения).
Ruff Sinner
2016-03-24 21:56:58
Ага, йога для начинающих... Попробовал... В 61 год, это как бы не очень для начинающих. Да и в 30 без тренировок, сразу не получится. Единственное, что у меня получилось "Приветствие солнцу", а вот ноги не заплетаются.