Тренировка состоит из чередования спринта (15 метров в одну сторону и 15 метров обратно) и упражнений, не требующих дополнительного оборудования. Вам нужно будет выполнить два полных подхода.
Порядок выполнения упражнений в подходе:
- Спринт — 30 метров.
- Выпады со сменой ног в прыжке — 20 повторений. Одно повторение состоит из выпада на левую и правую ноги.
- Спринт — 30 метров.
- Отжимания — 30 повторений.
- Спринт — 30 метров.
- Бурпи — 10 повторений.
Энди справился за 2 минуты 28 секунд! За какое время управитесь вы? Запускаем секундомер и стартуем. ;)
ТЕСТ: Какой вы путешественник?
Самокат, СИМ и питбайк: как кататься без травм и штрафов
7 навыков вожатого, которые пригодятся в любой профессии
6 диких вещей из эпохи медленного интернета начала 2000-х, о которых вспомнят только олды
Реклама