Тренировка состоит из чередования спринта (15 метров в одну сторону и 15 метров обратно) и упражнений, не требующих дополнительного оборудования. Вам нужно будет выполнить два полных подхода.
Порядок выполнения упражнений в подходе:
- Спринт — 30 метров.
- Выпады со сменой ног в прыжке — 20 повторений. Одно повторение состоит из выпада на левую и правую ноги.
- Спринт — 30 метров.
- Отжимания — 30 повторений.
- Спринт — 30 метров.
- Бурпи — 10 повторений.
Энди справился за 2 минуты 28 секунд! За какое время управитесь вы? Запускаем секундомер и стартуем. ;)
Команда Лайфхакера попробовала нового ИИ-агента в «Битрикс24». 5 возможностей, которые нас удивили
Реклама3 причины, почему с дачи мы всегда возвращаемся с полным багажником
7 «лучших друзей» заболеваний сердца, от которых стоит держаться подальше
Путешествие начинается до взлёта! Как провести время до посадки с комфортом