ВИДЕО: Эффективный комплекс упражнений от лучшего тренера Men’s Health
Мы продолжаем помогать вам в работе над собственным телом. Сегодня в программе — интенсивная жиросжигающая тренировка от победителя соревнования за звание лучшего тренера Men's Health Энди Шпеера (Andy Speer).
Тренировка состоит из чередования спринта (15 метров в одну сторону и 15 метров обратно) и упражнений, не требующих дополнительного оборудования. Вам нужно будет выполнить два полных подхода.
Порядок выполнения упражнений в подходе:
- Спринт — 30 метров.
- Выпады со сменой ног в прыжке — 20 повторений. Одно повторение состоит из выпада на левую и правую ноги.
- Спринт — 30 метров.
- Отжимания — 30 повторений.
- Спринт — 30 метров.
- Бурпи — 10 повторений.
Энди справился за 2 минуты 28 секунд! За какое время управитесь вы? Запускаем секундомер и стартуем. ;)
Лучшие предложения
10 классных товаров с AliExpress с быстрой доставкой
12 платьев, чтобы стать главным цветочком в городе
10 хороших рюкзаков-трансформеров с регулируемым объёмом
Сравниваем видеорегистраторы от 70mai по отзывам покупателей
Надо брать: многоцветный 3D-принтер Elegoo Centauri Carbon 2 Combo со скидкой 39%
5 причин купить моющий пылесос для мягкой мебели и ковров Tefal Clean It IZ5020F0
Новинку OnePlus Nord 6 можно купить со скидкой 37% сейчас на AliExpress
Самый популярный гайковёрт от Heimerdinger отдают со скидкой 70%
Как поддержать подростка с избыточным весом? Чек-лист для родителей
Как найти квартиру мечты на Яндекс Недвижимости: 3 совета для общения с ИИ-помощником
6 лайфхаков, которые помогут легко накопить на 13-ю зарплату
Это наша БигДанность: как большие данные работают в повседневной жизни
Реклама